●飯後吃水果
7 R6 Y8 E+ A! E5.39.217.77:8898食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
+ G5 S3 p* ?7 n$ V+ S0 u4 D! q$ itvb now,tvbnow,bttvb就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。3 R4 A) _* j$ }! s+ x' w" R' C4 w
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇5 C2 W# P; o& y. `- a
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
9 X( E" A! U3 ]. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I5 g2 z6 ^! r* ` S
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●飯後立即運動5.39.217.77:8898; D$ M( l5 F4 P6 L$ |
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。/ ^1 L% \" i" k6 E* W" ^
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
" W4 N& C6 I' F4 f Z5.39.217.77:8898使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
0 B) B- e2 l+ `; y4 ~因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶tvb now,tvbnow,bttvb2 N! m. G, n' h' h9 c. c$ a
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvb now,tvbnow,bttvb8 e$ {: L4 n1 t4 x8 X3 F
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
! p& q3 q, M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，& Q' }$ |; i' f6 B
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。% |: q8 {" ?9 r' d! [( x
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●飯後立即睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x6 O3 F' U% r$ [! I5 D
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
! S1 S# G/ T$ [1 z" A9 W) J公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇# ], T7 N7 T8 T* M& E) x- k' o
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。* z2 a5 X: F9 A. @7 q2 }
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●飯後立即洗澡
9 g5 f3 @' `8 D. q. ]3 c; {飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
3 k/ f: L3 i$ } K/ x% y公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
) j1 u& V* a: q. t7 Y5 G飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
: z1 A) E# G! z y飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
9 M/ H" S/ T0 W2 G- R睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做
3 i5 Y9 x' R# H+ ~3 b6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，5.39.217.77:8898; L% m( L0 R [9 W2 P6 V
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb; H! n/ S; G; n( s
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
" F3 ?1 z1 u6 i6 o% y+ gtvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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1 O$ c. D* S: \) Jtvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
9 {% Q" J! o4 ? _5 S- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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