這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
% p& Z. m& M# h0 u2 ?! h$ n1 定期運動) a, W" S: r' N, _" f' L/ p
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: v; P' O7 M8 D
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }8 r) y u( `. X. ?" i
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
+ z( ]" k$ {( @; b1 v7 F5.39.217.77:8898睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
6 W; q0 p. d1 m2 S+ W新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。7 v; T, S+ K5 w+ |1 X
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3 禁酒與禁菸
% f$ w- c5 }7 L7 R( H: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
& N, k0 q" u5 j+ x晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
: H( X8 m3 T! \: x6 `/ [為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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0 E( l! h9 Q( q' M5.39.217.77:88984 找出個人專屬的消除壓力方法5.39.217.77:88989 n8 q1 f/ R# t- c% T. z3 L
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，0 t! J# V" B+ V
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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. q' j; b s3 e& R5 T' j2 [, K5 過規律的生活. N% z: {9 ^! {( [- d
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
0 [9 J1 d5 N/ V" c* x公仔箱論壇不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
* e i2 R! T/ O8 H% n. Ztvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
3 E% G4 j" ^, u2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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