[健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

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現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
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2 R0 X  ]- C( Z公仔箱論壇高強度間歇運動超熱門. j4 l7 _8 A: m& P
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。公仔箱論壇% U  C  _$ N2 H2 _
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強度太高非人人適合
( x; I. }7 l2 ]# V, g. T/ b% W2 X; ^* t# |許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
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3 o& A8 q% L5 i$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3種狀況快停止tvb now,tvbnow,bttvb* f& m! O* T6 t! p" A- A. h0 b0 h
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
1 ]- y% u: C( [( s6 Z（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
, s4 h& y3 v( V（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
* j+ v; Q8 {# g$ z; L（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。