●飯後吃水果
5 j6 C: [5 K/ R! V8 u1 I5.39.217.77:8898食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X2 P0 t O; \; @! m( Y* o
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。" M2 h" A* K) f2 b
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，5.39.217.77:88987 ]2 P4 M5 E6 A" }4 S& B D
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
}1 G; @4 f, w% ]對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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2 E5 i7 m8 g2 z●飯後立即運動tvb now,tvbnow,bttvb% N6 O2 _5 h$ j
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。' M2 U; l! q x( {
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb/ K& B3 |) f7 w4 B" [& j
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
8 v7 U p* Y% Y7 K3 G r# C5.39.217.77:8898因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。6 ^- Q' @+ K3 X w: g# K
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●飯後喝濃茶
7 v6 D0 B- j+ d# Z6 f) a @5.39.217.77:8898飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
- V6 H+ x! X: v& s* Z茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w( |5 `6 ^) q4 B8 M4 t
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
3 E9 ?6 Z- ?7 B# S0 Z5.39.217.77:8898與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。* s2 R b p2 Z* N! P7 K8 E
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●飯後立即睡覺4 O1 E! e; o4 x8 t% B4 k
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5 i+ D0 O8 R8 W; a4 q2 ^
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb+ c- C: u8 f! h
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y: z, C6 E! y% X( C. x
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇9 s6 P7 i5 d3 c9 D
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
) E8 R* w% W: |" _8 b+ A飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y1 O- I5 i- ^& @, U5 A* `
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。7 m [/ K) g' A% c, P
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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+ d3 l ^$ ]$ f& w4 o* Z! v7 l飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb( f" S. y% i7 j! L
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇3 ^1 U- x& _- q3 l: K+ D4 z/ q' Z+ _
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。( x4 `% T) o3 T! D
$ c* p/ o+ g+ [- f; Q. I2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，+ U- l C* a0 N" {' ~0 a& L: Q% Z, F. v
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，: |8 ` r5 b1 ]5 o9 e" ? b
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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