這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
2 r. d" Q6 |1 }3 n+ R5 e. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y9 b* h) u, K3 ?+ G一生需養成的美麗身材習慣! y% \: I3 U: X$ `* f+ N1 i
1 定期運動
8 x' B1 Q0 Z: {0 c2 a7 ^/ G除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。- _1 `$ a5 k1 e4 H3 o! [
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5.39.217.77:88985 B( z% x6 P# ^
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。公仔箱論壇9 d0 W, ~: k& k9 W
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2 一天睡7~8個小時
% @+ Q1 Z- g7 [# a+ _+ T睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
; M+ d. a. H& S8 \" M# w9 _% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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6 w' w8 \/ ~% j+ ~3 禁酒與禁菸- G9 R+ o& l* u2 t1 i! k3 ]
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。5.39.217.77:88987 g) D: K! l5 I ]- a( x2 G+ \
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w1 z% \4 x$ I1 t7 }+ y
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。5.39.217.77:8898# }- u D1 M% P. H* u
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
( @. z- z4 [1 J& C壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
& m7 I( U3 P; `! |2 I* J公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb( o% a" o( Z' ~( Z- @! \: B
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
# _4 F8 i6 A' l/ t( d( u( Atvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，! U! S; Z% m% J0 m4 ^
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
0 B2 D& J$ Q$ W% b. G7 D+ u定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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