許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
( n6 Z7 B# Z: x) c7 W6 a! y% S0 k公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
+ L. u9 p0 N0 F2 u+ m; a$ e7 \' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
: O9 J# L% l, G( A4 I+ V2 Dtvb now,tvbnow,bttvb那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻公仔箱論壇- M9 n) l" B! A1 A3 i7 _5 |
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。公仔箱論壇 V6 v# ]1 x9 {
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。4 b+ c/ u2 V" t+ Y5 a$ s( B5 A
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
! k$ f& F; c- z# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
. X! Z8 q% e) N3 ^8 l ?: \0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。: {1 |3 Y& @- i! l0 ~! S& S7 t
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
+ ^$ j/ A3 R; [) ?5.39.217.77:8898就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
G7 h/ g2 z4 j# I# Z& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！5.39.217.77:88989 T$ W4 W/ b c- P
# U9 {2 A4 ~# K飯前飯後是良機5.39.217.77:8898# \5 T, p3 s0 T0 g
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb" U( M0 H5 z V' E( y- P6 }4 i
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
8 N! w& Z8 ?# O3 R, S2 S+ p而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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& j2 m8 f, l8 L. j公仔箱論壇2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。公仔箱論壇# x& z5 d! d, r
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
9 L, ^; D. i3 ^( f Mtvb now,tvbnow,bttvb飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
3 \* N" k3 X& X# j' A5 I5.39.217.77:8898由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
5 ?9 _$ @+ M6 E2 W$ k3 h3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；2 B3 ?# q" B4 v% V* B
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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1 m3 m& o$ b9 j* ^. L7 ]7 l1 H" h健身之後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F3 Z0 M9 f( t1 u* \8 s4 g
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
) G6 p2 O* \5 O- K" M2 N" W一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。5.39.217.77:8898' h8 z; d, f4 Y0 }* Y& X
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，+ B' ]! b, `! K0 s" ~
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [! o4 o% B6 \8 K) l
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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7 Q8 R/ X. l2 U8 `0 Z/ W2 Z9 Q工作間隙. R3 X7 x; H: y5 p
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
/ k6 P8 c1 y: R; ^8 f+ |2 K其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
" W$ Y/ A; j3 ?/ Y4 t5.39.217.77:8898並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb( R+ d! b; I$ y& A5 b$ R
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
+ ~1 @9 b) ]) P. R* l' L7 D( K; T' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時
- ^, m- O Y8 m# J- Z4 b1 x這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。公仔箱論壇" N `1 X }4 [0 u$ V; |
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，# | s* D; h5 e% c3 F
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
6 S# N( H' `/ T* A4 `喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
, }& f; A2 ?$ x+ ^它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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