這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
, F2 y! q6 H8 ], [8 R. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- ?6 i2 H' z7 J5 b4 O: n: b0 v
一生需養成的美麗身材習慣
$ E7 [' d$ Z( v! k2 U/ Z; s' {& V1 c公仔箱論壇1 定期運動
5 C; T$ I7 C1 |/ B F除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
8 [0 {& m) w. o& t4 a% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇1 p2 o1 B( q3 ^( X. |+ j# o3 L
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb" j$ \5 F1 D2 i3 O
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2 一天睡7~8個小時9 b+ i% P* a" Y. i' o
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb, H* l a- K4 Q* r) P" b
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸公仔箱論壇# \4 l, y+ p# W. W' _0 ?1 p
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n. D @/ I3 A0 s! M5 Y
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
0 `) y& W5 v1 B3 D; \3 {7 ]為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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1 `5 g$ q* I. Z5.39.217.77:88984 找出個人專屬的消除壓力方法
; k# d6 R# B% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，6 I+ m' s" `' {3 q8 L/ ]! N, O7 T
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。7 v" b- Y& a/ u W
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5 過規律的生活
* |0 \# \# G) D! I L! c z% i晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
8 Z/ ?/ T s# \/ E5.39.217.77:8898不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
$ g2 l! |6 t: w h公仔箱論壇晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
3 P9 m. v" _9 p6 q6 A7 `定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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