這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！5.39.217.77:8898; W% A9 }8 }: B5 B+ v; E& x( D
% Z8 Y4 `. d: i2 r! `! V一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇9 S5 f# e: O6 h; C
1 定期運動
1 F3 F+ |6 N1 A: }: t除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。! E9 t6 X8 B U. `+ B7 ^
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
" D# L/ v( i/ C( y k, z4 N5.39.217.77:8898選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.77:88986 n' g8 F8 V6 l1 ^
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2 一天睡7~8個小時
6 _- Z: b" b Z睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
8 R& P. w, d/ N, u5 k: R9 C/ N5.39.217.77:8898新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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! P, G$ w/ K; W, a! [/ Qtvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
1 n% ?" H, W3 G5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
; c% z4 A9 V- ftvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，- y: `& E9 G4 @9 k& P
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
; c ]- V; M; a/ R% E+ H0 o* D, E7 I公仔箱論壇
* [7 S, o( k4 K6 h7 E' p5.39.217.77:88984 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb! |0 t2 o9 H7 H4 z
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
$ b. N& D" K2 ~) K* _一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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9 Z( _; Q0 u7 O8 Z1 Y, e5 過規律的生活
8 k. m. ?- K! j. r8 N5.39.217.77:8898晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ` H3 d7 T2 C5 s9 R
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb8 U4 ?' h! k+ z' Y
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }: O/ V* `* L! b: I
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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