許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
# q7 n& z, Y; D7 N公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
# g' i9 f* t. m) D; q3 V! f做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。5.39.217.77:8898# ^( m6 h, W8 d$ H% C: _% w
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻公仔箱論壇! V' B1 ]+ m. o+ `; S; D, z* _
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
% f& ?- x( L+ [( dtvb now,tvbnow,bttvb為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。公仔箱論壇$ c( V/ y2 v* n% t8 A
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
7 q4 ]- ?2 D" ?3 _# Jtvb now,tvbnow,bttvb一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
" a$ |( Y* V& b- D6 _) N6 k4 v" `tvb now,tvbnow,bttvb兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
( m4 Y M7 N9 P/ y3 `tvb now,tvbnow,bttvb就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
' _- w5 N- k5 t4 l% d5.39.217.77:8898再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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3 {- E: ]6 C Q( s/ x8 T公仔箱論壇飯前飯後是良機
" ]; @5 a# Y8 X$ c& z: g公仔箱論壇1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，公仔箱論壇( i5 l9 R+ ?2 Z" t) h# Z$ }$ g, z3 e
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
+ C8 ]6 @0 i$ H& z) H而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
4 C7 N9 L0 d% a9 l: Z+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `& c' W! @1 i7 S0 g n2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。公仔箱論壇; a/ U9 B/ x+ i8 R0 Q4 V; k0 z
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
2 E' {' V+ N9 o) N# E }" d0 ?$ x飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
' l. A* S' c: d+ xtvb now,tvbnow,bttvb由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
5 } v# R0 {/ Z7 \5 q" R公仔箱論壇肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
& M6 {2 B G2 |6 B, V4 x相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。5.39.217.77:88982 f' I1 k: A5 I) K& ?
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健身之後7 f/ O* c/ G# ~' h9 S% i' Y
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
, z( _5 t2 R9 a4 C: y一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
8 a5 J$ Q5 T1 H. h" t: C7 W% F如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
, l% |& z2 [# F公仔箱論壇比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l6 _7 I: F! P! i; f
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
- v# f1 x& ?9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q( z- H. p/ K9 T: x
工作間隙
V( {$ ]( W1 H% r# a5 O/ u* M, H5.39.217.77:8898由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G5 Z9 u- Q6 L# V! A: O ]; L
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
4 t8 f$ A3 z3 C+ C5 Ytvb now,tvbnow,bttvb並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
, v2 j5 z4 n& Q* \ _* [因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
2 e: Z" x( f, X這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時
6 o5 b9 B' v: A6 L+ b/ r9 G- V' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
: s5 O. z1 U! R4 }$ `4 d1 q! r0 r. }/ R+ H5.39.217.77:8898所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，tvb now,tvbnow,bttvb# G0 V C" W: L/ R0 t F7 a% V
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
! A7 q* }% \0 F4 Q公仔箱論壇喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，( u& m6 T9 _. t4 e1 G4 |
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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