[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；( L& ]  @: }- S3 N! G+ z
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招: J1 ]! S9 }; |) h$ [6 b
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇) `; F, ~7 w) c$ X; ~
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb. k& O- ?' z! O3 ]  s
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇3 h, S1 m4 V7 i" Z. z+ K9 F
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb4 u0 `9 q- t) W; N. L
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。8 h) e8 }* p* J4 y" g; f, L3 r+ H

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' ?# f$ \% Y7 X4 r$ g7 _% m
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，5.39.217.77:88981 O# M3 i! \0 a$ e4 \# s+ E
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。- n3 C' G3 ^9 o  W

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb/ e5 R: i! `4 L7 b
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。; L' Y$ |& s, E

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇! o* @( {4 o; R* W, D- @8 k
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb% e" P  l. p2 z' f% `! D% X
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇' r' E3 [/ }4 g; I! |  v3 h- w
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，- Q8 y, d, ]! w3 b% o% v
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。+ `* C, p$ t( @/ e! I# w" `5 X
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，6 }4 n( v6 |0 q8 x- A
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液5.39.217.77:8898; b7 J, s: I# r: p$ m# k
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，1 L% H4 P3 Y7 F# @; U! x
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z# D. z# I% t  A" ?6 P' V6 ^. u
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r' C, ?* U; Z, N3 d2 F, I; o$ H7 \  z5 v
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }! g4 \) |# o" o% H
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。4 c$ H6 v$ L( L, u, }
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吞津養腎：( u7 s0 b. t! w+ N! S8 v
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，) W* T$ p5 Z! }( }
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇' J5 r5 ^' p& G8 h: n
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。5.39.217.77:8898' m% h% [6 E. q/ B

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb, `$ K- R/ b- m. u; K$ q
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、0 g6 R: j  `9 ^  u+ X# Q
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m6 `% e. Q* v7 X7 ]; E, R
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb3 k2 @. M0 f% O( x9 i3 V% a  B7 r
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb/ b8 i1 F% U, a( M9 O/ ^# O
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，5.39.217.77:8898$ i& R' I- h% |3 ?* X
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，5.39.217.77:88984 g8 N% ?* h* _3 {2 Y( ~
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行5.39.217.77:8898# K8 U$ ^, ^% n4 Z1 a
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。# [8 w- b/ ^+ P
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，公仔箱論壇: o1 e6 |. g, v. U
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 g( Y. Y( X5 P, x* \( }4 t) x1 L
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.77:8898- y# E; r( r7 i* A8 L! ^& |  }
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M/ |9 J* j! q$ T( o; Q0 [

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇9 x5 ~- H  z- Q0 u
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：& d. W" ?- |& R4 i
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb5 L8 P% [" q0 s# M- T  X7 @
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。6 X4 R6 B- ~9 u; A/ x$ u5 a

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J) l% B4 n$ }5 t
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb; n; X9 {0 B  U, L: X+ [0 A5 w

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。( X8 W8 c% o  O2 C0 W6 i: ^
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，- L- i: `1 F8 T
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb# o8 `! r3 B/ X8 F" v
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇7 c5 M' N) T5 e- J6 ?& T4 {
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。/ E" B+ _' ~3 Z' y; p, I7 r

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb' {+ L) }7 u' N
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5.39.217.77:8898$ n! B- a; ^$ i' m
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇$ [% h7 s/ S" @" m2 H% o1 _7 l
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb' \: n  H$ J1 a
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇$ q  }9 R3 i# z3 Z, z3 B
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇" ?( f! I: Q% s/ D( x
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板栗：tvb now,tvbnow,bttvb9 f$ }7 j, j7 K; C# c2 Q
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb& t4 @6 e6 ?! C6 Q0 I' f
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，4 w* v; \$ G) L
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：6 S$ u0 ], \# M7 O
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。9 ]9 ?0 n0 A; c
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5.39.217.77:8898" ]! I" ~7 \1 n6 Z) {
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。' m9 x9 c9 v  ~: F/ p
食用方法是：將海馬焙乾，研細，5.39.217.77:8898& W3 C! M' p( H& Q/ k
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。1 ?2 \, [( i$ ?+ ]2 c  y7 v, E  \
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、% M2 q: @' `' m8 p9 ^
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：4 |8 U' N, p1 I/ H2 l3 g
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h6 {4 B2 h# }& t

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C& Z* y; r; Z; X" e0 J! W$ P
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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