這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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% Z6 ~ n( \* a+ Atvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇2 V G! g; G# a. e2 x, m- y/ X
1 定期運動/ o/ I/ ?7 Y5 Q) _' L
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇" r' W) a$ S" M. R
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
/ J; F2 S0 i# q! V9 o0 |選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
2 c" v7 E3 G0 i, M u, M5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i; |3 y5 \5 i4 a2 Y3 X
2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb* X7 O2 z/ a6 ]& M% W$ O
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
2 O& u9 `5 g! l* r ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。1 y$ E" f: ^7 P( m" K1 V7 z
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3 禁酒與禁菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w- L7 G* s2 f" u h/ P
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb$ J6 D: T# \0 |: ^1 S, Z5 V5 e
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
( m( X4 t2 g7 b& I公仔箱論壇為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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( R2 C- \( [2 S* Y' k4 找出個人專屬的消除壓力方法5 }0 Z# v0 @! d' x+ ?. x" a
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
+ w5 M4 a( _/ `! u1 X5 v公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。6 s1 `+ u, }( k1 Q
: x4 {9 I3 ~: L, ?& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 過規律的生活5.39.217.77:8898 r ?! t2 } O5 k8 b& b
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
# x, x& q! j8 N) T% B; {) g: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `! m# u% a k& R
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
5 \& O5 G8 g n4 `1 h/ D. t/ \定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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