春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。5.39.217.77:8898! Y \( ^! A% C7 G$ Q& {' D
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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) b7 o) m- U+ u: ?- J! x- V- w體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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1 f/ m6 g" q) p1 i# e5 ^公仔箱論壇日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。+ h2 [+ T' h: W7 |% {6 `
. X3 d, t) i0 v x5 U& E i薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘+ {4 u: }* X2 ^3 u. p" j+ a
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。公仔箱論壇- v x5 [5 E1 w: B8 v
# ~- B% ]" E. Y/ ]2 f公仔箱論壇小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d: N$ [( N- ]& z, d1 ^$ N
n/ W6 a# Z e4 g% s$ H（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。5.39.217.77:8898: {. p$ J# I. X
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＜＜利水料理這樣做＞＞
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材料
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薏仁（乾）５０公克0 @. T8 U3 x" Z" p$ C
. p* D! Z& q* s: b7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小番茄１０顆
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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大蒜（切成碎末）少許
& f- A4 P! l! V5 u* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U9 {8 a4 g# x" @2 E$ F洋香菜（切成碎末）大匙
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( L! {% t! H( k2 T公仔箱論壇橄欖油１１／２匙
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4 v/ m+ _ a etvb now,tvbnow,bttvb鹽、胡椒．．．少許
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# j/ p9 T; ]5 W, ?做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |6 d+ w$ V7 D$ L+ v
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J& |3 v8 s/ T3 T% H2 |9 u+ k/ u* M
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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2 i) W4 c1 F' k: zＳｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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