這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
" O. d7 q0 C4 @( k; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ U, f2 ]3 e/ q& U
一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 T a, G( ^/ S+ ?$ o0 @
1 定期運動5.39.217.77:88983 b! H, S( N! |3 A
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇$ S( X' {7 ?% U: f/ k9 b
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: O9 L! h) e) A$ @" C8 W
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.77:8898# X) n# t/ z, ^: J
: A: p( \& E; d6 \: C1 M* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb- N& }8 x6 X; Y$ k: X! c! \
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
. G/ u @# C6 l8 Q6 A! r" {5.39.217.77:8898新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。# ?. l+ G5 Z7 a' V3 N) v
1 l; o: o3 P* P, Itvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸1 E; }7 V7 `, j' d: b& _
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb. ?' k7 d- m- ]) H( i1 y
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvb now,tvbnow,bttvb1 z2 p; w! s- E( k5 m* o. K
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法& J! I7 C# u+ ^4 O; m
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb, \! v1 v) T) L/ z' ]4 y
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇6 |3 r0 n5 y3 p( W/ t
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5 過規律的生活
" {( T" T5 u6 k公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。$ {3 d3 z' v, G
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
2 u( Z% F' r" Q' s晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D2 a3 p0 l4 t8 N# K3 F" Q4 D
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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