當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t2 b! {* U& s2 j# k5 I
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
( s \ q4 Q0 s公仔箱論壇糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。tvb now,tvbnow,bttvb1 K# \% T+ j% P' o& Y0 k
: E" s' F' Z8 @" T. \5.39.217.77:8898據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb7 K! y1 V% U3 {
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvb now,tvbnow,bttvb$ b6 u i( _+ J9 j/ e9 \* ^: O8 p
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！tvb now,tvbnow,bttvb( _/ j2 Q& C0 W0 p
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.tvb now,tvbnow,bttvb4 H1 l# F+ I. ]( c- W7 t1 H
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
, T. T3 c8 b4 q' L3 h8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
& y# H3 Q+ i; o3 v M9 M. M* a! |! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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0 E* P- _- I( s, a" L2 H1 t/ r) J方法1：養成正確用餐習慣:
& Q% w$ t+ w8 `; e" L6 S用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
) \; F* d% R( W8 E, }, w4 @公仔箱論壇相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，tvb now,tvbnow,bttvb5 N& F) B# `6 a' `
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
Z8 |- Z4 ?5 z M1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S/ n* d4 i. D' h# o# O) Mtvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應， s6 k1 |* Y; z, R" T! Q
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F) M+ B$ o+ h$ t
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
6 Z* \# ?) [6 C% l2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z" K" u0 [0 t+ ?5.39.217.77:8898方法2：建立用餐時間差—5分鐘
4 u' U9 x) K8 h- r0 b公仔箱論壇膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
0 \* t( G" @3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
- D( R7 n+ m( _# r- }; Y% {tvb now,tvbnow,bttvb如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.7 }" n" E* q# {: ~. s3 n! n; L
1 n+ B% P8 d& k+ V; n R5.39.217.77:8898方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.5.39.217.77:8898% b5 @; H( s) q! P8 H
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
6 D& y: p$ F+ j. n2 e/ u/ s8 M U5.39.217.77:8898而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。8 B4 b2 i( @$ M( Q& `( l
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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