許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
+ B: g0 x+ L$ Y% X# M# T4 u而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
2 p5 R8 Q1 S" e9 ]9 _' _做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
/ G. G# r2 C( m: |& C) n5.39.217.77:8898那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻
) h2 Z( [( F* S7 w- ` t( V9 @公仔箱論壇人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。/ l8 \) p6 m( R! ]
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。; M) ~- y2 D8 ^" }; \* N& f
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X1 s% x( P2 b! @( f) O
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvb now,tvbnow,bttvb0 a1 g& g; S k/ [- V0 ~$ |8 v, ]7 P
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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+ t' ]: {+ c2 R# F0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，公仔箱論壇! b k# s8 ] r: s5 I$ v
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，5.39.217.77:8898 ^' Z. L, F: Q/ u. ]+ U
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" C! a E J$ S% p" S4 o
) j2 }6 }, Z- N: p5 f: s5.39.217.77:8898飯前飯後是良機
5 y% j0 F2 E/ Q. I1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，公仔箱論壇* Z% Z, _- I7 j1 F/ Z8 ^6 j
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，5.39.217.77:8898* `7 I# r' p+ }: a6 b
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。) M, [( y4 n# K( N
% v: D* `# ^( w3 B8 k d) w5.39.217.77:88982、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
( @& v8 F0 m7 W$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。! Y" K+ }# d* i. Y2 @% l7 m# b
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
7 j! q1 A4 t4 G9 n. \5 ` p" r6 Y6 Xtvb now,tvbnow,bttvb由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
: s8 ~; v! N$ q& G肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；! @" u6 t) C, F) a1 ]1 s
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s4 Y5 \9 N: i3 g1 {9 v
% t0 u. B( u+ i6 C# ?0 R5 g! f5.39.217.77:8898健身之後: f! m8 V* E! E% \: c' L
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，5.39.217.77:8898& ~* j \4 z, F. j1 @
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
3 \6 a8 `' x8 o9 {5.39.217.77:8898如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
. z5 \- c& Q. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _$ ^. I7 I4 r) K$ M
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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' Z, E1 t* _6 ^* o( B$ {* R$ |工作間隙
- ^6 U' Z. g; `: U5.39.217.77:8898由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。+ W4 [, D1 `$ g; G
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，# d$ U1 l( ]+ R
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，5.39.217.77:8898 x) _: J& a* A) f6 X
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
# Y; ?" d# {4 qtvb now,tvbnow,bttvb這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？tvb now,tvbnow,bttvb! i. ]; ], e. z+ k" G+ @$ Y
2 m6 p- p, b5 m+ w感覺飢餓時
1 }7 M8 W9 k& w! B9 b# G! z# U5.39.217.77:8898這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
- ~: D' s: q) H4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，5.39.217.77:8898% i& c3 b0 H3 ~* l4 N% ?$ m
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q6 f, Q! z) t( m! Y# W, {
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G3 ~$ ~% g- u
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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