「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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) E+ r! O$ c2 i( S: P% Qtvb now,tvbnow,bttvb網球腿好發於40～60歲
+ [5 j( R+ c& \9 F& |7 ttvb now,tvbnow,bttvb台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。5.39.217.77:88986 X6 ^6 _+ I4 H2 Q
+ v/ B/ V" h) H4 T& f* j" G- ]tvb now,tvbnow,bttvb疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.公仔箱論壇' O+ Q X' e' F9 ], X" m. j- S
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
]* I: ?# r7 R; ^R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
$ S" B$ z* X) Z# K% C8 Y) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
# m) S% e& _" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
/ F; Z- Y3 l; w4 G4 [1 \* ]E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
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1 \) P& m4 x7 u/ A公仔箱論壇使用拐杖輔助直到正常為止
, ]1 ~# c1 L( h9 x7 V5.39.217.77:8898「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。公仔箱論壇* {! E0 i2 k7 G* b
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復健治療達到最佳預後: M4 V; Y& u7 A1 Q- `+ X) h F
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。tvb now,tvbnow,bttvb+ W& h( ~5 Q; y# q
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
: {2 G0 Y" p7 b4 Htvb now,tvbnow,bttvb病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
3 \* ?4 T6 f {7 W; H# L6 ]1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 y1 q$ \3 \' Q; o* w! w9 J; k/ G
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
! {0 I2 [' h* @3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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