●飯後吃水果
8 i* [6 S7 p4 o5.39.217.77:8898食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇7 O, q' G6 [3 C% v6 r" z; I
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
5 B) a( y0 A) j" @8 [5.39.217.77:8898因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，5.39.217.77:8898/ I0 l8 W S- p) s z
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
% O: }) C: ^8 d+ [/ l公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。2 i0 h9 g# \8 R2 E: q% y7 }" ~
: W0 g' j5 w. @- y ?tvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動& G! ~4 J5 {" g/ _7 J' N
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。5.39.217.77:8898+ J+ F! A% \" L5 a+ w
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
- k% F- t5 v$ f6 |9 z& b5.39.217.77:8898使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \ u2 p; D6 [" E
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。9 Q; C/ K/ d; Y( @/ g3 O
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●飯後喝濃茶; d; ~* m2 T2 Z: I0 f* ]# r
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，! G$ N( h+ y4 e: i) h2 s; e. \
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
$ `' Z/ ]7 z* [9 Z5.39.217.77:8898給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
' L2 n' i6 [( z' Utvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
+ v2 d M) x1 ~! s+ [* o0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h0 O. b4 r% M( V0 N! G9 F5.39.217.77:8898●飯後立即睡覺
5 E9 i+ m7 t, C0 r3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
p# l( X) F) T5 g7 ?tvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
, l4 ]7 }6 B+ x0 Y* S4 Z+ H+ q吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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. X+ ~: m7 ]1 M9 V, O5.39.217.77:8898●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. I5 s: ^ M: S; H O
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
9 F |5 n9 y* X3 G. w0 ~$ w從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k$ k$ E u' a4 y1 S& w
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
: a" U7 ~! u7 X8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
: k& H/ o' c( g5.39.217.77:8898睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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s! A6 g1 P! A+ v; R: p. g- Ftvb now,tvbnow,bttvb飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb' ]$ |' S$ D5 C+ i
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
' I% h& A3 G" O2 L G2 }: ?5.39.217.77:8898但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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9 l" L; A- F% l, Vtvb now,tvbnow,bttvb2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
7 T0 n0 G) T' O- e# B3 D幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
! M' v) L M, W' F9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?- e7 h$ e5 c6 b之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
' E8 ~% u i$ l/ a8 a5.39.217.77:8898盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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