●飯後吃水果
& y5 ^! I* k4 y3 h: W食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，+ B) f9 L K' H& ?3 r6 n" ?
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q) h& B/ T2 Z7 |2 f7 w& {
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
" t4 G8 p. e* V; j- F5 K5 K公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，; ~8 F* ~& N$ p5 I
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
: \* f, `' ?2 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) k" o' e4 @/ ^
●飯後立即運動
" T+ l) U' r% `# P) k1 z2 L5.39.217.77:8898飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
; t# f" f0 V) S H3 j公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，5.39.217.77:8898. H+ P" X) L( c
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
& H9 l7 {) N* A3 n0 K1 F2 t9 |7 V公仔箱論壇因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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# v1 ?* e, n: q# f) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶
/ V; @" @8 N. e0 q7 m6 @公仔箱論壇飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
( }0 a4 z) X+ Ytvb now,tvbnow,bttvb茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
: t+ a0 q; e& o+ I8 ^公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
) H* I% t" |) x3 ~. p. m5.39.217.77:8898與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。4 {0 Y7 u }( D; g0 t
. A: n: F* Z. V●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb* G E6 {) i3 t1 Z- B
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，( h9 w- H3 A5 q" _
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
+ R! c& i! [5 g5 q; Wtvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb& N- @! v( d8 X$ z* B
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●飯後立即洗澡
5 h9 a+ @1 z# u& q. l飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
5 b2 @6 \( k- a) v" `公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，/ F" ]+ h) K! Q" Q
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，5.39.217.77:8898( E# t# U' E$ U! R1 |" I
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
8 o. l# p+ J; Q6 @; D1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb( }( M3 u( I7 y; O
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飯後養生這樣做
7 o% g* P9 w2 j8 a' A5.39.217.77:88981.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，, c0 K6 q3 b3 y( j
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。公仔箱論壇" @7 h( }7 N- w% s0 O6 @9 v
% ^1 p- N6 ]' l" T$ w2 ]' S- w5 J2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G8 {# E0 ]# s) n3 G! n; }, O
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。$ Y: M. V1 E: m) Y' K7 H
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
8 t' u" }. n2 ]+ l( H1 {tvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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