許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，公仔箱論壇- [4 C5 V' D$ Q
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
7 m+ B# Y) a& G2 t! U公仔箱論壇做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。tvb now,tvbnow,bttvb4 C& N# m: }5 q$ ]8 ]% x3 l
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g. _: a9 c: W; C4 z$ z* I: J
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晨起時刻公仔箱論壇: ~9 v# a. {# m5 f! u9 R
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。5.39.217.77:88985 }0 |* f- F3 q' L: L& D
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。& r! C" Z$ `: r5 ^
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
9 i+ S* c7 H6 h4 m* o5 ~公仔箱論壇一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
) s9 o5 I. C7 _( I: @兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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4 m ^. M# ~ w* B& L5.39.217.77:8898所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
- v! O2 j- T% V5.39.217.77:8898就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，- j+ `$ M, {' t! x# B' {3 N
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！公仔箱論壇) ~$ y9 Y0 j) f
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飯前飯後是良機; v! I7 Q4 U e7 h
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
p* I/ E$ y+ c( a0 C7 i# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，5.39.217.77:8898$ x- |! C5 c9 i4 A3 m
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。5.39.217.77:88989 b' H) T' t( T/ {& H6 `" p* t
/ X) g% Y' t) I; g' h9 G2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
6 o5 w8 `+ b9 W& P公仔箱論壇飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
. l& S0 E; s/ ^/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
4 R- ]: e0 v7 h. H9 Q5.39.217.77:8898由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，1 z0 P, H/ ~4 S. W7 G
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
2 H% _" W1 P0 A5.39.217.77:8898相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。5.39.217.77:8898+ V- v- M* o2 x1 w+ A
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健身之後
* f( p/ r" e p, B0 A7 n這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
( L2 w) y+ o1 r. ]tvb now,tvbnow,bttvb一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
, [3 m2 [- C; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇5 C l! m' c! v! ]
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，; Z# a, k) c8 J3 r) M& f
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。3 E& R: K. ^4 k( B2 S M2 i
- U, u1 y L& S# `9 m# g公仔箱論壇工作間隙
' @: j# b/ i- r5 i% q2 P- R+ P9 k5.39.217.77:8898由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
6 ~1 d# S' L2 Z, Q6 o: ^; D7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
+ g. u$ k' ?- P: U7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，" ~- p# c+ T9 T6 U" n1 Z/ M9 X
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，( i: w2 w+ C S/ W7 S
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？4 z, C- i6 S @2 E- ?# C
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感覺飢餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u7 d z8 Y7 T
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
+ W8 X+ r& m4 [/ utvb now,tvbnow,bttvb所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |/ c/ `! l. V* v: J1 P8 l
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! u! ~" C8 z6 p z
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W& M3 }- X3 x
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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