當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
1 E+ `! I9 n& [3 z' R: @+ E慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，公仔箱論壇' @; p) F/ _# F
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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# H& F6 _2 J1 G h據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
' B% i1 B% l: r! \1 J1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
9 ^0 P& @& @9 s/ z6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
! h1 j, N0 d* j, Q$ ?. r8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ q2 V+ k# ]. x! A. j
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
W8 \$ E! n3 K6 `6 U; V所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。公仔箱論壇* _% Y0 F+ ?, B! @' D! S
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m5 u4 g2 T' a4 _9 Z: W! [& f
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c, n+ ^& ?9 O1 Z8 Y5 e) u- V
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方法1：養成正確用餐習慣:
9 s4 p. D0 B# {/ g0 x4 u7 P6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
* K5 t! P( e4 B! t相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
! c6 J9 ]# S- W/ W" p1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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3 b2 r2 l$ K7 z" Y0 S3 Ptvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，公仔箱論壇$ c- {2 k8 @$ t& U
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
8 n+ m' R* D' g( D: l( E4 N, @7 s5.39.217.77:8898食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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1 x2 {9 A# {& [方法2：建立用餐時間差—5分鐘3 ?0 v8 W2 P G
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
) [% A: a. r4 U$ u# j$ x; r5 ytvb now,tvbnow,bttvb促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb, A9 W( v6 b2 Y, o5 T% t
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
% \, T% g6 U0 a% t* G9 _, n$ X m) K5.39.217.77:88980 B9 K* E0 r7 m2 I* Z7 k* g! S
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
5 m3 j# k( ?* \6 {) ] s( j* [公仔箱論壇全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
# R7 }- V, } I2 ?3 ~5 x% |公仔箱論壇而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
# O% M; u: R f( K; c" [5 U最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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