●飯後吃水果
( L% }) ^3 o8 D- \% ntvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
2 O3 b3 y: Q+ [0 o, w/ C7 r公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。% Q" B' b; [; [( z7 c. V
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 O/ \, F9 Q, R* o. {+ k. a
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
, b0 j/ M$ a- i公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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8 b. ]" g z5 R' [2 A5.39.217.77:8898●飯後立即運動
! y* R2 c' K/ b' X) G( z, ]' x3 i- p: X飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。5.39.217.77:8898, X# P$ F& b: ]- F7 W7 \7 V
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
/ {( E; x( c) e; F. a: P! b2 |使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。9 |% _4 x7 r: }' T4 V
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇- F) t& W% N' _" D* h) l1 A, T
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●飯後喝濃茶* F3 Q2 \. t9 ~! P+ Q0 q- v
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
3 b5 ?6 v& ~+ e# r2 V9 x. x/ F7 d公仔箱論壇茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
, n0 r* Q6 X3 F: }2 @3 [7 I) y& }5.39.217.77:8898給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
7 W7 k! {( \: z5.39.217.77:8898與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
" D- h, |' K6 u9 D6 U x1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 c" C' h) t0 Z" \
●飯後立即睡覺
# d. x; R4 f( j公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
9 [1 i3 {) {0 Q( R+ f- g# a5.39.217.77:8898再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇9 z; u2 ^ i5 i( H2 L7 l& Y
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。+ g% @- A! w6 W+ ?) J! ?
9 l* c; V! x3 Atvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
# D1 Y I6 j0 y' a: U5 D0 A. x i飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
* u6 }$ S7 H* Y從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
/ Z& _! T- j* p5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，% ~& I+ J3 @0 {# K# o6 m% K# V
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb( M: @, _3 e' o! Q
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做5.39.217.77:8898+ U1 I: _- Z2 U% |! M) X6 j) ^
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇7 m% R4 N# q d# d$ d/ z& n0 R
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
. S% ? p1 |; A. M% ~$ Dtvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。5.39.217.77:88987 f6 Y S. K2 W" W; w- d1 ^
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
( k; V5 ~& \0 o2 h; Z0 L8 u公仔箱論壇盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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