許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，公仔箱論壇8 I0 N9 n5 n5 r) I- o
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，公仔箱論壇8 R/ Z1 Q" Y* O) w
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
* f u# Y, b8 ~, r5 |tvb now,tvbnow,bttvb那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 w0 y, ]! _9 v& {9 w1 N
% e" Y2 Y2 d0 j$ w. N9 ^晨起時刻tvb now,tvbnow,bttvb, n& P7 k1 J1 Y6 s% ^: \+ f
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
! ~$ Z" _% E- S8 {! j; {( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。5 k+ O6 q* N( w& ?. a0 q
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
" g8 E. h8 h! j- j3 r6 p公仔箱論壇一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，公仔箱論壇 ^. a) @8 D& x4 B( @
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。tvb now,tvbnow,bttvb% t4 Q: D1 k" K7 I# k: g4 }
tvb now,tvbnow,bttvb, e$ P6 T2 T" D2 I0 X& l
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
, R6 M4 {# L, M% d( \5 y5.39.217.77:8898就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
8 N& V; M4 V9 K( Q再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb [! q# ^/ G; E9 ~7 b
tvb now,tvbnow,bttvb) Z: { \8 y% s, e9 ?' @2 L5 G
飯前飯後是良機; \% L! U# X _& K2 N7 h0 d1 q
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
( I. b) U- S1 q) ctvb now,tvbnow,bttvb食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb8 e1 j4 a7 q' u, y+ U
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y4 t3 y: J: Y" m$ o4 \
tvb now,tvbnow,bttvb, |. m9 m# ^1 n/ F7 s
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
, l: m3 z$ M0 _飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
6 W( [, A- g9 `) ?: a. J. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
/ s; x1 n# K# \! e1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb* q1 N0 \3 X, C1 ?* N5 |3 e1 x
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 R+ G8 G( @0 x- S. d6 s
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。) {8 R% J, E+ a8 K8 z' W" u$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I e4 H; D: J* O: u+ K. M
健身之後$ _4 z* O* O1 R6 O9 D
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
6 R6 i F0 X8 _6 x' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。公仔箱論壇 w- N& s0 T( P1 f. Q5 m, T4 c1 m
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，- }' ^. c% e! M5 r9 |
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，5.39.217.77:8898" M4 v5 I P" i9 p4 a
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
8 m0 o1 R! }" S$ h, V8 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' H# Z1 C4 r2 ?' |! M6 F( j* e
工作間隙公仔箱論壇2 b! t \1 |3 x8 l, s+ D$ ~6 j
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。" P5 z1 G; }% P t% K
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
# \ u0 ?4 {( t+ n- ptvb now,tvbnow,bttvb並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
$ d7 |: b: G* O4 ~公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇$ C/ B1 ^- p4 a# f8 p! _: X6 G g
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
3 A, m- A3 R! z5.39.217.77:8898
! W' R+ w5 l7 W* Ctvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時
7 i7 M+ ?- N+ R3 M+ p Ntvb now,tvbnow,bttvb這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。+ @4 \1 l) K* H7 P% U0 q1 `/ @. ^
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
& O& ]+ }; M6 `$ G因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
" V4 M e4 g. S: x9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，tvb now,tvbnow,bttvb' K$ |. [3 D5 j: t" ?" ?: g$ G
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
| 
