許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
" M1 m9 t% y) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O: |0 E, z [1 V6 }0 J
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^% b) g t% X K# a! Y$ A
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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; @+ s& g% F' t* w) o2 ?晨起時刻
8 a4 D' j1 ?* r. S* i# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
5 M) ?% [6 r5 P! T+ M公仔箱論壇為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。* J+ ]+ r# ^) ?* D$ q4 N" ?
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，+ Q2 Z" Q/ Z( W) x
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
' R& I3 v# n) Q v, {+ B1 Btvb now,tvbnow,bttvb兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
4 C+ p! E$ y9 V1 C- s1 W公仔箱論壇5.39.217.77:8898) L: T2 C( t( x1 d9 C v9 j
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
2 ^: f, }4 d$ O) q. R. g. z5.39.217.77:8898就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X1 y5 x/ M9 ^ Y" l1 w: p
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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飯前飯後是良機
( f9 _7 H3 I" b" C* P% Q5.39.217.77:88981、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
. F$ T( _; I9 U& E7 _食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
5 `2 z4 k. w! |; }6 P4 B- d而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。" B( b$ f$ j; M6 J( R2 b
% ^+ g* s; U3 U! R8 m4 Jtvb now,tvbnow,bttvb2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
+ S3 v% `9 j$ f0 M) Btvb now,tvbnow,bttvb飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
& b5 G) D y' B( O飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
d5 i2 }0 B; @, J$ c8 H {- F由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
5 k0 X% } p9 e3 C. B$ K肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
6 n G/ R$ O- a相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
0 h5 A" K, \* W8 z" z1 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# x1 t8 D! a- u: k a
健身之後
) \/ L' T2 I2 Z6 t7 s9 Otvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
7 L2 C8 b7 [. s* J% _# b7 ^; Y一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
# e- s, W. c4 D5 v! j" ?8 `如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
& g5 D$ G4 {6 g4 C. I9 X/ d0 _' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 k, N# q6 T
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G7 g" ~( J& C! B1 c. A
6 E3 g9 Q2 Q/ U* F( |5 L M4 \公仔箱論壇工作間隙
! [" y8 x, R+ r; M5.39.217.77:8898由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇& i/ M8 }# ~/ K H& O* [# [
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，5.39.217.77:8898- M1 i# F' j: ]3 E
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
/ f, R3 O0 [0 Y9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，' B5 {3 U3 d7 s+ h/ J" F
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
# M/ {8 \% u1 k7 v) X3 t4 n' G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v; X: t" H+ `5 e' k6 W4 L% Y; \
感覺飢餓時
" t" d* V( M* ]5 q+ w0 `公仔箱論壇這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
4 z+ \: A$ }+ E; n! B1 M9 x公仔箱論壇所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，tvb now,tvbnow,bttvb9 N5 U: M8 J" b1 I4 ]( |6 H
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，. Q: c* G( a* G, U. A. [" w- F' m) z
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
& E7 e$ @+ s5 D; g7 E7 |- u/ D/ V它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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