●飯後吃水果
+ G$ R) v# Y& ]* s# N食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇: s/ v3 O3 X. d4 G5 n$ x: L# N5 j2 `' k
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
' k$ k$ R( {0 X& P/ }2 f5.39.217.77:8898因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
' U8 i/ X! F0 T7 [1 a! S% P會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
1 v9 }; q( |; l& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o/ [% U8 z8 y2 L' W
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●飯後立即運動5.39.217.77:88983 H, B/ k. H; s$ C
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。5.39.217.77:88985 x: G. ^* B( J3 m( ~1 ~6 c
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
0 m2 l4 K5 {5 U, T" t/ C5.39.217.77:8898使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
5 L6 O8 C1 |1 ^# i" I6 R8 y1 Utvb now,tvbnow,bttvb因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。tvb now,tvbnow,bttvb& w/ a. P7 v, u; ^& D
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●飯後喝濃茶
, h! ]; \* {, m. ]% }tvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
5 k+ p' \* N4 i8 }% W ` N6 H. H茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇 Z8 x5 f6 o( m. W# i3 W
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
K0 k, P% S9 jtvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V8 d' }0 l+ H- x$ T- N* Q& x
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●飯後立即睡覺
# {& S' [$ B' F5 e {1 `3 l. _tvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
/ Q9 p% O8 d! ?! t公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
7 `% v/ d. H6 a' k/ Itvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# A. H: `! ]+ @) T3 B3 l. X# o
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●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _: c' [6 ~3 W$ w1 c
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇# }8 d+ `$ X, i* s$ p) Q, W: D
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，9 o4 G. m3 f7 y- |* f9 x) k
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
0 ~: O- O- ~, g飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇, U4 l" }% n% r6 h, k& ?
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。* Y8 p4 _ @& @; R
7 v! a4 }$ j( Z9 e! G# P飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m! G0 a V; O; Y; ~1 H+ Z
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c- C3 a0 H# d# c4 z. m
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.77:88982 [# z5 Y7 I$ ?& t, P
0 O; K1 V+ P. X+ ]& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
, n0 ~. X5 L3 N公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
; q0 a1 }8 c+ I v. ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @2 S. E, w3 q) T
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
3 }2 N3 \2 F3 |! O公仔箱論壇盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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