窩在沙發裡5.39.217.77:8898/ ~* o; o. @' P2 H
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
' J0 S# X. G# G9 c, @9 r9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
* X0 E- C& V6 E. e$ u; l/ \3 V: a; d因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。
9 _5 J. e( o6 E+ h
+ f2 N! d. r% ?建議：公仔箱論壇6 v! d5 V8 @) G3 |- G1 J# h
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
; R9 l$ T* v1 e5 z8 jtvb now,tvbnow,bttvb更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
$ E2 w$ g9 g: c/ X% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q% ~: Z' a( J2 ^: S5.39.217.77:8898椅子只坐一半5.39.217.77:88989 e8 f" _! ~9 l5 Y: U, O5 G
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，
( N8 J; D' Q- X2 t0 a7 U' W& J8 z公仔箱論壇腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，
! D3 G1 `4 o$ n) n \3 e, B0 I- f其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
& e7 ?+ W. W2 |( H# M I這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，
' H0 p, Y& J9 a" s6 j壓力會很大，容易引起腰背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i$ j9 O- v: z! M5 P
1 M. s* I% }/ z+ z
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~- p, j% {9 m
坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
3 U$ S) H C8 y: a
7 z) ]' s' p/ X) ]5.39.217.77:8898盤腿坐公仔箱論壇( @- o7 f+ i/ H5 Q7 [1 q L
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。tvb now,tvbnow,bttvb, @" k1 c& ]; z _! z
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。5.39.217.77:8898: i' n) o. `! h! O
8 a- P" m* @0 i' ?! ^. O: u建議：, U, r1 U y* f: w3 N/ Z
坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，
& u( N7 k# u+ Y" ]tvb now,tvbnow,bttvb如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
c, s* Z3 _! ~. p" ^$ L$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S2 Q; z+ B- y& p) p公仔箱論壇身體前傾公仔箱論壇. ?& \2 p5 ~! U; q: c1 g
有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。9 ^: t0 `. N C) F
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，
3 h& L" f# W, ]6 |這麼坐腰部受到的拉力很大。
7 s# s$ }# j$ h% d8 v6 p公仔箱論壇4 o3 e& ?+ f: l4 o
建議：% a: Y6 }1 ^7 O9 j* s6 k+ {% X3 `
正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
0 L6 r, S; h' [% y l0 T$ E) b- Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; L% E. u3 {" R6 Q5 P
低頭打計算機、玩手機tvb now,tvbnow,bttvb% s* q5 j4 ^: e4 _6 _
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
! n: T2 M+ R! p/ |公仔箱論壇公仔箱論壇9 r1 c7 b$ J' Q: @3 f: I- X
建議：- E3 J& `4 ^) [5 Y9 O; E
打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J* r, a2 e/ h; _
當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，5.39.217.77:8898+ w5 ^! @4 U7 ?' q* u
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。
! J2 ~- ~. e4 D- j B# Q! I公仔箱論壇: d! T5 x3 m! ^. j
托腮思考公仔箱論壇( k/ @7 z9 \/ C. Z$ `4 w$ b$ _3 v
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。5.39.217.77:88988 {5 v; a! S0 p. }0 f
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
* O% C- Y8 w$ w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb ~# v' w% h7 G) Q% B
建議：
* }( H4 O3 m+ j5 H! A o想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，
# j& S& r, O1 q8 U& H+ R! ~5.39.217.77:8898保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
" f) H& K4 d: y/ c5 x5.39.217.77:8898, l! E$ p* u+ T9 h! {7 n
彎腰駝背站、走公仔箱論壇0 G( h$ V0 n8 l) j$ m6 {
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，
2 y5 e% F. }1 B* A, K很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
7 [, E( \) t/ a4 r \5.39.217.77:8898長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
& M5 f" w( Y4 C, etvb now,tvbnow,bttvb另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，, _* P! [# K G+ F/ z
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @+ S2 K3 b1 [/ K( {- g
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，
9 ]1 |8 \+ w$ Y& [3 H; s xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。% p1 \5 s$ N! k7 ?
- Z1 b+ D( J5 B4 J0 p
建議：5.39.217.77:88987 A6 r6 c8 ~2 {8 A' D8 p) L0 x. |
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，
8 a2 k C9 W1 z" t; F. ?! D公仔箱論壇如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
2 L9 \$ O4 @4 @ L1 \& w: s5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
! |$ {7 \8 v7 k, K6 V
3 u& U: ~/ _5 d! x4 [* ^公仔箱論壇靠在桌前
1 U4 j( g5 }4 B# _* r* \tvb now,tvbnow,bttvb有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，5.39.217.77:88986 o; [/ [9 f1 t7 l
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；
4 _& N3 f) L( F$ S$ A失去下半球的內容，結果可想而知。
M% B% Z# W, O/ X. \5.39.217.77:8898, S. J. Z3 q9 g& @" ~
建議：: S. K4 {' V) @: e3 j' |
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，公仔箱論壇. v7 z, M+ C' ?' p5 O# M0 b4 P- S
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。2 F0 }% [1 _2 K, ~
7 L: V- [2 A, H- }& ?% v( d) q5.39.217.77:8898趴睡
) w1 g# e4 h( C0 V. W公仔箱論壇不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，
7 L5 x% r' n5 ]4 D: ~5 E5 x# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
( c! K) X$ \* {
9 r7 i3 G! g, O# v建議：tvb now,tvbnow,bttvb, Z4 P1 `3 H- J0 f# ]! l
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，
& g* e E- H; \# v8 stvb now,tvbnow,bttvb如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
% h9 h# a" u+ k/ g側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。7 K( |) g2 u0 |4 f0 G6 @# O7 r9 }
; q7 t& Y0 C- l* [ _9 c5 k' v5.39.217.77:889890°彎身搬東西3 [- Q: o* a6 T( g
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。5.39.217.77:88981 T) x- k+ Z9 O' [! K
9 n1 K( H! D! W建議：
% W- n$ e, `; O. r- \" e/ J% {0 Gtvb now,tvbnow,bttvb搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^, {+ g5 e# T9 {
讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
| 
