春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。6 Z' i- B$ L+ @* o5 m4 O
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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) g4 t& b/ Z) w: e2 ztvb now,tvbnow,bttvb體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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% w3 r. h; M4 w4 M) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
0 k; y# r# Z$ _6 ^' vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* x, Z& \ O; a$ O0 s
薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 D. }; o, ^7 @0 [" v$ r" ^
) G" o; G# J! N+ C! P. Rtvb now,tvbnow,bttvb小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。5.39.217.77:88989 z' y4 B: Z$ E \
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）公仔箱論壇# P) y' ]4 n* m
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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' x, C+ L' O3 i6 v: f9 qtvb now,tvbnow,bttvb＜＜利水料理這樣做＞＞
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% {* U- ?- ` j) }- `8 A8 J3 b* J. h5.39.217.77:8898材料
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9 ]' C/ K1 [% `6 a公仔箱論壇薏仁（乾）５０公克
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小番茄１０顆
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" W4 `; w. B6 |/ q! D5 _tvb now,tvbnow,bttvbＡ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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8 Q! g/ r0 C+ v- f大蒜（切成碎末）少許tvb now,tvbnow,bttvb5 M1 x: G2 ^1 s
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洋香菜（切成碎末）大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G7 N6 e2 g3 d6 b8 |
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橄欖油１１／２匙
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鹽、胡椒．．．少許# O6 P" L) T% i( u4 W+ A
5 o' k) @8 ?: ?2 T3 i+ A* ?1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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% w/ D/ {. [8 @2 Q2 ^2 FＳｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
# [" a. X+ d- t' P% d, N. b7 cＳｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
8 v6 y. B/ S X4 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h0 A: B: V( t9 Q5 q- b: Y
Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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