[中國內地] 17日“入伏”：防暑避暑要隨時補水

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7月17日電／7月17日將進入“三伏天”。今年“三伏天”共計40天。專家提醒，此時節要注意防暑、避暑，多吃苦味食物。
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　　傳統推算方法規定，夏至後的第三個庚日起為“初伏”，從夏至後的第四個庚日起為“中伏”，立秋後的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。今年的“三伏天”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。 5.39.217.77:8898/ L: R0 S+ Z1 H5 j7 ?, M+ }; W3 ~) m

4 C' i4 Q' y# L3 s　　“夏三伏，曬冒油。”天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艶玲說，三伏天，人體出汗多、消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。
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* n7 y) [: A" }$ I5.39.217.77:8898　　她建議，盡量避免在強烈陽光下特別是午後高溫時段進行戶外活動。如必須進行戶外工作或活動，要注意隨時補充水分，可多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，同時採取防曬措施。 公仔箱論壇1 v0 x. L5 g+ ^% ~" Y& V5 U

% r1 v2 S8 y, }5 x, H4 k/ W　　在飲食調理上，她建議可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿蔔葉等。這些食物中含有氨基酸、維生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。 tvb now,tvbnow,bttvb: m( p. w8 V" M, z6 j* f/ \/ v; ?, X2 q& T

1 }: M, l+ m: b# C1 E7 O# H8 etvb now,tvbnow,bttvb　　她說，夏季吃苦味食物，能清洩暑熱，增進食欲。但要適量，否則傷胃。