[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；, E. b# o" @/ {6 U% u' V
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [$ b3 L8 G' R4 b8 l1 a& Y7 p
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。3 x1 k+ E* t4 l& m' R# W$ N

保腎溫腎十妙招/ y; D3 s# X+ L- J! r
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，& |: h. g8 J- C
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x/ H9 v% n3 x5 X7 l
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb  r' y, [" p7 K$ v3 a6 Q
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，$ l6 A" t5 f' a8 ?: z
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb* m, h; Y* f0 }1 ?. R
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C& @: X- A# i, U0 m
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，公仔箱論壇) x7 O$ B% R# |/ a% B% G# u$ c
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb; d' x" D% R; E5 D0 q

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.77:8898% F8 I9 U/ w$ r9 o1 ~
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w% v0 ]4 e) m6 {7 v
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有尿不要忍：公仔箱論壇/ J* x% T/ f$ E5 q( i
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y4 _9 e5 t1 D, k" i- V8 K: n
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.77:8898$ z+ ]5 o# B4 }7 F  C' Z- T- \
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。" @6 x, T  g- N. g% Y( q+ q

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q1 X% Y8 J' c1 m4 C" A+ u3 O+ N$ W4 H
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，8 H8 x6 s' h6 B  r
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。公仔箱論壇5 i+ x/ \" h3 T& D
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、5.39.217.77:8898" i1 p7 V3 M2 T- ]
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，; C& @: c: L: C! w% Y4 _
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：- e; h' y, ~4 ?2 a$ f/ E6 u' W
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，7 u. J  Z3 d3 s6 F5 @
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X. j7 [% `8 }
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，5.39.217.77:8898* }3 |8 q7 I+ n( a
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，: i2 Q( K& ^9 J. V; F" _" l  D
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇5 j9 d4 h7 I" p: b4 D3 R

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }( X- d. A; h! H3 T$ T: ^
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，5.39.217.77:88988 c1 F5 d" a' @* z! C$ V, Y* u! E
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb' o; \3 {7 o! a* J. g" r
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb+ a3 ?% E5 I  Q
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |& U) T2 x0 i7 v+ x4 n; ^
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇) K+ Z. G0 F& J: m9 Y
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E/ P7 ^8 v: m; P4 R; r; q7 X1 [
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。5.39.217.77:8898, d1 k4 [9 j7 t3 u

按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i! L  G6 {: I7 l2 O. w
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，5.39.217.77:8898' e9 q1 j8 e7 `- I/ U: j
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇* U: M( h9 x6 N* _
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O! m8 F" c$ @, ~
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇7 g5 B7 F/ }) X: v4 X6 s
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。# d: v4 g! V8 P( @2 S
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，tvb now,tvbnow,bttvb& Z; ^1 C2 q. k  M! {2 D6 h5 O8 o
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb7 B% K  ^- e& W! x" C" y
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，( e* V# L6 B' g4 [
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。5.39.217.77:8898$ ]7 y4 c; C. t

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇/ m& }: N5 [7 U$ U; h6 S' Q8 H4 k
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?" {# E3 t; T8 }
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- x" g; V5 O' ~, S! y
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N( O. L8 Y/ ?6 ^
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、: O1 }" C9 K4 p1 j2 v
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，% r' a' L1 b; X
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇3 `, c5 g6 h1 {, s

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb6 D  O# T3 ^7 |
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D; N4 r8 E% b* c5 p# F" M
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，( F; ~0 A$ ~! C7 a4 s% @
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；  ?9 {2 h$ {/ b
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。5.39.217.77:8898/ c- r+ ]. i! l

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：5.39.217.77:8898, c( O/ g& c8 k* a0 O# i- J
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，, Y  \3 d6 S; l4 ^* |
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。+ V$ W0 v0 `" r# O5 D" J
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。$ L* R/ @6 X3 c# }9 ~! g) v1 ^

蝦：5.39.217.77:8898# J- w, c' d! @6 B& o
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.77:8898* t/ b# u: @$ O7 ^7 Y: ], c' V

海馬：公仔箱論壇4 l; |* [7 n: g  b( E/ [0 i
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。2 P! r& W" x" n( l
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇4 X& r- U' _* v$ _( A9 P
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：5.39.217.77:8898- s( p( |# {5 j
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S$ ^8 o5 o; N1 I1 d/ ?

鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f. R1 ^2 H2 K+ T/ I! x5 J! o
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、& N2 i! a! d7 M' g2 {# s9 _
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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