●飯後吃水果
& s3 p8 m6 n O) m食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
, I+ t5 i/ R: v) e3 t$ @5.39.217.77:8898就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
+ c, B) I9 y2 \# }) X R1 ?* H公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb! l5 [# C" u! |- T' U9 c1 R
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W) o& `! n F( F2 {9 [4 N
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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7 X d v- w) D5 e) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動5.39.217.77:8898& d# Z4 S Y+ O' V* |
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb9 y6 k9 Y: Z2 D1 I- |- K, C1 C7 p3 f: f
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，. N7 ~2 F! b$ S8 n3 r! a) b
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。5.39.217.77:8898. ^( f6 d/ C" N2 \, s
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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+ C0 r4 G. y) {4 m6 F: ]( z5.39.217.77:8898●飯後喝濃茶# g% x7 Y: l: I6 @
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 \, V* j8 p$ _/ W \
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
& b0 q% V& ~& J, o" w2 `4 Vtvb now,tvbnow,bttvb給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
. m4 C5 C( E% w4 b! h. X與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb; b0 g9 C; \( k. {. u- M
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●飯後立即睡覺
. {4 F) t' k, m5 U. x* m! J2 f公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
1 p+ u* W1 a i" D5 [, P再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L4 v) b$ o$ x
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。' n# h& k. B) {6 I" ?9 R9 t
; X' g8 L- O) G+ ^- t( } I, h公仔箱論壇●飯後立即洗澡公仔箱論壇; F3 r% L$ w+ u9 F- f! f6 P8 b4 _) m" y
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇) y6 V( |) M8 I; ^/ V X T1 I! s
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb+ d, o* I1 I* Q5 g
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，5.39.217.77:8898& q% n3 ]* n7 p0 ]' D3 ^, I
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
9 W: P4 C7 L, E' ~* j0 s睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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2 T u& q8 A' _/ r7 _. V0 ^$ x公仔箱論壇飯後養生這樣做
$ J" r/ i2 ~9 ?6 D2 J; p公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，5.39.217.77:88983 ~. R( U4 N1 x/ g! m [
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
9 \8 P/ P+ ?/ X- O# A幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb: d) ?, |1 Y2 K7 |' `
& o* W R3 n' i; k7 btvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
, t( Q+ i" t# ^4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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