●飯後吃水果
1 X7 h }( H1 B+ \1 x3 w. Q0 Ttvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，5.39.217.77:88986 ~! e+ Z5 u, r; Q
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
7 S/ D* a% X3 ?( L# Y2 g8 h! v公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇. n; @; A! }! j. o0 l% q
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇( k/ B) }2 f* ]- F, [( B
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動- e6 b. y+ a: Q. [' W
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
9 L+ l1 |( p6 R( R& T此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
8 W! z+ ^/ i& G$ p4 S8 U+ L7 o使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
5 f( M5 v5 l' z5 _tvb now,tvbnow,bttvb因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
- D( s. X% X$ p; u* N4 l& J公仔箱論壇公仔箱論壇7 }7 I# m2 Q9 M' g- F* j5 B% D
●飯後喝濃茶, Q2 D9 b e; B' W
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
. q8 |# b' r# Q8 d5 G: J5.39.217.77:8898茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
3 D4 E& D0 {, p4 P5 h) @6 t/ q公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
T& P& h; L2 i! x9 j" C2 B- Z與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
$ d1 x r- A% B: p2 @1 f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 d9 x& H F+ v. y, g5 A
●飯後立即睡覺; h8 G9 M. j; u# M* i
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
0 C* o. H+ U! ]+ c' Z/ ?tvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
1 B' n8 b. k8 K' \* q* ?+ {6 _. ]吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。公仔箱論壇) R/ P- O; e, w8 |
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●飯後立即洗澡公仔箱論壇. | \& P" u$ y! ?! `8 D( V" r" B
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g7 K7 S ~0 G. A/ Z
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，5.39.217.77:88982 }! P' i0 D: G* C/ p$ ]( P
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，公仔箱論壇6 f' d v/ u) ?. Q, t
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。1 w2 x G" B2 C5 n
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
2 z4 M, a! P5 ]3 R/ t! e公仔箱論壇5.39.217.77:8898* d! X. t6 i [$ U! ]+ I8 h
飯後養生這樣做
( b6 L2 g1 S* D% P7 V! g/ {! P1 @1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
1 e% O$ e' T t& ^. k, j' F公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。 w% F4 P' Z9 y5 s# d
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
( d- Y: v1 v/ p5 Q5 ^- L+ R9 q3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。8 [0 m z6 ?# z2 X5 y/ K0 K- W
3 x0 t0 ^& l; @* {7 j/ y, B5 B& ]3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb% ^! C2 G3 J/ j* z
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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