喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！公仔箱論壇3 o' ~9 K) i2 W/ T4 h
tvb now,tvbnow,bttvb$ T" f9 [6 ?* B6 D
熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
( B' R. f5 y5 X ~" a$ d彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- v9 I+ R5 u+ I" \
3 z1 t, T$ Q+ R$ w* m9 H8 k9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂和肩膀疼痛居多' Z# d- b" r% [; B( e' V+ X$ n- \
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。5.39.217.77:8898 R) D7 q: W" h8 n* ?% v/ k$ m
# `& [- Y2 u6 F3 Q; Q8 n: C
手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力6 \. {2 u7 v# q* U; r: b7 O a
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。tvb now,tvbnow,bttvb: e3 c. c* o' c" y
- Y5 s1 h! a5 b. e( I; j( k7 ntvb now,tvbnow,bttvb
+ }& C5 \. d2 H/ A4 R公仔箱論壇
1 C5 K: {' B( h6 v. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E$ L( y. b; l/ W- w: Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) l( _6 |! T/ x# |# v) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- e, }% [6 h) L/ ~! a4 B6 S* {
5 n9 W6 T( y% ^/ e/ H9 a記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
