喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
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& r; y. E4 P3 ~+ w% ]7 }5.39.217.77:8898熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
- }( O/ |' q! Y彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 公仔箱論壇3 @ r' M2 m8 e0 Y& Q- J' @ u
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手臂和肩膀疼痛居多公仔箱論壇" U/ X5 {& Q9 O# y
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
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% M' I: E& d3 {( |# J. S. C r# r2 @手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
7 o) b& {. o% h, q( Y物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。5.39.217.77:88988 c( x! F) e' q. y
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記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
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