[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇+ K( W$ f& y, a; q: T# f0 M
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，% i$ j0 ^  p0 b; }1 u6 m' G% D
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。5.39.217.77:8898, G* t/ Q0 b# t2 t# y0 F! x/ k
tvb now,tvbnow,bttvb3 I3 P  I+ a! S9 r( p( d
保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb1 X5 T, A# [' V9 L& `  d/ q
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，5.39.217.77:8898! ^! H" S; q+ [  \3 v
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb4 m3 m* U$ J& w7 l
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.77:8898$ u: }1 |" d4 A5 E4 y; x* Q' a1 c' p
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。0 M0 n" t, ~8 S

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，8 u- s5 K2 i1 n- p
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i) n  H4 A2 j/ F
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
5.39.217.77:8898/ o' g4 X8 B  o% l
有尿不要忍：5.39.217.77:88988 W: G, x9 G' \& H$ F: \/ n' V& y" N
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k* [7 e5 E$ e2 d: ^: B
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb# a% l* p# k! @1 \4 |& H/ z5 j' b
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇( L7 W1 T; c. P0 [- Q9 c- X0 l9 \% N

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.77:8898- x; M$ Q) k) t" A$ m
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，) B. J% u- A  D
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。7 w# l2 C0 I7 z9 v5 {
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。  K( s$ J6 F' p8 }" S* j; B$ B! W
. H( l2 k2 h9 f& Y, n' m
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、4 W% @/ ]  z- L1 Y' u
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb+ ?6 q; m0 F8 f2 w+ ?2 D$ a
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇$ _* u$ L7 n+ h8 Q
5.39.217.77:8898; Z  a1 F' Q* O7 O. J1 X* M
喝水養腎：0 M# H' b) g9 g2 F% i9 m
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，) Z1 {5 s, i, ]! p# F* a
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ t' T' k( t  |% x7 @
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m0 @/ m2 k, c) {$ X6 U7 B
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n# Y0 \" w$ G. }  c
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇& t) T0 u* ]& a0 _  P4 `) E0 X
公仔箱論壇/ y/ M0 [, H, w3 U( ?3 E' A
吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O0 A; d$ e8 I# R, S
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，. a4 d& l7 [5 e7 T; n
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。8 m: U7 p* K1 H( F$ G: R. c# a) B
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb* S  j$ r5 O9 t+ y2 U% I
公仔箱論壇1 O6 U% z: u5 H. M
飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇1 g$ J+ V7 i" J* E/ |! ?
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。! a' `. E5 D, f' e8 l
5.39.217.77:88981 D6 T; g8 Z0 k# M
睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb, }$ b1 H6 N) k+ w8 R2 N$ F
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; e7 }9 X  H" T' v& l: n
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb/ `2 @0 [. M& U. L# _

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb6 a# R( G9 o: R9 X7 A* Z1 f. O
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
5.39.217.77:88985 R: Z# w8 H" v3 ]+ _
按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，) D* B$ a, t4 Z2 f* `: H$ f
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T8 B; u2 f$ j: {( t9 m7 x
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，" \, l8 v3 {9 `0 g6 W1 G8 p6 Z  X
要諮詢相關的專家，不能自作主張。) a1 i& f- e. m* V" P

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb) ]4 D7 }. I* o5 K# g0 [
5.39.217.77:8898* `7 o( l$ t! K) [1 F# g# U3 z
用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c/ `" |! ?% B' `
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d4 m2 Q0 U5 H" t
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, _( P3 f, l" p- M6 S7 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H' H. [# M) ]4 ~0 j
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t. h& z( M- z0 R; d0 {! Z
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C1 _# r. e; O; T- J) R

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇6 S: U( x. p7 ~6 N8 ^

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，+ j5 d; j2 G! c* V( @* a
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；' e2 m& z: w! J3 \; K
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。& J" X4 U  P; I7 g( Z
5.39.217.77:88980 s9 {9 d9 R. i+ E( ?
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
5.39.217.77:88983 [% v* s, P) l% c
板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U% c+ e- h% ?
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，8 f% n( n4 B% S$ S1 ]
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：tvb now,tvbnow,bttvb% d# ^9 r1 ~" Q& O/ \
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I1 u% i7 K' v; a$ q+ w% b
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
公仔箱論壇+ J4 |5 T8 n: f
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。8 E3 J% c# h. B5 [' t
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
tvb now,tvbnow,bttvb; E' F  A; q7 m# }
牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb' C5 v; L( E) a) `' @" ]" @
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。$ A9 W% \3 s1 Q. b. S; j9 j

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。( `" Y9 ^$ x' K0 y

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表