這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvb now,tvbnow,bttvb% P* [% n5 A; w! A
: ^7 ]$ `/ Z4 Y' J6 V. F1 ]一生需養成的美麗身材習慣
, A6 o; ~7 I& O+ F4 ~3 x1 定期運動
: ?1 r0 b+ W3 t3 A除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb S! j3 f) A) V, R4 f
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5.39.217.77:8898! Q, k6 U$ b# M% ~7 `' ?3 z
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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C, t( F7 `. s3 Y; Z公仔箱論壇2 一天睡7~8個小時6 A, p Y+ I" ?
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇2 t+ |9 E! U8 a7 j6 u
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^9 A, z$ E: t; k- o8 b8 w9 ?
+ B5 g x9 V! ?) R) d公仔箱論壇3 禁酒與禁菸
. L! I; C8 P9 r禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。. t) m- G! K* D. V5 p
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，& q! z3 L( G9 ?' E5 e
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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0 U4 k) P* t" U+ I" B4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇( m4 L* {) I! d
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.77:88984 P* A. H5 V9 M( r' o$ f
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
* _. V- { [+ Z4 @# i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" F4 r6 ]. t' Z! M: h8 J {3 d
5 過規律的生活
0 J; j Q* b! Q, Q8 z; ]公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
6 `, } r' }" Y& j& r不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇/ J, H' D0 W6 J6 T2 v# d% Z: C
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb3 M2 _' v0 x' B E! m9 c
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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