當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb# C0 N7 b# [3 }
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，公仔箱論壇2 f, M! h& X' Z: i
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。2 G/ H7 Z" q0 |8 ~. ]5 j$ }
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
& A9 s4 p J. {* ?2 [1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，5.39.217.77:88989 K6 w. b. v. O( f
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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" W2 j& i% K6 K2 m日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
6 X7 K$ b7 ^# U9 o- L1 J1 n所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
, O6 Q" b: Y8 x$ Ktvb now,tvbnow,bttvb日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，tvb now,tvbnow,bttvb( M# N7 W. _( B
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。公仔箱論壇. a* C9 L I3 A5 V( k D5 X
4 D: A( a y3 \' l+ F3 H方法1：養成正確用餐習慣:
* E# p! Y/ f' j# t9 otvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k' `4 P0 Q1 E& R- I
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
$ l3 F2 B# [/ d/ s& N v% r代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，5.39.217.77:88988 H7 a+ h7 Y; _/ J W: u
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
& c! W- t. q' X9 W+ s, b+ Z; I# k0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
9 i, B7 W8 F# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o2 `3 ]: r; ^3 j5 D5 r方法2：建立用餐時間差—5分鐘, c# g5 s. g( `
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、" Q) a+ i5 H* S7 M8 V b) F
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，5 L P) J/ Y h! A) P1 i" K7 q! p
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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' l# R- F( L$ Q' o公仔箱論壇方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
; u, @9 h. W7 |6 V7 `5.39.217.77:8898全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，公仔箱論壇8 J$ M Q1 j: j* j* W
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
6 F4 z) b m% Y! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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