●飯後吃水果
# A8 f" m2 j Q. n" B5.39.217.77:8898食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i3 H" ?, M, e7 W3 d- ^
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇, `2 { u3 W$ {9 \+ V) s/ j9 r
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
% L" ~7 j% H( t3 J* N# I* @2 X公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5.39.217.77:88986 q" p0 y+ e4 x6 m$ _6 p
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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% B. X: S2 Z* Y, I* {●飯後立即運動公仔箱論壇" q% F6 c4 R% u! c+ z& w Z
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb1 \8 }! O9 g+ W6 \ { Z' X7 k
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，5.39.217.77:8898; e7 A1 z2 e% P" c* M0 ^
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
% e8 X5 n0 x5 e! ]公仔箱論壇因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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" u4 U/ y: `" f( @- ]) f" ^公仔箱論壇●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d- b7 c9 \. A2 \4 ?1 [" ~& |
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
8 x! c7 P9 a% W& P# v5.39.217.77:8898茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，/ _7 H! o. G1 G# i3 g
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
! m4 _/ C4 X" o. b9 D; k5.39.217.77:8898與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! @ }( ^. G& I% r) C5 [
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●飯後立即睡覺
+ {$ C* s( c3 P& Z& rtvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?( K/ r: U: _6 a0 D: O
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。6 ^ h6 K' h4 D% k
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
9 z' x* M) X4 p' V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% ^6 J1 m( a3 Q8 o0 S% `
●飯後立即洗澡
/ w+ V: x( ?3 Q A飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，5.39.217.77:8898. J0 e" I9 D3 \8 ?: @
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
; R2 J' j5 ^( s" S1 L; O飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
! r5 v! y! a* l3 [7 i. e: V5.39.217.77:8898飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。2 ]! m; Q7 m0 e" A" m" g
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。) P( z! |5 r, l' k
$ r% t1 U: J, s1 A* r" I公仔箱論壇飯後養生這樣做5.39.217.77:8898! ~: G6 e! B' W4 X
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，tvb now,tvbnow,bttvb" [4 K% p1 ?2 W% E$ x7 [$ g
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.77:8898$ o" Y t" G3 }( @2 x2 U
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
" b1 r- ^2 `) H+ a& m. s幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q# f; |+ h$ [8 n
. s$ F+ t& \4 r( t5 q9 t. S公仔箱論壇之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，- i a1 x; s1 Z. q- b# {4 P& K" M
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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