「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
3 n! {# L( R5 h! i9 h, X. G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o( N8 f, E s! O) K
網球腿好發於40～60歲
; w, D( E8 q; V S v' B4 P% v0 j( X5.39.217.77:8898台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。5.39.217.77:8898! C+ [6 S; t. d
5 K. `2 z0 m4 ]0 Q! W, d! @5 w疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.5.39.217.77:88981 b7 Y" {1 t5 x. o& z
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
! n: g+ [/ i8 Z- f- p/ itvb now,tvbnow,bttvbR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
& B% r5 H1 B( I: l# O9 `! PI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u! p( \. O$ Z9 o
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
: x/ {" c% ]$ C: t9 C( Q9 AE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。$ F( y3 V# L# ]3 ^ _ @1 V% N
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使用拐杖輔助直到正常為止tvb now,tvbnow,bttvb, x2 T! E+ Q* D# V' a1 S1 K
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E/ W. ~) B, U8 V! o; b
! ?3 x* d+ q6 z. o7 k# H" g) V復健治療達到最佳預後
+ t4 [5 U) h% C/ K9 q2 J: ^公仔箱論壇罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。5.39.217.77:8898, b& W; T$ ]" q# r* i! b3 w
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
1 E3 P, Y: W }9 Btvb now,tvbnow,bttvb病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：tvb now,tvbnow,bttvb9 m0 x q S& A' o" N9 x8 N3 m
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
% a) T" Q4 W+ E- y# X- z# t qtvb now,tvbnow,bttvb2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: E, p D! l8 B4 p" ?3 J
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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