這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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, E+ f, |. I7 F- J" e$ t4 `2 B# ?1 q5.39.217.77:8898一生需養成的美麗身材習慣
3 ?& c# y6 t5 w- D- i t' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l0 z2 e' h( a% X" \2 _
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ x' ?& G9 U5 E1 Q; P6 n: n( L
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
% R, i" L) S2 I! Q3 Y1 ~; Q3 U5 e: O選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.77:8898' d T. r- n5 h- q
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2 一天睡7~8個小時
5 b' y$ C$ c! z1 i$ H7 g" ?7 D5.39.217.77:8898睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
, y. |4 b' D/ z6 b0 H$ o. _新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸/ e; { R" u9 n) ]0 ^
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。/ e" Z3 J0 U) A! Q" A6 e! c! e
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
) V9 p- P' q( Q ^! a: g' r/ p* ptvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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% G0 W: ~' [0 L% |% q7 }6 E8 {6 N4 找出個人專屬的消除壓力方法5.39.217.77:8898 N5 `, l a( ~; n) s
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! n3 A+ I3 b# a
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z" r8 x* v5 s- X' `& z- S
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5 過規律的生活
0 q& x6 o& F* |) N; [2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
( b! U6 q7 `9 I6 x6 P! z. [不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L+ A5 Z% ^8 m" r, p7 F
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~2 e( }' d" f5 Z, i" a
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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