這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d' z6 h$ F7 w# J) y# l
2 B/ t4 f. R, J, t( O8 O公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb! z( s' {4 t- P- v9 P3 ~
1 定期運動( x. {) e# l8 e8 k* s* ~! w) j3 ^
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。! c$ T9 Y" A, N8 O4 H( z
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
# x8 h' O2 w$ v$ y8 }2 P$ g選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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5 P4 s$ A. H8 E% f6 c' k# V5.39.217.77:88982 一天睡7~8個小時9 Y; s% [. A2 V! E) W! ?6 u8 {
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {" D3 B _ Q9 z! W
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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- F: V; r3 y# J& n, qtvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸) j% @: H5 q/ h8 N4 ~
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。5.39.217.77:8898- p8 ? P- Q0 m P. P( L( J% O
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇5 ]0 w( c F1 k/ p- y& g
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m6 x) E9 }+ l7 X5 p( O0 c0 V
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4 找出個人專屬的消除壓力方法5.39.217.77:88988 e0 x. r" g, a
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
j$ @! \ I2 H( ^. V一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb) T0 `! S: n# q% T4 l+ v" L0 ?
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5 過規律的生活
5 h k/ v: z7 ^* E1 Y& b, ztvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 ^# Y6 B) a
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時， i3 W* ~$ G% x4 E
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。5.39.217.77:8898* ?2 e0 W b7 g- Y
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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