「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
7 U0 o. |- Z0 R; d" N公仔箱論壇
2 J1 s6 M. C, W- ], M4 S1 t' E4 F4 X公仔箱論壇網球腿好發於40～60歲
* r: z+ F j6 P) A3 T+ _& K5 ]5 o- p台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
- y: ~8 a: `: c. M0 Z9 ~, Ntvb now,tvbnow,bttvb
; F; M- t4 a1 u疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.5.39.217.77:8898: C0 |3 D* }. P; D4 p
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：. I/ N; N9 F! C# E' |
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。公仔箱論壇9 \' k$ Q0 g- R/ b9 G7 ]- L% {
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。6 u! u4 ^% ?2 n& b. A
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。tvb now,tvbnow,bttvb7 V$ [% M' }# Q3 V
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
# x" {; s6 p& ~- Q3 w6 f" u5.39.217.77:8898$ C4 ^ |0 s- d4 y
使用拐杖輔助直到正常為止公仔箱論壇: k8 L2 }( S' S
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
1 d! n+ A1 W8 u) }3 Q0 ^: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A% J: E, B' L% H, J" l
復健治療達到最佳預後
! a6 P2 U( a% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。' U5 ~2 Y/ X' ]% j; T' q
5.39.217.77:8898) V- Y7 [; Q- c4 T$ @) i
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！5.39.217.77:8898/ p. [- x+ j, P% A$ A
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：8 \& o! Y% V7 ]' a {9 t
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
7 k; B9 F" Z; v2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。tvb now,tvbnow,bttvb' a0 O7 m+ L4 _+ @- L: x+ ]
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
