許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
! b5 }* }1 d$ S而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 e2 p0 Z. @8 r' k
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。) |0 N% M1 W8 O- I2 B* s
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。tvb now,tvbnow,bttvb1 c7 i5 q# u' S
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晨起時刻
) c6 l. R8 I% V7 A/ o4 R5.39.217.77:8898人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。2 G/ {# k L: l' i
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。1 s' D8 g& G, j! S* k
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，3 i7 X+ Z0 O/ x
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，# e! m9 j3 g( p8 N& g
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。公仔箱論壇- s1 M) U0 s; Y3 g5 v) {) y% L7 O2 h U
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，5.39.217.77:88987 O4 z/ \4 s5 n9 I2 j. \# K6 G
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
1 L1 o" O! J1 J5.39.217.77:8898再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb* D, B# _5 h" t& G
% w9 r/ D, e; U" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb3 D, Y$ l/ C6 T2 X
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，公仔箱論壇- l7 I. x* |0 y$ o0 G/ G
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb% `4 d( U G5 ~( u2 Z5 h+ X
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。( n6 y7 t2 {- D) L, X+ _7 g
3 k$ U: e% O0 c8 Z5 Vtvb now,tvbnow,bttvb2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
9 f- D7 f+ U( I' v g+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb' [2 I3 g8 ~, K
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
* e/ x9 w' d" \: D$ _! x公仔箱論壇由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb H1 s; ]7 O* q
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；9 Z6 h* `5 l1 B8 T8 R) Q" A j
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
; s2 K& x) O4 {( l; R" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]$ A' i! Y4 ?' Z公仔箱論壇健身之後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^ [( d9 m% o: l k7 A3 T- c
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，公仔箱論壇2 J* }" n5 h/ C
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
* D* y* k3 N; d/ q4 U; [0 l. \5.39.217.77:8898如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，8 g; d1 U7 t# d+ X9 @: @
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i) b3 k& k* e) ~7 V
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
$ a/ C2 _' t. _" e8 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O9 g" v6 j3 C
工作間隙
~0 ?! P- f( W' O9 Z: d/ Y由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb9 ` h6 e: F R% k; d
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" U; J. Y0 Q; [
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C' @5 [$ H: K& O" ?2 |9 w
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，( `0 h* a; B9 ?: f" W$ e3 w2 Z' u9 n
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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; G8 E! `7 I% W; v0 }8 M. B, h$ Ztvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時
0 Z9 Y3 \5 V' t2 ^$ S5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
2 f5 v* S& b( B7 r4 I! z5.39.217.77:8898所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
! T' O. J# b4 x6 G; v {5.39.217.77:8898因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
' H- v. p8 T4 Y k! b# g. `5.39.217.77:8898喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，5.39.217.77:8898& t- F, p. P/ H3 \4 k' o, r1 Y; P$ T( ?
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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