[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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0 p  \9 N( o  J公仔箱論壇1.晨間運動時︰
7 S6 b+ M0 G9 M4 J0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q: n6 H3 X1 r可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 # H9 s, `3 T' u* V+ z% q
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2.午間運動時︰! \  |5 I  m( M9 Z1 q, |

* ]% Q$ C4 A7 ztvb now,tvbnow,bttvb運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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3.晚間運動時︰
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 6 G) r6 P1 Q' F- A6 ~) }( g

/ w- M! o* C$ U# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！