[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb! O+ M$ p1 \4 s$ `# a. P
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇. I9 F8 C. c" U7 K* d0 y
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，5.39.217.77:8898! H: Y8 Q' _% h3 o
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u3 Z! i; j) M

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。% `' Q" E% j, {: y/ T7 X" E
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：5.39.217.77:8898  o! X; j8 N: H; g+ ~' ~" i. s8 u
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，# b8 x, K3 p5 ?9 ~  r4 M% d: _: `; i
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.77:88987 d; k  r2 q. P- W! a% Q" ^
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。5.39.217.77:8898! y4 V% `" C" x4 E' A
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。% b. S7 m) Z9 x1 R9 U# F- }

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、/ K# X% A% g2 w5 j& @
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇) g. K0 R# O+ G  _
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，  G7 R$ L2 V" U- B9 c$ t  P
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb/ e# Y7 c0 V& ^% C3 \# l( O9 n
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喝水養腎：! b  K, B" K! J% j; ]4 u
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，( e$ B( }' h' r1 n! a
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，" j( O3 s' ~/ l% U
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.77:8898/ K; B2 a) I: B- X% B6 h" ~3 K
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。' `% J6 R( |/ a1 U- X. L, M
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，0 _7 N) y4 J1 j+ X
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L5 ?4 i! s8 c% z2 M
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇8 W0 N- V2 D) I+ j
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。; V* F8 Y( Q% @; O3 s$ g5 d
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. ?, S; R$ S+ E" A% I; K( x
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g  C9 _' N4 _5 Y* I
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，/ V3 f7 {$ W% u- q2 |
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L! R: J5 g7 j! O3 d
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S2 N+ O: n3 [1 j# Z- d

護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `0 I8 U; {$ P
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: I( \# r+ l- a' h1 @8 ^. Y* H
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?% v2 k3 N' D  \# a+ k6 g

按摩：公仔箱論壇: q/ P5 F$ O. L- h8 ~" [& W3 R
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，: X9 \% N1 W  C% Z4 K: ^) ^/ p& @/ F
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5.39.217.77:8898) t5 I- S4 N) Z
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避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb! ]2 p" Q( [0 w0 J# R1 ^
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇+ p/ A- |1 X- p4 e
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。' M: Y& i' J  q
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，5.39.217.77:88982 V! l8 b8 q1 h1 |" z
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，+ r  k! Q9 |& B' @$ n, X- V8 M
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇3 \& o  ^3 M2 G) A1 j5 Z8 w
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，# _& ?8 R8 ^- z) L! l5 k2 D& F$ G. ~8 n
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ m- k$ u0 A& W( h
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。5.39.217.77:88981 m3 X2 k. i" [
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、( Z0 L8 v8 j" K) F5 K2 B
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。5.39.217.77:8898! }  x* @! k# t  y* c% s9 x7 m
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.77:8898" A$ c! Q6 }) p5 }) r* {0 c
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb( U( c8 W+ B: q4 P: F4 Z
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，/ {& G- q! a5 l% w; N6 ^7 l
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇+ u8 z( _  J' e3 l2 j2 ^! d
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，5.39.217.77:8898. ~1 l. D) y3 J8 S( V- I8 P
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。2 g( L+ Z: C, l( r& M, x
韭菜：! _! v& p% v3 G( Q3 a! f3 h# `/ q! l
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇" H& @; Q) S, J' N- |2 X! j
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。- K; w6 {+ h, b$ w/ B% z6 T
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板栗：5.39.217.77:88986 N' @1 Y( V, ~1 W6 U# Y
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，8 \. q* f" [" y5 T& C6 @
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。. W+ |4 k  G' e( x
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，9 _8 i  Y  g$ p# W9 f
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb0 T, w6 b; _% C7 ]) ~% D3 J
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇( w1 K  e- _+ z( ]( G. b
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海馬：4 p8 i0 u: ^0 a. ]+ R2 z
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。& T4 p/ Z& ?9 t$ z% I
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。5.39.217.77:88982 n5 Y2 }3 @+ C6 f6 w( W9 v+ A
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5.39.217.77:8898' p$ g' w6 {9 }! M3 X. t

牡蠣：5.39.217.77:88987 N! w& V8 O0 Q# R
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。7 U4 e; L2 b) y" U

鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb8 c: b8 Z1 k: P# X( l6 H2 W
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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