許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
) a6 U' } ~* \6 z" utvb now,tvbnow,bttvb而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段， x( W7 r( a8 ~. D+ `6 U
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
2 Q& `. h) P6 V那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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8 ~2 `+ L' }2 u3 ?1 k! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起時刻
9 G$ u. J& _! Z# g( j$ [$ r5.39.217.77:8898人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
% u% L3 Q6 A: B為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
) Y- |, N5 i! G' L5 ?5 y7 Ttvb now,tvbnow,bttvb一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
- g V! j: ^1 A+ r I) o8 r一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
/ p) H O8 Z+ k! o% F1 c; _4 xtvb now,tvbnow,bttvb兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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' h* f6 }4 H# c9 @$ a7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
, k1 ~' L, f! h# P7 w就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇1 [9 r% Y/ U7 @8 V' Q5 w0 P
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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8 b# L) c$ e+ I q- i7 ~: D飯前飯後是良機
( k. s- |' @1 q. T q公仔箱論壇1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb( u( _4 e# W; ~, ^: S
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，6 f" }2 ?2 v) G5 \
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。公仔箱論壇 E+ J+ y- ~; U6 c. o3 D- n
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。; H" v8 ?. R+ `
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
! P7 E w0 m9 w5.39.217.77:8898由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
) S; X4 }# y+ [肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
; X$ e4 J+ F2 i6 ctvb now,tvbnow,bttvb相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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: }% n# _5 A/ P b. @+ {% N. |0 k8 D5.39.217.77:8898健身之後
- q0 ]6 v6 ]' P5 Y+ `( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
% p2 M9 N k5 C; u5 J) l* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
$ M3 \# Y. T8 C7 H9 B; d% ]tvb now,tvbnow,bttvb如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
7 ]7 H) N& ~" Q: |+ V5 Ttvb now,tvbnow,bttvb比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
5 e. @' [/ e( p( y碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c: X+ U4 h7 t" a$ X9 _
8 P6 q# _. F& q n. z- S. ~1 u, j公仔箱論壇工作間隙
5 [8 L( [! D6 c* L4 R由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
+ I, r/ i! G$ v! a" h ?公仔箱論壇其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，+ n8 w5 b1 A" _( o. q; c
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
' }. A0 z3 Z0 ]# o B# {因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，: \5 E- a8 Q1 @. I
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 x7 ` y/ z: e, P( ~' M. s" H
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感覺飢餓時tvb now,tvbnow,bttvb( T2 f5 Z* |0 n5 s( e) _
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvb now,tvbnow,bttvb x3 V! B5 h# z+ {! C
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
9 a' m, v0 G; Ytvb now,tvbnow,bttvb因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
0 i2 g& a* G. g, z# Y2 b' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，- F" o% `8 ` m
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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