[健康資訊] 工作減壓有撇步

timmychoo

最近的研究顯示，接受工作有時就像火坑，反而讓人覺得比較快樂與投入，另外，專家也建議八個減輕工作壓力的訣竅，請老闆同意帶狗狗來上班，也是紓壓方法之一。
' |- L# h, X  ^: q' z4 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 ^. U& R/ }9 T
「時代雜誌」報導，一個人工作做得如何，病假天數不是唯一指數。最近一項美國勞工研究發現，即使企業提有健康計畫，每年辦公室請假造成高達五千五百億美元成本支出，而工作相關的壓力又多出額外的三千億美元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d8 i3 c$ K% h1 h3 |& J1 C

0 r9 w; f1 h8 |tvb now,tvbnow,bttvb但是，新研究發現了能讓工作更愉快的驚人策略。最近的研究顯示，對初入職場者來說，當人們接受工作有時糟糕透了，反而會覺得比較快樂與投入。另一個方法是：找出切割的方法。
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賓州大學華頓人類分析研究員芮伯說：「如果你的目標是感覺好一點，你必須讓你的腦子離開工作。」' z3 C. D" f* V/ A

& g6 G  \+ \7 K專家建議八項減輕工作壓力的訣竅。
) |' n1 h8 s+ N* Z; L5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( z) L5 T% U) D" ?+ B' g% [3 N
1 花5分鐘幫別人一個小忙( A0 j- }2 B6 ], S/ P: t
主動幫助他人，有助於與別人建立連繫，可以解除壓力。你可在工作時幫不順心的某個人買杯咖啡。發現別人的需求且投入五分鐘，來幫對方滿足。
6 Y/ i# }; ?3 i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e4 i1 c, S; G4 f' a' U
2 和小狗玩耍
% j7 n7 H2 e% e+ P2 w+ r$ P3 }1 ?tvb now,tvbnow,bttvb如果必要，向老闆請求：研究顯示，員工把狗帶到工作場所，會覺得壓力減輕，且也跟沒帶狗的日子一樣有生產力。5.39.217.77:8898& B; ^  z; J7 M

- K! C- j" D* h5 v5.39.217.77:88983 把手機藏起來
7 A3 @9 g& Y* _; Z/ S# i& n二○一四年的研究發現，即使你不使用它，但只要看到手機，就會阻礙你專心棘手工作的能力。其他研究也指出，僅僅是手機出現，就會讓人們比較不信任也較不喜歡彼此。# F2 f, |6 t7 U. q' Q$ ?
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4 午餐前休息片刻公仔箱論壇7 {+ Q6 l5 ]8 Y$ C0 x/ {- J
二○一六年一份研究指出，比起下午才休息的人，上午有休息的人覺得比較能恢復精神，情緒上也沒那麼疲勞。  Q& f' T) W2 {1 A& _7 z6 ]5 m

( e$ F/ @( l' g' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 耽擱一會兒公仔箱論壇$ L) S! ^/ r* \. x) j' V
一項研究指出，研究人員給人們一項任務，讓其中一些人玩五分鐘的踩地雷遊戲。踩地雷的人比起那些立刻去執行任務的人，想到的點子更具創意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O( L! E( c% q

9 w8 ]0 X7 \8 b/ L, k5 ?6 消失片刻5.39.217.77:8898! U" T9 T4 i( p
芮伯建議，每天走路十分鐘，且不要思考工作。相反地，去聽播客（podcast），打個電話，邊走路邊冥想，或找個朋友談談跟工作無關的事情。
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5 u1 u; P; D+ Etvb now,tvbnow,bttvb7 跟同事八卦
, {) x$ c) S! {( |% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芮伯，即使對內向的人來說，「社交時間彌足珍貴」。但要真正與工作切割，並獲得能恢復生產力與愉悅感的紮實休息，你的談話內容必須與辦公室無關。公仔箱論壇, T  ]& Q( `9 z1 C$ g

' k5 n$ ]% y6 J6 `9 [' s# v1 N+ utvb now,tvbnow,bttvb8 確實結束一天
. P. @, E) e4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二○一六年研究發現，如果人們認為下班後還應該被找得到，他們會感覺較不能掌控，壓力荷爾蒙皮質醇也會增加。其他研究顯示，只要工作有完成，老闆不會因為你花了更多時間，就認為你是更好的員工。