[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。tvb now,tvbnow,bttvb: Y( k4 H: l3 U/ N0 j
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b6 E! y3 ]$ G/ F4 ?6 u

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z- R% O" D6 V% t5 k
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2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。# S& R& F) o9 k; f* G7 V

3.積極食療5.39.217.77:8898. i! h: b! g6 d" U
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；tvb now,tvbnow,bttvb) e: H4 O0 S- F+ |! [, u7 r
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.平心靜養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L2 L3 t, q& V2 ~; X
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb8 D" V) |* X: |; C0 g
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜5.39.217.77:88985 z% m+ ?6 _! a
1白菜燉豆腐公仔箱論壇0 n1 y) Y/ f( f* v4 q1 o4 C
食材：6 x( B. J  L; ^$ d. X
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥, l( t: G* y. _3 X2 H3 P

做法：
1.白菜切段，豆腐切塊
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干公仔箱論壇2 L6 q4 A6 ?1 E
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
可以加少量鹽和生抽調整味道。7 |3 s% a4 a8 z

小貼士：公仔箱論壇2 h" U: W/ ]4 _4 u$ I0 [' N
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒) w5 C: z9 Y+ r) f) ]: {
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，% E+ r/ c# a6 d7 a) V
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了! k/ e6 V( O+ M! m; g: M! S
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了公仔箱論壇5 Y( _4 V# [8 q% q$ m; D) v

2蘿蔔牛腩湯9 s2 N0 s( @9 P& n
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。; g! g6 R  D# S# L% Z( r. R) \- o
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
大火燒開後小火燉2個小時左右。公仔箱論壇% S( I8 q1 a$ G7 @9 f; I7 {: }
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w2 w( u5 C1 z5 C' u; o' k. I
5.繼續燉40分鐘左右即可。

3荸薺南瓜小米粥tvb now,tvbnow,bttvb! s( N6 T. y% d3 A
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。5.39.217.77:88985 [2 Q+ I- X, s: q; Q7 W- S% o  E
2.然後按下煮粥健。公仔箱論壇4 l$ t8 w! K  y4 j4 |) M
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。1 m5 i. [% \) S1 l
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。公仔箱論壇& n" J  n: S% v. n) ~
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4養心暖胃南瓜粥5.39.217.77:88984 I, W  W' f2 g: [. c5 Q6 Y
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）公仔箱論壇- f8 e1 i# R$ l+ q6 |% F: h
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d/ }% q6 p" C& E8 ?
1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvb now,tvbnow,bttvb4 d  y2 P( {3 }- d( f
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。: N% Z) |$ K5 [' x' M7 @
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。5.39.217.77:88982 G  d& {( r) h5 ~. A2 l  g4 ~
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5蘋果小米粥
食材：
蘋果、小米，水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ }  e6 b0 [: B

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r+ d* y: C# s9 b1 @% L
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。公仔箱論壇9 n+ b2 \2 v6 C6 V. {4 [
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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