春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄5.39.217.77:8898% R! p- p$ K! h, G
\4 |2 y$ a# a$ ~' o- v/ i) w公仔箱論壇體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 y- `% k0 M( q4 W, v
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。, x# u" s O4 `
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ R2 U" ]6 C' v7 [
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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. o* j. `6 t' Q6 K5 ~( e小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。5.39.217.77:8898% ~9 |8 v9 m0 B6 e: W+ B7 P
+ k8 |& X: o1 D8 F+ f; e7 etvb now,tvbnow,bttvb（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）tvb now,tvbnow,bttvb+ F$ t: v9 k, z& k
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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# Y% s! D$ e% q# F/ b$ {- E4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜＜利水料理這樣做＞＞
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材料
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9 _: A# i: @9 ?1 j( m) Z5.39.217.77:8898薏仁（乾）５０公克
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6 x5 x6 h, ~% v# `% O- ?- P8 w% l小番茄１０顆0 |9 n( n' Y% G
- p+ G- f" g2 `5 U9 `5.39.217.77:8898Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙5.39.217.77:8898" g5 h6 ?# u& \! ]/ k/ D9 _
, I5 \6 \1 t2 j4 C: H+ i大蒜（切成碎末）少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f9 |( N' c0 f6 |4 R' @
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洋香菜（切成碎末）大匙
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0 {3 H E8 s* L- Y5 x1 d/ [' g橄欖油１１／２匙公仔箱論壇' t5 G7 T4 b+ J8 t# p
$ v3 j! z8 q9 T R7 \5 j/ J z4 W公仔箱論壇鹽、胡椒．．．少許
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* }3 _0 p. ]9 V- _做法：; S. {# r& S* z# N* M. A+ G
: W4 Q, J9 @6 NＳｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
0 n$ i" _6 Z- z# ]5 @tvb now,tvbnow,bttvbＳｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。5.39.217.77:88986 e3 O; t v- m D
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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