[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。. Z1 ~2 T/ t/ }5 X- X1 _6 B( f
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。公仔箱論壇( g+ k! E. P4 k% @  {

3.積極食療) ]! o# G7 [' J8 l4 ?
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；tvb now,tvbnow,bttvb4 F1 E& F1 U; {3 i7 Q
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；公仔箱論壇; h. e: S! j% Z, c- D: K& o3 a
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q. y$ R0 u2 C8 ~8 J8 w
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。tvb now,tvbnow,bttvb' M% i( y; k& C' D

5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，  a2 ~: t1 i) v1 r
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。/ q. g. p2 Q$ l& O  T, j
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養胃食譜
1白菜燉豆腐
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：. L" Z/ Z  e3 t3 Y$ n
1.白菜切段，豆腐切塊& z& B# D* b) G' N& o) l/ L
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B0 D4 J1 n$ C4 k5 ?
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；5.39.217.77:8898- s) F1 _! z* f' ?( o6 H0 [
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，公仔箱論壇  c; {, }& s2 |" T& W% h
可以加少量鹽和生抽調整味道。公仔箱論壇) M* }2 u9 R2 Y$ A

小貼士：5.39.217.77:88985 @* U8 @/ u/ |9 L$ t6 P
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒8 P. x8 `' X+ p! ~9 N
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }" t4 H; E6 T
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2蘿蔔牛腩湯
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒tvb now,tvbnow,bttvb2 v8 a; a" O* l% N! f
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。公仔箱論壇  ^% j' |$ j* z. T, P
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，5.39.217.77:8898: g0 b/ o9 G  c" J4 e  j
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。公仔箱論壇  M9 c2 ?) `- T/ Z! l& h
5.繼續燉40分鐘左右即可。

3荸薺南瓜小米粥tvb now,tvbnow,bttvb! u0 e$ r. m9 G
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：tvb now,tvbnow,bttvb, H+ _) l7 p% a  }$ A- q
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。tvb now,tvbnow,bttvb& k* D9 R2 x7 l) F7 q, p2 s
2.然後按下煮粥健。+ A2 u. e0 `2 r" D3 }4 O% T
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。4 K% i( }6 o  W$ ^5 J+ |1 S. z$ F( K9 c
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 N- k# h$ n) ?8 n% I" s  S

4養心暖胃南瓜粥
食材：! \  J, u; g; S/ q3 z9 Z5 j; E! Z2 |
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）5.39.217.77:88988 N$ ~$ |. G' H6 G  v8 v* N
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做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。公仔箱論壇$ r" d7 b0 N8 B1 j
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5蘋果小米粥
食材：
蘋果、小米，水tvb now,tvbnow,bttvb0 G- h0 ~* ]1 ~
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做法：
1.小米沖洗2遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n, F+ X# r0 J$ ]8 j. e0 F2 v
2.蘋果去皮去核後切小丁。tvb now,tvbnow,bttvb" B  u: I6 p: K7 d6 M# B
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 _8 g, W' K3 z
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。公仔箱論壇5 b, J& w( d$ g, ]2 S( t4 d# C9 M3 B
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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