[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？5.39.217.77:8898+ V. {) N, j7 T, S) B

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- e" A* p  G8 B% p
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

2.改變飲食習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @! F: d6 A" \" N/ d% |9 q2 G* u8 k
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療公仔箱論壇. f+ K6 o1 R& d; U8 R7 w
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；: K' K. o! F7 N
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；tvb now,tvbnow,bttvb+ ]4 o% q/ e" e4 r. ]+ @, d, s
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 t0 F  K2 n0 z3 {

4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。$ x2 S& ^# v  g9 e) n/ V
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養胃食譜
1白菜燉豆腐- {2 ^$ {8 p4 ~. l* R" K1 t
食材：tvb now,tvbnow,bttvb# K- K: u5 g) C+ o$ V# O
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥5.39.217.77:88986 q5 g* q4 T" R) n( b# E0 v6 i

做法：
1.白菜切段，豆腐切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l$ v' n4 `0 {5 O
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；2 O6 w) b3 ]) q. v# u
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！公仔箱論壇' C0 V' d: p& u+ g8 p) F6 p! J  z2 V- N
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，公仔箱論壇+ e( E% J) s3 J& R( h! L4 U0 _
可以加少量鹽和生抽調整味道。

小貼士：5.39.217.77:8898. K$ f! |1 @; w; j
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒公仔箱論壇* O$ C% n; {; x. U
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，0 _# _, F; T2 ]) m  i4 H; \+ O
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了tvb now,tvbnow,bttvb+ R1 q- u, p7 t* \5 Q* ^
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯公仔箱論壇0 I1 n( }& i% I8 G& d4 U2 h5 P
食材：: C' U5 J# `* |1 q
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒tvb now,tvbnow,bttvb8 H' a/ m% P+ S1 Y3 a4 C7 s
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t3 y; b' k& B7 K* m
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。/ ^9 N0 X" t( ]: @
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥
食材：* M* W: `; r0 X+ R3 b
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲$ W5 O" [% \  a" V0 D# X
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做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。tvb now,tvbnow,bttvb' m) ^' y: l" w1 a. y0 l! e* Y
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。; Z- @* J3 x6 V  W; j' Q
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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4養心暖胃南瓜粥
食材：5.39.217.77:8898( P" i: t2 A+ k' m: s6 U2 ?
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：9 _8 `) ~: x# U- G
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。公仔箱論壇' f7 u) m. E  ]
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。tvb now,tvbnow,bttvb8 e" u; u2 v2 t0 b. n
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。! X) V# J4 b7 ?, J& e* V
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5蘋果小米粥
食材：! H8 {4 ]5 r' D# u" d% T1 n0 B
蘋果、小米，水
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做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。tvb now,tvbnow,bttvb4 v6 ^. f8 N. ]6 V: a% x
4.然後放入蘋果丁。5.39.217.77:8898# h# y# \6 f' \2 j$ z
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G9 Y7 o. ~, C, K$ B! {5 L9 r
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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