據《中國睡眠指數報告》顯示，近六成國人不願早睡，公仔箱論壇$ n; b8 q; o) \9 L
晚睡、熬夜已成為國人生活“新常態”。然而，對上班族而言，
2 P8 N9 P( H- f; s' j5 E" M9 I5.39.217.77:8898習慣性晚睡和熬夜基本就意味著睡眠不足。
$ ?- U0 V2 o2 b5 }3 L: f8 C' Z5.39.217.77:8898睡不夠可不止上班打打哈欠那麼簡單，公仔箱論壇: t5 R, ]' e1 N; Y$ ?; r% A7 _
還會讓你變笨哦~快看看你有沒有下面6個睡眠不足的癥狀吧！5.39.217.77:88984 {, l6 l8 | C# M0 h& } D; b% X
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變得笨拙
) h8 r' r3 z0 E m! b( {5.39.217.77:8898總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合，
/ T$ J# a* K: x6 vtvb now,tvbnow,bttvb而是因為你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，' d- S: A: n( {! j. s
反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，
# {5 B8 u, L% e; }7 I這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，tvb now,tvbnow,bttvb# ^: X% F1 B' ~. U/ E
只能眼睜睜地看著它掉在地上，然後碎掉。
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更愛哭了
8 ?3 B( k. I3 Q) T* c5.39.217.77:8898看影視劇比以往更愛哭，淚點越來越低……+ l% f. _' }* m- v5 g Z
這或許不是心情不好，而是因為你缺乏睡眠給你的情緒信號。
) K# o2 M8 K' V5.39.217.77:8898這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，公仔箱論壇, Z1 n' N {# j$ L
它不能將情感和事件背景相結合併做出適當的反應，
4 {- J- V; g! z公仔箱論壇從而做出了最直接的反應。
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+ O0 n4 Y, C+ m8 c% vtvb now,tvbnow,bttvb易餓
1 G! ^. M) D; N; ~5 c8 u一整天都覺得，甚至怎麼吃都不飽。這可能也和睡不夠有關係。5.39.217.77:8898. Z) J2 j* I9 z# n0 B7 L" ?
短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加。這些增加的飢餓激素不僅會增加食慾，
/ P0 ]+ d/ ]- @2 Ktvb now,tvbnow,bttvb還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，直接後果就是讓你更容易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb* u% g1 k' m/ h2 _
6 S. T; x* E3 F/ W& ]怕冷
: v# B# j. @6 m9 gtvb now,tvbnow,bttvb如果你忍不住的想要擤鼻涕，並且看起來好像永遠無法停下來，5.39.217.77:8898) o# H# I( [/ d6 ]! x" X M
那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。有研究表示，
, ^9 S: `+ i- ]5 V4 v L4 w/ atvb now,tvbnow,bttvb那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。
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5 h9 S6 n- o4 G7 t: h- g5 e注意力無法集中公仔箱論壇# `& E; D3 ~$ O
這是睡眠不足的最明顯表現，當你睡不夠的時候，5.39.217.77:8898* Z2 Z) \. J1 `7 e: S# g5 J
會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、公仔箱論壇, f3 `7 n8 m- C6 @
思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。
+ p$ A% {2 B( N9 P3 l1 I5 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U- ~5 }) C k) {
記憶力下降
" O# _5 y/ D. h; n1 X* {: o* d公仔箱論壇當容易健忘的時候你或許會吐槽自己是年紀大了，
5 e6 b4 r0 q- E- e( U5 _) o9 N5.39.217.77:8898但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。
( j# D: |4 }- v0 l4 V2 Q r1 ktvb now,tvbnow,bttvb所以下次當你找不到你的鑰匙時，
2 n G6 Q. d2 B0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。 |
發表於 2016-7-17 09:35 AM
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