當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb% d) w, h* n3 w! }& E
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 j. D' X2 r/ @4 H6 h* O
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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8 s; O4 P% ]5 h9 ^* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，' L9 I( B- E( e! A) M3 Z
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
3 ~" R! o9 g5 J+ X/ M就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！5 x5 h7 T% S2 k, S9 Y
! q% F: N" O% ?% R/ r1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
' D6 K- l1 P% @& H. u o/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
( q8 J, X& x6 L; b5 c5.39.217.77:8898日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
# |& {2 c; _6 J: ~. [7 \" b使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。2 Y- N+ C. C1 {# l5 `
0 u- W& C6 o8 ? U8 n8 p1 x" O7 ytvb now,tvbnow,bttvb方法1：養成正確用餐習慣:
3 M1 Y; }, l) ]* {4 ~tvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。 \3 }8 c" E- {
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
" M. @" g2 r# @* V* ~0 c$ m6 K( L5 v代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.5.39.217.77:8898* _$ [5 r- ?2 i! i! J: }8 p O
; T7 m, W5 U( b% Jtvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
1 y' m$ j' P( N% s% \, Q; y梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
. B& [5 z( j0 S食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘
$ ]6 m. I, I4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、5.39.217.77:88989 h' n0 e( p8 v/ G& C8 V9 X
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，) M- w9 r" E% w) b
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.' h6 E; w+ R; C+ V7 n1 }. }, C
: Q/ T9 N6 L4 e公仔箱論壇方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.# l0 X) \ |* {5 n/ r; c$ i
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，) Q6 C7 g1 \$ Z9 Z. {& u: }
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
$ s& J3 M: h; d% h公仔箱論壇最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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