當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb) Z) [' Y% l+ n& t; i1 U$ U0 A
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，公仔箱論壇2 \" d1 [6 t. S4 O
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
; B$ p$ U0 Z. D7 L# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [& `0 U/ M' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
6 p" ^3 z' J# a1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
4 K. H3 X/ [$ Q# a# k就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！2 D% I! K* Y: a/ l4 Z( F' X
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.5.39.217.77:88980 G3 F: a: Q% ]3 x& A H
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
1 y3 H9 ?; c/ M, l m" u! q5 rtvb now,tvbnow,bttvb日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, b, {5 n& q- Z+ x: O; Q
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。- ^/ |$ R8 p& Z/ W# d( x! Y
6 J8 c y3 R& Ktvb now,tvbnow,bttvb方法1：養成正確用餐習慣:
7 O7 @1 g7 W3 R5 ^( c# j/ x2 Dtvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
2 @& S% b4 b. |& o2 U5 k3 ?相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
! I' t9 f, R3 l4 _% b+ b5.39.217.77:8898代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.tvb now,tvbnow,bttvb8 y# {! O; Y( e$ t' m8 |, ?! J
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
9 P \! ~. \$ r8 N4 m2 `# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
$ K# K7 C9 T0 B! i) H! _3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘5.39.217.77:88989 x1 N! v& L/ i* l
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( J7 l. e, D) N8 l* |
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
7 c# B& g3 D; G公仔箱論壇如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.9 K# F0 Q7 L! d3 w1 h+ m, w: l
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，5.39.217.77:8898# i9 o4 L" \6 I
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
+ X* P2 I& ^5 C4 p( X/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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