免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。
* n% a, y8 c& ?1 y) N+ P
m) y; B; k) g; P: Q1 ]老智慧：吃生薑
6 Y h7 v% o# W" @: Y公仔箱論壇
% M$ {/ M) c! ztvb now,tvbnow,bttvb許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。
$ Q' s$ F6 L' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y- X2 Q2 T6 E9 {, F& i深色蔬菜營養豐富5.39.217.77:8898/ q9 H7 m% O) `6 \+ r D/ g
/ \) @0 j( D0 |) t6 g公仔箱論壇蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。
* ^7 x* T$ E8 B4 { z5.39.217.77:8898
$ l; t. Z/ D& ]. A& O5.39.217.77:8898不飽和脂肪酸: f! H6 Q- V+ Q! f, E) @0 B
公仔箱論壇. d8 s) k/ a3 \6 K: n! D$ ]% x
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。
& ]( v" Q5 Y* M* @% {5 U9 E5.39.217.77:88989 { p! O. t" r1 d4 D5 F5 ]
專家意見tvb now,tvbnow,bttvb% D5 M2 n+ s$ [
) j: h+ n- V( v& |6 ~% k0 U
新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。 & e j6 ^( B% }1 Z M; o( d
- i4 C( Y% L! o9 u5.39.217.77:8898
, ~! T. N. ]3 S7 ]) M: Q7 ]5.39.217.77:8898! S1 R# t1 j9 T4 K: v
: z5 o7 L: u/ u. h# U. X# ytvb now,tvbnow,bttvb \) D8 V7 |0 G" q5 f1 v0 L
tvb now,tvbnow,bttvb( b8 o$ O* J' w$ p: C; S8 p
台灣新生報 |
發表於 2016-7-24 07:14 AM
| 
