[健康資訊] 音樂改善憂鬱 催產素可減低焦慮

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英國精神醫學期刊的研究指出，音樂治療有助改善憂鬱症狀，至少能維持短期的效果；另一篇發表於國內〈科學發展〉期刊的相關研究指出，聆聽和歌唱可增加唾液中的免疫球蛋白A，並產生催產素以減低焦慮與恐懼。西方許多研究也指出古典音樂可舒緩情緒，其獨特的療癒性，對憂鬱患者很有效。
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研究者以79位18~50歲被診斷有憂鬱症者為對象，隨機分配至常規治療組及常規治療合併音樂治療組，研究進行三個月。結果發現，接受合併治療的受試者在憂鬱緩解、焦慮症狀緩解以及一般功能改善分數上皆高於常規治療組，且其參與治療的出席率較高。研究者認為，憂鬱症常見的治療包括藥物和心理諮商，研究証明音樂治療合併常規治療有助緩解憂鬱症狀，亦為治療憂鬱症的另一項選擇。& K+ K) J9 c( G4 _/ b

$ y- y/ G8 ~' b# A9 j  N! a公仔箱論壇董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，根據董氏基金會歷來調查顯示，「聽音樂」為青少年、大專生以及上班族，最愛紓壓方式之一，就如前面所述，聆聽和唱歌都會增加唾液中的免疫球蛋白Ａ並產生催產素，這就是音樂在人體的作用，因為催產素有廣泛的影響力，包括增進人際互信、母子間的依附行為及許多情感的連結，而且反覆聽音樂除了原有的音樂療效撫慰失落及悲傷的人，也是轉移注意力的一種方法。如果個性害羞，在大眾面前唱歌紓壓有難度，可以找個屬於自己的空間像是家中、洗澡時、騎腳踏車時…等。建議心情不好時不妨聽個音樂、哼唱首歌吧。公仔箱論壇: q$ O# }7 u( s- A' R
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