[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N$ ?2 S% ?2 c# d* F
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招公仔箱論壇$ H: ?* k; ]" O( u
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N# X' T- q( B$ n+ K/ b) w
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.77:88980 F1 H% \2 R  V3 ?7 n; G2 f% O
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。5.39.217.77:8898* G6 P6 Y) c8 j' U# p
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，tvb now,tvbnow,bttvb, R8 t3 O7 l% O, i# E
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。0 ^# u+ I9 c8 Y3 g5 ?, Q+ ^  ]

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l; x: w$ z, W* X' T; U4 Q* D, P
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：3 q) v, F% `+ {
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，& b0 B& x: o/ N0 W
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，0 a' J- y; x2 _# ?! U6 v/ P. }
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F  [" C5 ?1 ^
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇+ I1 z; X( ?- v2 F2 [1 d6 [

大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L' D& ]  k  t
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，: `- U! X. P" R, _
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s+ N* m1 l' x/ D& M+ w  a
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，  i( `% N  W* ^# e2 R
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。; |0 Q8 c  v9 o! z  B& z7 B
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。2 Z4 p& ^& c) [3 R! `

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，0 {, ?  S0 ]6 [" R8 P
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 H& j5 N! N: T, P
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb# d5 v1 N7 z# g
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇& V5 [" r- \# b+ N
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?; d6 Z5 R( X3 ~+ C1 U
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。( B7 s" s; Z5 a1 ~

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。5.39.217.77:8898% X; S! f4 R  ~. A7 }/ l. l
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吞津養腎：2 `$ ]. V- x7 r+ W& l% u
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，. S* u) X5 W# }$ v& A
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇4 F1 |1 v8 A* z( U, k+ Y
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：5.39.217.77:8898; |1 A4 \, e' R& s) B
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，# E* z& H6 N3 R9 l7 P' _9 W$ Z
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。: {' V0 k0 N3 {1 B

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N+ V+ h, G5 n* N
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、5 T! ~0 Q9 ~6 a
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，" S6 J# {* ^0 h) j* i1 @
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb5 g( G9 R% a4 A( S9 g
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行6 \2 Z) u- ]  {  k4 W& z
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x: l  g0 T! z# T) t  s5 C+ e

按摩：公仔箱論壇+ ^. c+ L9 y8 D% R2 c4 _
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇4 |- F3 {7 s$ H3 k+ e: Q

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5.39.217.77:88980 c  \" F0 O# S/ d4 O
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：5.39.217.77:8898" {1 p* d  v8 n! k
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。$ o6 J( t5 j; d

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，9 M( `3 r& D* _! S4 O4 Z' N) ~
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ @/ `( a5 X2 p- a, @
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇% R( H* k; n# A- \5 b7 l8 e& o+ l! _3 B

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、5 v% n% w2 K- C( L% c
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。' r# q! @- a: ?+ A' `0 \/ V3 [
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，' c4 ~6 K4 `/ W5 }' f' y
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇. p$ `0 a) t. T2 B
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb" s) B6 l. P  e! h5 _* @* s
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，5.39.217.77:88988 K' {3 h: |# _& U3 P1 [. }; h
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' ]( U3 t. o& `1 }- |9 e8 J% U
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇+ _! L0 p6 Q, R* m1 H- h1 q
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇$ Z5 {0 K5 E, r* j
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇8 K$ B) V, E2 M

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U) j5 f( E$ Z1 J1 G2 S# s
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇0 j- Q5 m7 a+ u+ Z
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，* u7 }" {& ^+ L# m  }" q: E
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.77:8898: P; Z, _& B9 o- l, ^0 h/ j$ q
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。( ?/ p7 G; x" k
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.77:8898+ ~; }9 L+ K& v9 K' a8 Z3 T
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。公仔箱論壇7 o5 k2 [: {' ^6 `3 r2 z% _7 ~7 e

鵪鶉蛋：公仔箱論壇$ o# b, F8 |1 ]. {) W, b
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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