這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
8 E G% Q8 q7 R
) L8 k8 l4 T2 _5 ?( \- U公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣
. n6 A3 I3 l- \0 q T1 定期運動' [+ G: ^: j0 \
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
" R J; {/ I7 B! t8 p不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb o+ N$ U" r: h: a. N2 ]. U
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
. K, c( u: A! @# C6 v) m4 C公仔箱論壇! i, j2 I9 ?7 ]5 K6 F5 P
2 一天睡7~8個小時
`! d5 E" S6 m( f+ c/ m睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s. |: t' B- s' ?5 v# G `, E
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。7 y. b, p0 _: i' h8 s2 {/ M
5 W q* [! M8 X/ u6 G5.39.217.77:88983 禁酒與禁菸
4 K! [7 X0 ~0 R公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇1 Z0 c$ x9 H4 D( q8 {
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，1 ~5 {8 Q# h. Q) ]
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w0 s0 p1 l! q0 c! }
. C$ ~0 ?9 l+ e) A3 E/ N; b5.39.217.77:88984 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇9 G& j0 M1 G* I' i# B2 G; w5 W
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
9 X+ Z8 m; B8 |; C9 K. ^* x4 n# }9 d, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
. K! s3 I- @5 R% [# J0 L4 C
8 k. _2 f6 a! F4 ^6 f5.39.217.77:88985 過規律的生活2 O; N4 Y; w. e& T
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb9 |" ^* p: ]. }9 ?2 U+ l
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
; I& Q2 a9 \' F1 L1 U! y0 z, E晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
. [, D9 t, T9 r9 d" m公仔箱論壇定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 