當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，5.39.217.77:8898+ r: }$ C+ s& r/ y6 j) V
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
: C- H d6 ]; ?4 t0 q5.39.217.77:8898糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。公仔箱論壇' Y8 G1 P {/ }( T. ~
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
# p6 q: e2 z/ L0 i9 e7 o+ x5.39.217.77:88981人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
# r6 @3 x4 u# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！tvb now,tvbnow,bttvb2 l' {/ v& K3 a2 P4 t V
6 q% r4 v% L1 Y( H1 u. f. |" Ltvb now,tvbnow,bttvb日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
' B( B, ~0 h7 S/ O7 c* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。1 X! m" ]0 D- e; c, N" C' c7 Q, _
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，5.39.217.77:88985 E$ O" p/ w& y; o& j2 c
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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方法1：養成正確用餐習慣:
+ G4 x) e% r% D用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
5 U, s) m# f& D相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
1 T4 H6 _$ i/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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- K/ x. I2 F4 |* Q3 l( L0 I公仔箱論壇不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
1 B* m+ E) e6 u5.39.217.77:8898梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @. P B9 b3 ~1 ?5 J
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& m- |" P; y( B3 i: l6 ~
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、公仔箱論壇3 j4 \) {! ?3 J0 ^( P+ J) Y4 G* n
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P7 K$ F" E4 D! D' p M' m3 |9 V
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _% v$ Z$ T6 n0 M' V+ w
) X# t% i( B5 ]) Ztvb now,tvbnow,bttvb方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.tvb now,tvbnow,bttvb* n, E0 a1 ?; }3 f
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，* Q6 G9 q, w3 k% {5 ]" G7 m
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
$ M7 K; N% U, d, [# ?( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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