[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，' I8 p, R  S, H9 c+ w- V5 a+ S
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，* I* C! v# `3 Y+ x4 H% r% X  o2 s5 A6 O
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招公仔箱論壇+ J3 L6 ?, Q. w
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，公仔箱論壇1 S- g2 Y3 R% ], m$ _9 ~/ D* i
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。# j) P* g" B6 F5 N! w- q0 }
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb# M2 u$ ^. v- A2 l0 |

有尿不要忍：5.39.217.77:88980 V# C2 B9 X5 H/ @
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m$ ~4 j/ S& S3 @) V
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，' u6 o; Y4 [( B7 ^' Z6 D
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5 q& ]2 r; _$ I6 ~. r& u4 I" x
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。5.39.217.77:88987 n7 I! n$ T9 Z- K- O/ Z
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大便要暢通：* e6 o; B$ e" R$ F0 y$ ?
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C6 R! w+ X/ L0 v3 |' B# y1 J
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb* X+ S# D' `9 o- x4 v3 y

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇+ a$ b4 `- |- v! D0 e" _5 [( w
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇* N5 `( `9 i1 s3 R2 z$ j
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；公仔箱論壇; H- n  w# r( @! L! {
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：; @6 X5 v' `8 F9 n3 d
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，3 t0 D9 U0 y, ~$ c; s" m! m
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。5.39.217.77:8898" P3 v3 e8 O6 L7 @* F  f: H6 j

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k* [7 [6 w3 H! T1 {( E2 v
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，& h- ~5 B+ u4 E  W' s
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~0 @% x, G5 R/ A( w8 Z# J
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb/ ?' o) a% Z) _3 i
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇- r& O4 O$ r  D5 b6 L6 Y
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、5.39.217.77:88988 y/ G' ~; ]+ _' B2 ~, L; A
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。6 b8 d) m4 v% u' E

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇, a1 q  g8 l+ J1 T* U7 d2 n1 a9 u
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睡眠養腎：tvb now,tvbnow,bttvb0 [5 ?  K' H( m' O5 R+ x
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，* ?6 v3 N6 I; ]3 J1 r) |
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb( S" M+ L& ^& J7 C/ @4 J/ O7 e8 r
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。! V3 m/ J4 B3 R3 s$ J9 N
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb0 P- e# p. W8 _3 M+ [: O) X: ^# a
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，; k7 a3 e2 {* t! H& e6 I0 C
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行5.39.217.77:8898, ~8 H0 G4 W# k+ ]* N, D4 |9 P3 I
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。7 j7 N  v5 `: B- E. c

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb) U: g. h- a& R+ {, B
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb6 x! m, k! G9 z8 Y( {9 o7 _  F6 P
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：公仔箱論壇6 f8 X7 o% f: r. h0 |8 v
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb! C' h# `$ K4 I- q* i; |
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，7 c4 t) c) ?; |; f% U9 D# o
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb+ S7 w* K4 o# G/ d4 \/ L2 n
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用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇; f# ?2 K- F' d! R) G
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。6 u8 x8 C+ T* h; k* I9 Q( x0 B

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。7 p+ p/ [+ f: I4 z

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb1 s, ^" B- h7 j/ Q/ v/ i
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S( p  s: l7 W! [* n" @/ ^3 c
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。8 d7 {- t6 l* B/ F
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb; \9 S, @5 D7 j, L, b; |7 ~. _! @/ b
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb" Q" k: @7 [2 P2 ^, N
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；& r0 z/ f/ H( A/ b, U8 k' T7 Y
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P& l0 S+ X7 R' _+ Y2 t  ~8 W8 Y

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：( g3 r# p! y, r. n# r
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。4 X1 G+ T2 ]9 |8 v! F) ^) q  j
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板栗：# y' ]5 v; Q" T: v' f  E+ w
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。0 x7 ^* Z0 {0 ?% _  ]& L3 p- ?6 J
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇* X4 ^6 W$ f, C" B1 h3 F, |' s
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。$ G+ f6 N. N5 W' K+ D( l( ~3 ?
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蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p6 I- H5 h  g; Z* E5 }, ]9 H; {
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：5.39.217.77:8898: J' n, q( L" A' L) v" H) r
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5 A% O3 `! S+ B
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @4 o8 w. Q0 E! {1 y9 o  o
食用方法是：將海馬焙乾，研細，: R# j3 x- J3 W2 }8 ~
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇, w7 ], `5 [# @! G. B1 N
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X4 I+ V2 d4 U5 v! s- T  j# Q
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、5.39.217.77:8898$ ^( w6 ^5 Y3 J& r7 _; R# S
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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