當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，4 B5 U! d- X. d$ a
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
) p( ?5 z' v3 c6 f3 G$ ]4 y公仔箱論壇糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。2 w9 g1 u# m+ e6 w g, r. U/ d( g
+ b$ J& L' O5 u/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
- d h+ n7 g, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvb now,tvbnow,bttvb7 s5 A7 p4 l" D+ G' G! H
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！3 }: [+ q* e {+ }0 {
8 K* G" _6 X1 `日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
- y" }7 A& N* C& T9 e所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。公仔箱論壇9 d0 W) `; w) l9 r4 V/ r
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k- D# ^7 x8 l/ D
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N+ @9 |) b$ \; S6 N
3 L; T$ ~- }- |" N. g; e8 x( _公仔箱論壇方法1：養成正確用餐習慣:
* H, K6 {( @% g9 ~tvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
/ V8 B. x; T2 U* C相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，5.39.217.77:8898# ^& u" b. `# Z" i \! b y. W& ]# G
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
9 r* v% K5 m! A# B# c o5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' h4 t0 ~( W1 H4 K, k% n
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，& R, O! H( E2 O8 J# Y$ q& y
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！tvb now,tvbnow,bttvb; s1 ?6 d* b# i% F% p2 z
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘; M! C" L% B" ]7 `9 \
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
8 F/ ?6 P4 y$ t/ N+ q: G* G" |# M, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，8 e2 ?; j2 x& I% t0 q: R; E% x( |
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.公仔箱論壇5 N; D* h* |; [. G% o; {( M3 s: q
6 h5 |; ]4 R1 E% D, c( `1 y方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.' J/ N3 v. ?* N$ m' h5 ?8 z
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L) F2 O* V- Y" c' k4 }
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h+ [3 w) m" r5 V
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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