生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
3 e& @8 b* r/ o* h俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？" ^+ l5 i5 G, {% m
! V! m/ |: h4 Z, b. j& L5 J* c4 W; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃秘訣tvb now,tvbnow,bttvb2 Y% J6 c! t% p1 `6 \3 X
1.養成良好的生活習慣
+ } G: c; \6 l6 q8 D/ O( Z少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，公仔箱論壇7 |# \2 U7 @% t0 z6 o
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-5.39.217.77:8898) E1 i% y2 ]6 m) t! l$ a
' X; Y# X( X" V5.39.217.77:88982.改變飲食習慣公仔箱論壇( l& W# U5 [9 p2 Y+ z; ]9 G$ Q
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、tvb now,tvbnow,bttvb: q% b+ j, Y: O+ q2 O
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，) a; _" c. @- r* ^. q
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療公仔箱論壇# i' H4 M4 |/ H E
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
2 F- s% h4 Q! K- I6 a+ i8 |tvb now,tvbnow,bttvb大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；5.39.217.77:8898, c( _8 w/ z9 ^+ J3 M3 Z" }
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。. i; ~# [) O! w0 M% E
' r0 V! C, u$ U9 a" P* B/ [5.39.217.77:88984.按摩保健
2 o: R- ]# a7 k: a飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N7 W$ y- x+ W- q4 G- x# z
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5.平心靜養; q! [* E3 ^) P; [
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb: G9 i# H. R" s
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，' [2 Z. B; k4 {5 M& Q9 w
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜
: t) s1 P3 c: u! L2 X/ i* O5.39.217.77:88981白菜燉豆腐
- J) a5 b1 E7 I5.39.217.77:8898食材：
3 P2 L& s# \, W$ S9 l9 t/ F1 ^tvb now,tvbnow,bttvb白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥' V2 G9 j2 `( Q. t% X9 E
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做法：9 z3 \2 r3 c: p! V9 s! n$ j' L2 R
1.白菜切段，豆腐切塊
9 o7 h2 h2 I5 {( F9 G1 u公仔箱論壇2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干公仔箱論壇; e- D# [' V7 }+ `) ]- ?2 {
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
) H+ V& X) D4 R4 G* t4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；2 e9 S+ J. s% G/ s2 n
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
. ~) V" m% h3 {/ V5 s- k! Y8 l6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！" ?) [# g0 C5 g3 t8 H
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，% K/ s! u4 J3 W0 ?# W
可以加少量鹽和生抽調整味道。公仔箱論壇% d3 v4 o/ U5 A3 u
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小貼士：
& c% |6 m9 _, ?( v0 w. U' {5.39.217.77:88981.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒5.39.217.77:8898) y1 i/ E; E: e% x
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
$ \3 Z- f- X2 E" q; d4 H9 }在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
& }, v( n& P6 U. e1 z% G2 ftvb now,tvbnow,bttvb3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了tvb now,tvbnow,bttvb. f9 i* t% l' x$ V' v
7 Q! p0 C; v; z% q. D+ g5.39.217.77:88982蘿蔔牛腩湯5.39.217.77:88985 w1 z4 X% T1 X- g. \) n
食材：9 s% H# u$ t2 m. B
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒tvb now,tvbnow,bttvb" w8 ^: ]* D* _0 s
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做法：
; r( _3 e$ ^* `5 ~# M2 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
: e# x# b: k* c8 \6 n% D! [2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
: W0 @9 w( }; N, r& `, Stvb now,tvbnow,bttvb3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
' V+ H1 W0 |- {3 F! e# p6 D7 |大火燒開後小火燉2個小時左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~( A& j" z; m+ U
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。# C" ]; T. G' Z4 C& M3 J# |& `6 {$ P; A
5.繼續燉40分鐘左右即可。
; _2 s* L7 U* e# M! @5 n( D0 [tvb now,tvbnow,bttvb
* I/ m" N" c* }) itvb now,tvbnow,bttvb3荸薺南瓜小米粥
; G& J9 h8 C1 q: G g8 z; H5 p, w食材：
- c J8 D i1 `5 E! W9 [荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：. M* @$ o1 J% I1 I+ E" |
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
: o; z3 J- X) w' p: l公仔箱論壇2.然後按下煮粥健。
6 U* ?9 Y1 X0 Q4 A5 J3 |4 o* D! f+ xtvb now,tvbnow,bttvb3.把荸薺和南瓜去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb5 I6 \6 m' G: M% |: w1 q
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b. z' |* H7 A, P$ _2 _+ _. z
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。+ h1 O2 Z( N0 T5 p% H$ w
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4養心暖胃南瓜粥
: i) h. _" t8 _食材：4 B6 k4 ]4 H: C0 u
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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做法：" Z2 T! _, P! l. ~; p+ @
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
( @ R/ l: I9 A& |3 e' _" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。公仔箱論壇; n, J: X+ ]) c; m! L
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb& Y5 Y" q, i) V4 I& D% S/ q
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
' [- r5 w* l5 n" Q5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。公仔箱論壇* ~2 o; N8 f% j; k$ z, L
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。tvb now,tvbnow,bttvb) o( W' F* u1 L6 h: v( @& O7 H+ V. `
1 ~% U+ Q% H/ k2 A- m7 O2 b公仔箱論壇5蘋果小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N6 a/ i I6 b; z" P
食材：$ c8 y8 Z* D2 f* @. V7 E
蘋果、小米，水, R& `" B( P" l7 N1 a& |
+ \9 O8 V3 G: W) U3 j' Ttvb now,tvbnow,bttvb做法：
7 I( i; n; @+ E0 P V0 p5 @公仔箱論壇1.小米沖洗2遍。
6 m0 @% m8 j3 J# ?2.蘋果去皮去核後切小丁。
" L& M$ t% U4 v9 X7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。公仔箱論壇3 \/ [# a+ r; H+ K3 o# k
4.然後放入蘋果丁。7 I9 ?; T. A: _8 H2 h
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。& n, T& A: G* R" Y
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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