春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。 {# k& J# h$ S* p4 v/ \ K: g
: N# f" A. I) ]- C9 f4 Q梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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+ \5 y4 ^& M! }; N: t( \5 ltvb now,tvbnow,bttvb體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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- ^4 b. m1 A. d1 _tvb now,tvbnow,bttvb小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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# O: e( a2 U: \3 q7 W* {8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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, `( z2 r: k- X2 p$ U& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。公仔箱論壇7 A) P& q) }0 l' m' e6 f
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＜＜利水料理這樣做＞＞
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材料
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薏仁（乾）５０公克
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小番茄１０顆
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙5.39.217.77:88987 Y$ K% m3 Y3 A8 s
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大蒜（切成碎末）少許tvb now,tvbnow,bttvb! a' C8 w- O% d+ S3 z* n
B' f( {) l/ e" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋香菜（切成碎末）大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 ]/ {. G. i# D7 _& p
2 m9 A# ~6 K0 ^4 ^- ]; o橄欖油１１／２匙
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9 a" s" ~! p- @tvb now,tvbnow,bttvb鹽、胡椒．．．少許5 o6 f" c Q: T0 v
|4 G j# P5 b- h! m8 S+ s1 ctvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.77:8898( ]% h7 A, A3 y) ]5 p
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
9 _/ B8 C! m- y; N7 n3 K公仔箱論壇Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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3 h0 p2 e, L5 k2 h+ J4 mＳｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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