●飯後吃水果
$ X Y, }6 f7 x+ Q4 w. o公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
( n! _2 r0 p" s& b- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇1 G! j9 E2 r+ X" }
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb# ~& R: ^1 A5 A/ I3 M+ F
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5.39.217.77:8898) ^; g; p$ J# C* e
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
4 v- D0 d6 ]) s# V8 `7 x5 S# ]5.39.217.77:8898
5 e$ U. }, Q$ g/ H4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動6 C s( R* v! ?, {! n( S& Q
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h: O4 Z$ k( q! |0 e2 Z6 d; U
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
5 [! [0 Q& `$ q1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
0 G4 M A: s8 B9 @2 T5.39.217.77:8898因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。 G d+ r' R! R+ x; q
& z! ?# M; U9 o# M' C0 {公仔箱論壇●飯後喝濃茶
) N1 m6 O K$ a L1 ]" \9 W% a公仔箱論壇飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，( r6 G2 L. Q0 H0 g9 T/ X l" O1 O
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇* O+ E: f P& a; ?, m$ f5 A
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，5.39.217.77:88981 B" x. n' X" \6 M# W( w
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
& ]8 r; ]) p% T4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R# j+ N, \3 B( I) `. O! g$ q
●飯後立即睡覺
8 E% S8 n" }1 ?tvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，7 r) H8 `5 G; s' @
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
2 J9 O/ M3 U: [# ?5.39.217.77:8898吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。公仔箱論壇2 H, q" k( k0 w1 j
5.39.217.77:8898" P3 D2 Z4 d# J. o( d4 X
●飯後立即洗澡
) l$ Z7 R' H! x9 Z/ J飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
. _$ m+ E8 s) R: _* C! j從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，1 V4 h2 n% Q y# @. ~" E/ {' X
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
4 l+ @: w- c6 O& q( X4 [& n5.39.217.77:8898飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
: s$ X1 g+ {$ b2 ]tvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。+ ]6 B: c% j9 _$ S% n
- z' H% W2 n: P' m- Z! [
飯後養生這樣做
3 r, T Y. `# P$ r7 xtvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
8 G+ ^( U1 v: s/ D& stvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
7 t# ?& F7 N( e/ J S6 y' u5 j6 ~公仔箱論壇 r; A3 `% X" \! t' j
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
8 j. [( O* x- q5 D幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇$ J' L$ S# H& o1 z
' u5 K4 k4 V4 a5.39.217.77:8898之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
( n; v0 `4 S3 I7 r) B5.39.217.77:8898盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
| 
