這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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8 h8 R! V$ \- \& t: qtvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣
) P9 _$ j0 E( R& q! X- G1 定期運動+ _4 W3 ?( S% Y% D3 s3 @
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
' Z. ^) V, m6 A2 b不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇/ [6 }5 h* |; p$ ]; d# S
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 r6 R8 s. H+ b: n3 K5 y" z
; C( h* [8 D6 Q0 C$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時
& f$ G) @; J9 @" y. u# _& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.77:8898& T- C. g! v- L: `! x3 b( E8 G
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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' A3 m6 Z7 P' c! \- v' }公仔箱論壇3 禁酒與禁菸0 a2 S1 U! P& D/ M
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。5.39.217.77:8898" K( w, o! z0 W3 d' y& | N# S5 S
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
' n a( [- o* m ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
2 m9 W5 m- T( z: L- ~, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb, d' \0 P3 [. C! I8 y
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb& `# P8 L6 q `- }" j8 @/ O5 x
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
& W0 s6 g0 Q6 ^/ ltvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
4 c$ a b$ V& b- S( C. ~7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。5.39.217.77:8898. ^0 ^1 q" V: q+ s
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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