許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
, f& M" G/ o H1 h8 o/ U+ a* I% C而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，公仔箱論壇# \, j4 I( k% y) R5 ?; i
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
/ e# h7 O8 e. c" l5 K+ j那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。, s! \# f& h( W% O$ v5 Q
公仔箱論壇0 x! e* E. W c2 ~
晨起時刻
* @& r R ], x: j% u4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
/ Z0 O0 e4 g* l: R) Z9 A( c公仔箱論壇為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。9 N- U- w. Y+ D" p$ \& j
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d) e2 J, H* w% l/ V5 B3 g
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
4 }$ o. A5 E w6 s* z6 y1 u1 H4 p5.39.217.77:8898兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N1 o$ v' `. C( J2 w" g2 I5 s8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V, u4 h, Z R( ~( k+ [- g
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
4 Z( U% s) i$ itvb now,tvbnow,bttvb就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
, B2 i& \/ e5 C6 d9 x& ]2 I. T再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！5.39.217.77:88989 o( ?# U" y* J, C6 ^) o
; K' f1 [" I# I7 `, ztvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機公仔箱論壇$ M1 f9 \( |. p5 O! j
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
* Z$ l( W% ?9 D. f) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb# F3 O1 `+ \+ ^" G; s
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
2 F0 g! P; ~4 j, ^+ |- c: a$ P公仔箱論壇5.39.217.77:8898! O( z1 V, F0 d2 W5 d/ t& `
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
) Z, O: r. H1 I1 D, G% v* ]飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。/ `7 o2 k I, ^& t/ M2 K) P) z2 U
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。公仔箱論壇) C9 |, t* p+ R+ [( }8 E+ f, h
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb4 M# N4 S/ F) `5 d6 y
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
; v- S3 S. u3 a g' }. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
$ c' [; n/ \; U8 Q- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ?3 F" \0 s4 C/ H! L2 v健身之後
5 @% d8 _0 Q0 m這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，( I- H2 q! h: V, X7 c
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
; [- E$ _' f6 x. m. A5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
7 h7 Y. [/ h, s$ K6 F: P& l' J$ d公仔箱論壇比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，5.39.217.77:8898' W6 M0 J1 F$ C& V5 z: k, q
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
6 m7 V; y g' Z4 ^& Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 L) Q0 D0 s: i3 c. d% u% C2 D
工作間隙
2 r# ?6 c h/ x公仔箱論壇由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。; o) r" h& Z# k D( m9 \
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
, B7 S6 z& e( k1 q* c1 N9 e並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
i" u" u; f2 E5 P* F+ S1 t公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d o/ u2 ]# x
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
) A: u6 J; d- V6 C, j3 l' w7 u7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
! M$ z* e \" ~9 ]4 y# _感覺飢餓時
9 A5 y6 e' F" o* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。5 T, @6 F# `9 r( `0 \6 p
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
9 W- B6 Y, U6 {tvb now,tvbnow,bttvb因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
' N. u% X9 k) f& ]9 i$ q* Ytvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，' @2 o* B8 R0 U
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
| 
