春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。' a5 b: n8 T/ c8 @4 O4 j
$ Q# X% @8 [( l; W- u8 a" J+ V梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄公仔箱論壇 t* r% }4 X0 P8 d
4 ~& [, d i2 ?9 x. ?5 O4 h: f9 R體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。5.39.217.77:8898! k2 H. k I0 }3 ]6 E
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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9 l( h; s) {0 d$ u4 Q) k4 W7 d9 F薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。5.39.217.77:88985 G r6 \' D2 e% `7 Y- _
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。' x7 U+ m+ H3 p# n. I5 u7 j3 c c
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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, h j7 Y! `) P/ V6 m9 I5.39.217.77:8898茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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＜＜利水料理這樣做＞＞1 D4 k" a0 g, M
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材料( m8 _, j+ M) M0 I: d# }- U
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薏仁（乾）５０公克公仔箱論壇8 J& H2 O+ } Z+ h' P/ Q% P
# v) o; ^6 B( P o小番茄１０顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q4 @; h. U5 K: x L+ H2 S; } b1 o. p3 N
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f R6 @1 N) \+ n' N
& z3 K1 [# s+ G( Jtvb now,tvbnow,bttvb大蒜（切成碎末）少許5.39.217.77:8898 i7 ~2 Q9 `& w7 s% ~
5 r" f% o$ |1 K8 U7 `2 i公仔箱論壇洋香菜（切成碎末）大匙
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橄欖油１１／２匙公仔箱論壇7 a) E. g+ f- D! h4 N5 ~: K& A
. _ g' z* B* `1 R1 f公仔箱論壇鹽、胡椒．．．少許/ V! ?/ [7 A3 e9 N. c8 y# d
1 E4 _! w5 h2 ~, j9 G6 ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：
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: p( |7 K$ X) I# z% `- i+ U& C3 NＳｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
8 J$ |* V5 y& ?$ r( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。tvb now,tvbnow,bttvb) y/ S' f) T/ `. l( K& e/ ^) F9 B
6 w$ c; a- L# f. p5 Y$ X$ k0 B' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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