這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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: S( G! P; @9 c. M2 x6 d5.39.217.77:8898一生需養成的美麗身材習慣
% M% ]- j+ x- [( a" A4 ~0 i1 定期運動
) ]5 u# @2 P: n5 \4 o除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! ?1 ?, p/ A7 ~. I+ n9 [
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5.39.217.77:8898( i! a0 i( H j2 S
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
* A5 D: C0 J4 M# U1 {4 ]7 Z6 E5.39.217.77:8898睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
+ p- i* ?/ B. p0 s新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。/ {( c8 \ w. C) E* x/ |
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3 禁酒與禁菸
' |; ]+ k+ u, O/ o/ p2 p禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
( o( E+ k/ W Q5 M: p5.39.217.77:8898晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，5.39.217.77:88984 X) [5 m2 [& D! b7 v% y( s
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。* H) O9 }4 n% E% d0 a; z. _) p
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
" u, m* k, }+ A& c7 y- ]公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ s/ |3 H4 r6 g ]
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。5.39.217.77:88986 j' ~5 s, q2 |1 v1 i
, S" I9 Q8 {* q( s& n5.39.217.77:88985 過規律的生活
) R* c( }# R% y# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。1 p& B$ f: i9 O4 }# r4 F6 e" K
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，' a) L2 X; L2 p3 w: x R
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
7 U% A# v) a: c2 J! L7 k5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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