●飯後吃水果tvb now,tvbnow,bttvb4 C" Y& d# ?5 @& q
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
3 V [7 j( n; y- S$ m公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。5.39.217.77:8898/ t) L E" ]4 v" }" ^. M% v
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
% c: `7 W( F* X# z6 S' ` ?會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
1 @ K$ q+ x: c* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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5 _5 Y) L. V; l q# e+ L●飯後立即運動
$ ^7 D0 ?4 i. @& mtvb now,tvbnow,bttvb飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
1 N) B; ^3 s. q9 R! v* qtvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，& w8 k2 z' {( r r. S+ L) c
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。公仔箱論壇+ S v) `3 M3 E5 \9 Z
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。, v7 X! \$ D+ s3 E W
& U, s1 o& i1 ]( l- X●飯後喝濃茶公仔箱論壇& u8 Z: S* v6 x# E& m5 u
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" y y/ r- G
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
3 q. t% r7 L* P) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
6 Q- I6 i) j' G1 V, t$ [公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& {% ~+ P' M! J/ J7 |
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●飯後立即睡覺
. f! I: J; \+ P5 |$ n, b" e2 a' i" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y$ p/ g4 t! H6 o
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
8 Y5 m! e, E2 F' {+ }# v" ~& [* n公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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! h, v, k8 p+ P5.39.217.77:8898●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! y' ~6 B& l& n) b9 M
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
' S: _* R1 @+ H* W' B公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
6 d$ d$ ~5 n; g2 p! V3 V/ ^5.39.217.77:8898飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，: B7 K4 E. t& N- q$ e% X5 G) q! X
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb* L5 J+ ?6 z, e- |- D5 g
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T6 i Z% N5 _: n
4 B. D6 f, ?9 F飯後養生這樣做
( M7 h: ?, F( d8 G' C, [7 @( K2 `2 v1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
, R' K1 w0 ]6 q1 a. c$ D+ n A但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }+ |: X% ]: s" ?$ `% H9 w3 ^
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
% v) g) N7 I0 E8 n0 A幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。# E4 `) D" ~2 P8 w' K
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
( g$ A O& |2 b$ Q- A3 c5.39.217.77:8898盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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