這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！公仔箱論壇8 [( }+ H! d- A
9 h* {" s* z5 R) @9 h7 c5.39.217.77:8898一生需養成的美麗身材習慣
+ G$ _6 C& h, U5.39.217.77:88981 定期運動9 u6 ?; U0 }( L" g# L% H6 {1 U& u- z6 [
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
. T _! h3 C5 @) D1 P% q2 ]5.39.217.77:8898不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ T0 E( M8 P5 O
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
5 a2 k4 m4 |9 n5 s) r睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
3 k8 G( q5 B$ m$ O$ S, U* f' G公仔箱論壇新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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0 J0 O" i5 n. X+ }. X3 禁酒與禁菸# Z( o& z/ U; G. ?0 z
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
. w* g8 L3 i2 r4 J* T' otvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇7 d% h$ d% D' q, S/ d" I& p
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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3 d5 K8 [0 c' \, O: C6 [ K' _4 找出個人專屬的消除壓力方法
0 h+ I1 z; {, \+ c' N壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.77:88988 f1 P, Y! j2 t7 X7 q0 N5 Z
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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7 _ a0 C# {1 @+ G/ G- U( U( W' J5 過規律的生活! t4 P% Q. o; p) T- |; A/ z
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B1 E/ H0 i8 Y+ ?4 O& |
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
2 m1 X( P/ }6 W! F, I4 I5 @晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。+ l% v/ \2 A: A v, g/ e
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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