這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 b, u# D" A! }
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一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇2 L1 e2 Z! _, i0 s0 ]
1 定期運動
1 Z2 c5 |4 \ A8 j ztvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
& I, g+ n1 V# j6 ?/ L8 l; O5.39.217.77:8898不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
7 }' o" ~% p5 S N0 c7 a! i選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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* w& c1 q" ?6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時
, E- J/ T$ c" ^$ z+ g% B4 i, I公仔箱論壇睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
; w, L) C) F: W8 M+ A8 u新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5 i0 j4 h \; k+ s% E7 x c" N: J
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3 禁酒與禁菸
, c2 Z! X6 D& b; i2 L8 m+ t5 l禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f+ U/ S8 g% U% h. w6 a T1 R
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
9 Q: j4 H3 ^5 Y3 i為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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/ l9 U$ h) s3 Q8 U/ [5 O8 f4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇) N$ {1 S' K: d* S& V
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時， E! `! ?3 S! @. A
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。* I! V2 K! ]% R% D
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5 過規律的生活
0 h3 T3 E6 M: d+ F) Q, `. h* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
) c6 k; x* H- A4 J [' h! f! E不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.77:8898% @* ?; L& N- D* {! F; O
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb( i' L+ q, l0 ?: @$ `
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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