許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，公仔箱論壇$ X) O% s2 ?1 Y8 X/ N; M) e
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
1 y4 A: K% g6 T# w+ _8 g: Ftvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。公仔箱論壇$ b( ~0 j& P* E
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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5 k: H+ D6 r2 b' n- u, Y; ?7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起時刻
$ X/ P4 F/ U0 f ptvb now,tvbnow,bttvb人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。9 e2 Y; q& M) v0 H. } N# s
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。5.39.217.77:88986 r2 B3 y5 i8 d' \; `( _3 N
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，tvb now,tvbnow,bttvb0 Q* h) U, A% J4 @
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，1 `2 I. U; q( {2 `0 |
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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* q, _( @- t8 H+ H/ v公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
P% _) C& e5 w5 W+ Utvb now,tvbnow,bttvb就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
p' `* U+ [* \% ?" H1 K8 r! Etvb now,tvbnow,bttvb再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！! ~2 Q1 D/ m% r1 Z7 r& {
; m& W9 T( p/ p公仔箱論壇飯前飯後是良機公仔箱論壇7 r' K9 r' ~9 J4 G
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，' n) D0 W8 d/ O! v5 }9 r
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
; F/ }5 ? `/ g0 W# n! t7 n而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。: h, k6 Y0 I* e2 X( Z0 {" t" E
U" @8 D5 T6 W2 O) b; J+ K. l0 E1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。% f8 P% y2 G1 g) x4 X% v
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。' D, {( L, v; ~1 k9 \
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
7 S2 n. q$ `9 z3 L公仔箱論壇由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
6 [3 J- T! M' |5.39.217.77:8898肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
5 x' \& v) Q- a( {( k5 H相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
3 x8 b3 u0 t( e, f, a& d+ S# \! o5.39.217.77:88988 S ^+ H! r' ?* {; e/ { p
健身之後; x+ y$ L, Q* J& c I; R2 r! P
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，公仔箱論壇; y. j0 Z) F( X# i' I
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。5.39.217.77:8898/ i: D$ Q" R3 c2 @
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，3 ~ ~7 j' _% f, `, ^- _
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
0 O: X2 X" ]* P8 ?' L- L# w WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q8 y; f/ a# f# Z4 k: b
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工作間隙8 Q( o: C# @* R, S6 r0 v5 c
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。% I' d% J$ ~2 M q
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，tvb now,tvbnow,bttvb; L* v t. d$ y. e
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
4 o1 r' y2 e$ l+ l5 J" ?; U因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
0 o. R, N' I- B: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？公仔箱論壇7 N) m @0 x d4 o) _ s8 p! N
- c! e6 R# n9 ~0 I% s( b7 P- z公仔箱論壇感覺飢餓時
$ Q/ V' @- \$ B0 `" t* j+ D5.39.217.77:8898這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvb now,tvbnow,bttvb" e5 x8 d+ }+ Q) L* m8 N: b
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，tvb now,tvbnow,bttvb' O& ^, @+ `; P# i$ J1 c
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
% v9 U) M5 @1 _+ X8 x& Z4 B9 I6 f喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
- z W, t+ Z2 Y+ }. Q. u它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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