這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！% X' B" N. |: U* M
, h3 S) \. w1 G" E# R6 M$ Q, h8 G一生需養成的美麗身材習慣
" M+ _1 s0 p) x- \/ H' x k% [tvb now,tvbnow,bttvb1 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb$ v" d- i8 i4 w2 }. e5 } ]" `
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z- k# q; E8 i: m
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
9 j$ u, S3 p8 Y4 i# H' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。$ h. J9 ~$ s! u0 `# k: x
2 J7 A* E G& d- u3 o7 ]% x0 xtvb now,tvbnow,bttvb2 一天睡7~8個小時
1 d& b+ I: |' q( |! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇+ o3 N+ t/ p3 i0 z3 J& _
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb9 j* z5 F: O4 A$ [# `. `
; B5 U1 ]- A* E- q" @4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 禁酒與禁菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L a j8 x/ `3 j+ Y
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。* N L I+ r$ {2 O* ?) k S
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvb now,tvbnow,bttvb# _7 r* Y2 x, t; `8 O0 d
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
# f' [. `( c! D. F' K1 i x/ T5.39.217.77:8898壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
' n2 N/ @6 j5 v* G5 e. d7 O一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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8 F- C# V, O; E' P5 ?" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 過規律的生活
; }# g. _9 |# v9 p. A- s! ^! @公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。5.39.217.77:8898! g. v2 M0 Y+ z5 ]
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.77:88982 l1 Q9 h8 N5 |9 c
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
! U1 W' E% c. r$ R0 r! P) D1 Itvb now,tvbnow,bttvb定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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