許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
+ h6 W2 D6 N( A: C; Q0 Z! w5 u8 atvb now,tvbnow,bttvb而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
6 k. H( M* g- H |- R# D: {做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
! p2 D6 [' n) o+ P' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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+ i7 x3 @! u! T9 W: V9 |4 K晨起時刻
6 n/ s+ g/ g0 K* C公仔箱論壇人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。3 j1 o% Q8 ~6 t( ?; s2 D- `! I
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
9 |; t1 O0 j0 e9 U0 B/ w2 v+ V一杯熱巧克力約含110千卡熱量，# q) l! V8 ?0 y1 V
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，公仔箱論壇. b9 i1 y8 f9 R$ `4 |: l4 m
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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8 n! I: ?& [) ?: d% C( Z/ G. h2 g j, u公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
7 p+ x& C: l$ i" f. M5.39.217.77:8898就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，5.39.217.77:88987 b$ r3 y8 w, F& ~& w" J
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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飯前飯後是良機5.39.217.77:8898/ ?& ~; @# }9 H, ]. n y# g
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
8 T9 E8 Y0 g* g* T4 c% X+ C- ?& _- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
! U/ y' I9 `. e- X3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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4 w& r' f* Y- k( w* z( Q% j7 O9 }tvb now,tvbnow,bttvb2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
: v2 Q- `$ |6 \) Atvb now,tvbnow,bttvb飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
0 o: `9 Z) P, }$ U, M6 v: H7 E公仔箱論壇飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F% v& I3 f r4 m- x* H
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
2 m r2 `8 v4 `' e a1 E1 a5.39.217.77:8898肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
0 M$ v) e; P" x- }% l公仔箱論壇相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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( {1 M& Q& w' W, t健身之後
0 V ?2 _- Y6 [這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
9 F5 x) ^ ~# K n9 C一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。$ Q8 V% ?$ I8 m
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
6 ]0 c3 S- |% B" Z! r! o3 J5.39.217.77:8898比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R# @% L; J7 o5 m; W
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。3 w6 q9 L: m/ n
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工作間隙
9 ]4 p% |& H$ I, l6 q0 O& L9 ?9 ^5.39.217.77:8898由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。' W! J( U/ ~# q. `# W! }) ]
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
8 P0 q( k L2 n& n6 w+ l公仔箱論壇並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
6 C( e/ N/ s- L公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
7 [( g. V \' X) j* P5 z這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
7 c& g7 k: d% F& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k$ o6 v2 x. v
感覺飢餓時
+ p5 l; P/ q# L( n7 t這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。5.39.217.77:88985 T! ]2 _$ w* Y+ Q
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，公仔箱論壇. E5 E+ D% y( c1 P4 c$ {5 d" J9 v
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，. F' R% k" }- B! E. m8 N& e. I3 o6 w
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，5.39.217.77:8898- t. V! W2 J; w2 m
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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