[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇( `5 ^. _3 z2 X% n" i3 L
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保腎溫腎十妙招公仔箱論壇3 _' y, M9 X) I/ @$ L
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，1 k4 I+ u$ L- M$ D, V- {4 a* W
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；5.39.217.77:88982 U# o8 ^1 x* o$ v$ {6 O7 H/ v
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，公仔箱論壇5 F; V+ Y* n% k# Z
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' H" e" {9 I8 \/ R' e1 n

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇7 j( F' d  n9 e' M
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F7 a; s; K' _2 s. Y2 N1 P
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，8 j' P9 j& \2 b8 E
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。8 F1 @) m0 k, x  h5 h" n( o* d9 ^
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。/ m. _' \) W/ E& y

有尿不要忍：; `' |5 U% c8 q% ^$ m) z' I
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.77:8898: ^( H! g9 J( v) H. U% d0 Z- f# \" u
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，' M5 C9 O5 q+ y+ m
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，- T+ A' w0 N9 q5 T
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，7 V9 j: A9 s0 H6 A3 J
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，0 e9 ]8 O$ u6 x$ h
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇5 V* R$ S6 W$ p
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb2 a8 C+ J1 R) X& j/ a

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，tvb now,tvbnow,bttvb. I* Z9 j2 d, t+ x8 G2 L( D
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、; J% o- O. R4 I$ j9 {3 b
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液+ ?; f1 A1 z' r5 ?& O% y
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5.39.217.77:8898& f4 i5 V7 j1 ^. h& @1 ^
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c8 _+ e6 N4 j
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喝水養腎：公仔箱論壇7 |+ m+ d" L. R7 o1 F5 I3 C; ^3 Y/ O
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，5.39.217.77:8898$ t, D; N, `  w" Y2 ]
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb3 t& D# P# v. a$ ~  e
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。2 i! u, D7 P, i/ P
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：5.39.217.77:8898% y/ Y2 K' V* v+ \: Q
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S' A$ Y- P0 h: I) I: J9 I
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5.39.217.77:8898! |+ s: C3 ^2 g& {9 }
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，$ U1 y8 m( k/ k- @3 y& @, L
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb% X# M3 N0 E# [" ^" `
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇6 T  N) j% t5 u( J! Q
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：5.39.217.77:88989 k1 p- U( E- h
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁$ t/ Q2 R$ Y6 C# ~
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。5.39.217.77:88985 Q/ R  s% v$ z1 ?/ c$ O' S2 q2 x

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，5.39.217.77:8898: b/ j- L. [4 I2 W, E) K
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇' {4 Z, C5 i" w) Z2 f
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，0 C9 L( Z* `5 r* K* }
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb/ T1 {5 l9 O. B

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @  i- \( D( z+ \
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 i; R- O/ N, |) b% l
要諮詢相關的專家，不能自作主張。5.39.217.77:8898* D; d- B$ H+ o5 q0 S1 z% J
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb' Y& O. J) ?+ Z1 P: y# t% Y# a
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。/ N- p! o1 c% i0 T6 ?0 r' f
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。7 Z! y. H1 ^9 i1 `3 Y$ ?, Q

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。5 u* M( v' g# E* f' }4 |' {9 {
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇# x# e" ^' z1 Q* o
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、; a- f% L# V' ?, L$ x
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，" Q8 f& S" X7 x5 h  `
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇: _! z( U7 P, g1 F- f; {  d
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，8 {' _5 {/ B0 l
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb% \' _, E1 g( t9 y. P: ^0 L
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇7 q- C7 ^: z( t. Z* C- ]3 i
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。0 f. G5 d6 Q0 f9 n" k" ~
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，) F+ U* l5 U9 Q; z8 z* v; j+ d% n
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb. S! E6 @$ P  l2 |' L4 V4 h6 E
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。! N) y3 q8 L2 T

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。2 Y, K$ f; F& w9 I! g
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.77:8898" R( `5 O' \* l

海馬：7 S4 l) S  D% t: o$ g+ I
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：& V0 {& v2 l. I" T2 G1 j' C% ^
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb1 u6 _! n6 V/ U: N
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb# [/ C0 ]$ @( |" w0 n
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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