這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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% U" b& X0 N- v& btvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣
: E" }, K: \+ }3 ]9 T$ F/ Z/ o1 定期運動
% _- Q8 S! @3 S# l P* }2 O% {. rtvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇4 G. k* J) n5 M2 V4 o7 `! p9 j
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
8 v! t& X* Y: u& htvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb2 j: D' T# ]3 R: E0 I1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l. ?# X- H4 J$ v2 ]/ k5 G5 i+ x
2 一天睡7~8個小時
6 g" E* m: t0 `6 H! B5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb* L5 D. A9 L: F4 `
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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5 J9 t* x1 s3 L+ S, jtvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
+ A T7 P/ I8 Z$ d- ], }禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
3 M/ o" A% V# G! @/ J$ @ f公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇2 D+ T- f* h6 n
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。$ N( C. {! F3 o8 T9 b5 r1 |' s, K0 S
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
8 |0 e1 F* j! H壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.77:88989 u; U* x: x' M [( |
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。 q" a( x3 |# e1 m& p; M% b
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5 過規律的生活
% v( S3 U, ^8 o0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
5 J* v3 w. y8 n) D/ otvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
8 I" G4 A5 i) F$ ^ n# m* u3 A晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。$ _) n, h& D' T U# Z# i; c
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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