這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvb now,tvbnow,bttvb' P3 n) i- x9 a, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n: k9 G/ B+ y6 U% Q
一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb. _5 ~( _2 W4 ]
1 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb. l7 R' U! ^+ o+ ]# S
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
" z+ V1 B) ? ~2 s& f" p8 q& T不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
& c2 s) a% y/ S' X4 M5 @4 z& Btvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.77:88984 [- G9 f' T. o! t A/ p
# S z- B. f% N+ p5.39.217.77:88982 一天睡7~8個小時
1 o* U1 D; \) u0 a: @- Y W睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
! T( t! e. R( } `新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
) f1 m! \) e5 G; x7 L公仔箱論壇
, ^% B6 w) `* I: S0 j3 p. F# Q7 X) n, s3 禁酒與禁菸
9 n' b5 ` E! m7 s. B5 A& B5.39.217.77:8898禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。5.39.217.77:8898& B, w) O$ d, t/ o, x9 Z
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
0 m" a) I, |- W3 n( b1 Z, _為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
/ a5 K$ b6 w e5 M$ J) z' e5.39.217.77:8898壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，公仔箱論壇, {1 W4 H8 p( h$ v4 k8 ?3 z0 d
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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! i; g; b& ~) P4 }5 過規律的生活
! D. [* [$ _$ [# {! O/ ~( z, U公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
" v \6 X" u; n8 d) m7 X+ Y3 s" I# X- O! [9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.77:8898 ]# q3 y+ B, J+ }
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
N2 Y" t% X5 E; A4 ^定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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