這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣) _5 E+ _1 d+ D1 S/ t
1 定期運動
5 s, k+ g/ j+ L除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。+ ^, t9 ^' a9 u" F5 v8 O5 u+ U6 n
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5.39.217.77:88986 Q0 F6 R3 d. i8 _% Y. q5 n
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb* k0 x' W, h: Z9 E9 o
: n, p* }4 z O. f$ F: U2 一天睡7~8個小時5.39.217.77:8898* S! Q6 t4 i. a7 K8 C a
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
3 [5 X9 @& j, ]9 ?. m5.39.217.77:8898新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
7 Y. o2 J q1 O0 k4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M- B5 t3 G3 n/ s( Y$ g) @4 i3 禁酒與禁菸
( K- m, {7 d3 R7 w9 G5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
. l1 w9 B6 W, Z( {6 btvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f) {3 y4 K% h" ?+ z, s
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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" c5 ?6 m( J' U: [" r1 v3 a4 k4 找出個人專屬的消除壓力方法3 [3 ^5 \& x4 x7 e
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，公仔箱論壇: s( J+ b0 t) A
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb% N2 I$ S7 H+ i, N5 b6 z. S( f) l
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5 過規律的生活
: l, q; S5 I- Otvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 y$ [. X3 z8 f" Q
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
+ e6 t. O' d' c1 _晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
1 A s) Y/ T6 K8 |' }' D定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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