生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
B7 [4 H: n/ {9 g俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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7 a7 m/ W2 T1 @! n; i養胃秘訣# R! U8 C: z1 k8 j
1.養成良好的生活習慣
7 Q" M4 M% u, o0 x A7 l公仔箱論壇少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
4 U- f. t* P. a7 A0 j' [ A, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-公仔箱論壇8 w, B, r( ?1 r8 t: Q8 I. }
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2.改變飲食習慣
6 ^; `$ p, e: D+ M4 [按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、4 u# d0 \; c: E* S
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
. i5 b* z* b" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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* k# }/ \- \- Z8 Y5 [; W1 |3 J5.39.217.77:88983.積極食療
, \# v) N }% m& K( J6 o公仔箱論壇羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
0 [/ S5 g- \" }9 \& h! k公仔箱論壇大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；5.39.217.77:88989 n% b3 Y4 _& ]- U, V9 m: s7 m
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
# N7 q: C2 x, c6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! }" D* s$ O( c2 B( y9 X" {0 b
4.按摩保健公仔箱論壇; X4 y6 t$ V- J n, p
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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* ?# j/ ^6 B i3 O( q: ~6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平心靜養
, ?2 m2 v( Z2 J3 s* V- _# b8 i5.39.217.77:8898胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。5.39.217.77:8898- }4 ]% \' {9 D* _: B% H4 W
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，公仔箱論壇; q3 U: J. j' t6 d, X
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb, y: [! Q: J9 t! l3 c
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養胃食譜
U+ U+ d' U/ o. P# c公仔箱論壇1白菜燉豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k \# Z6 F9 D
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 N5 e1 p6 z
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥& i6 t* x2 N5 l0 @6 R+ V* |
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做法：
1 p; L3 L- n* u: F7 x2 D7 F1 s1.白菜切段，豆腐切塊
2 S* G) j' S4 j' d3 |5.39.217.77:88982.豆腐下水焯一下，撈出瀝干& W$ H9 k6 r/ b2 W. ], @9 d
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb! F4 V) K1 n( E2 a0 l% {9 `: i
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
2 v; c; j( o4 t: R- F' Ctvb now,tvbnow,bttvb5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
& N% n+ R: ^/ T5.39.217.77:88986.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！& Q' I5 Y8 T/ t) V6 T& ]
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，5.39.217.77:88985 h1 H# [) O- f. p0 L5 U
可以加少量鹽和生抽調整味道。7 B7 ?) v: o, z3 o+ k
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小貼士：# Y$ X+ `5 K- K. ~+ K
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V7 L. h" K2 k5 b
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G4 [7 R/ k4 R
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
# E0 z( h4 D g' n1 s' ]9 A3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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* q; r) C7 K, C, U% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2蘿蔔牛腩湯tvb now,tvbnow,bttvb2 O' X* _$ L! B0 C k
食材：/ A! h% [ {; D' m9 C- {
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒tvb now,tvbnow,bttvb" M: S% q1 |+ ?# L
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做法：
# K4 ~: f% M8 ]1 x% Mtvb now,tvbnow,bttvb1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。* o) p% y# s% ^# k9 I5 b
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
: l4 t8 f9 q. I- A3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，1 [* z6 j& A/ j6 \& U9 M
大火燒開後小火燉2個小時左右。
" ?6 V) }! A+ b7 o' E7 w1 d8 @tvb now,tvbnow,bttvb4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。8 p6 j& s" K" R* z# h* G
5.繼續燉40分鐘左右即可。公仔箱論壇/ `; ~! C, s: E: H$ _7 O! l, Q# w
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3荸薺南瓜小米粥5.39.217.77:8898" N7 I6 S* L+ t! S
食材：5 p( Q6 B4 [8 c& X% i2 f5 V
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲5.39.217.77:8898: N9 Q6 L+ c; o( y4 n# g0 l
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做法：5.39.217.77:88982 Y, v9 M% l, f6 Q/ s9 q2 o5 {
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。5.39.217.77:8898% X }( x7 w- e$ F* U+ ]3 p3 K% @
2.然後按下煮粥健。5.39.217.77:88980 D7 P" q4 v% u3 p/ q D( a
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。 S' X, _) S$ h# F* p
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。, f0 ^& J" [- e) o- `! I( Z& L
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
7 o1 C- |& a% g9 ^- ^3 V. U' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 |) S* A F4 c) S# A( m- g
4養心暖胃南瓜粥公仔箱論壇6 _$ f4 V+ g8 f
食材：+ K! d7 w' j# ^! G3 }# {# n
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）tvb now,tvbnow,bttvb" u. M0 C! A$ G. e7 t$ ]
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做法：
' K/ y$ M& h ~公仔箱論壇1.將南瓜去皮、去瓤切片。
. W# b( j& D$ n- q4 I, Q1 J公仔箱論壇2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。公仔箱論壇" P0 N4 t0 _2 B$ ~9 H. Q
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
9 f7 r6 q8 z, @+ R) Q公仔箱論壇4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
7 G1 w9 P. n) }6 a8 ^% [5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
* c! U3 m" q1 v: J2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
2 H( @+ [8 q I" Q公仔箱論壇5.39.217.77:88984 e7 _ v1 A% Z X& z
5蘋果小米粥tvb now,tvbnow,bttvb# O7 g: j! c- D6 E! x* \% Q- r
食材：
1 B: `2 W0 s% U1 Y4 W) T$ m1 ?tvb now,tvbnow,bttvb蘋果、小米，水
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X4 c9 g5 r6 s& S6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
) A( S1 Z- b+ g# J" T$ Ptvb now,tvbnow,bttvb1.小米沖洗2遍。2 k5 D# i3 j( S" R6 {( a. ?/ _
2.蘋果去皮去核後切小丁。
0 E/ S! C) s# X+ D% I9 s3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
, W$ \# O- K L0 \2 w+ H! e2 _5.39.217.77:88984.然後放入蘋果丁。5.39.217.77:8898% d* P( n5 o9 Z4 g, m& m
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
$ K ~" V/ [) ^/ [- z* T2 J小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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