[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，  f  \, P/ P* ~8 I- s
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，5.39.217.77:8898+ C. V5 `) L, i0 l
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb$ u$ |8 T0 X* k
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保腎溫腎十妙招5.39.217.77:8898' {- ~7 D) Q6 @! V, G. M
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；, ]( K' m0 }8 i1 I
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，0 d* $ `2 l, B* I
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇, \. S" P/ `0 h( X$ p3 O
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5.39.217.77:8898# F7 P. $ r* P! m) u  b
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q5 o5 A7 m" o6 f& ]! }9 |1 P
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h( l) T1 f$ o7 S" f$ T) Y
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，7 ?- M% y9 I; W( Z
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。1 z: B/ b! N8 y8 a+ n
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.77:8898/ p3 v& L" y8 O/ |9 w
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，5.39.217.77:88988 R9 o" i6 A& D5 |- l9 I. h
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.77:88985 T" r! t- J" _) N
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：6 \  w+ ~# u) @. v) C# a
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，" ^% h$ d  ]. t) J0 c7 ~
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，& r* L' R9 L1 J7 ?8 Y
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T2 O3 H2 w- d$ F, N. C5 g1 `
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇) l5 }# s- O7 h, \4 R- h
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、* w& _- s; B6 A- \
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb9 U  J. f2 H9 S8 F/ p
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb. O- P# X% J" U. U6 n; N
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，3 k9 L) T9 ?) j4 a8 B# z
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W9 p( v0 c9 z9 A0 a0 U
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb9 Y# |  {$ i3 P& F& C6 A
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，" i! n7 ~% @% Q4 X) p/ u- V% s) G; l7 ~
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _. Q6 t- R- ?

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb+ x5 V7 `- v7 [% m, }3 V' ^
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇' ^5 _* ^) L! u; D4 ]0 D, Z$ ?

吞津養腎：) `' }, }4 J# Z4 v
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T+ ?. i3 F8 X
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇6 U+ L' {; s, y: y  G+ S

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5.39.217.77:88989 w# i8 L: ?+ n! {. p3 Z  b: p
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb# t* Q5 p8 }% ?1 b% t! `7 Z
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y0 \) R$ u! }: w, d/ u% ^6 o% K/ o4 }
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，! y. x- H6 R- E5 S( [' L0 \, Y2 l
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：5.39.217.77:88987 @. _+ T9 o+ P; u: Q& H
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [9 L0 K5 Q+ R4 R* h$ U- e
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v+ I0 j2 G) Z! `5 O
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，6 e  {0 N6 R+ R$ Z& q  f! S, _' ?9 G; j
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，; d+ ?/ _3 ?% J% C( m
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~# R0 U* j5 D, k
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb+ Y2 m5 R2 S7 m
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H! n: F& M0 B
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。5.39.217.77:88983 x8 c* H+ [; F$ A2 Z5 Y
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q* F1 v& U+ M5 L5 p. B
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, r# r  Z( F7 _/ a& a( w/ d
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避免勞欲傷腎：" b9 G0 l6 A4 w7 o
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K7 |/ V; |& t$ m
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：公仔箱論壇, a8 t. M3 |/ H6 z6 u
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f  X' ^, M( V1 r
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，5.39.217.77:8898% U/ l6 ^+ l0 A& P
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! o2 y: n+ O6 Q$ P6 M7 C
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。5.39.217.77:8898# A; q3 c, ~% M, L4 o( S/ Y! {) ?3 z

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇2 a4 y# U& Q5 Q9 \. K5 p- S: n
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。- {9 E- P- C8 O9 O# R& K% c
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、# T- |8 L7 b- x. D; ]
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，& U: s. ?1 m5 C/ [$ p! ?
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。5.39.217.77:8898+ G( q) g2 N( M( j
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R  G1 H, _1 A2 `. F; a3 c" S
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb4 J7 d# Q6 r; o% N1 D

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i6 s6 l4 ?$ U$ ^& X" Z
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇$ X7 R" p, r/ }, z7 n' M+ d# _
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 r$ u; O* O6 \4 W. `
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。% W9 S( h/ g! E: [& H( k$ y% b
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb+ j' M4 p8 p1 K- T6 Y
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。0 Y1 c9 g8 P- F2 R9 ?1 K
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L+ k0 |  G" k4 {) I

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb3 d4 d! V! i6 W9 q7 D* O8 U
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，4 Q, d- f1 Y7 H( _% m) s
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇; n1 r) c5 V' l
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海馬：公仔箱論壇* B1 Q4 R( n6 }$ \, m& Q( h
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。2 \# t0 Y" v- k1 Q2 n1 U' n
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O, K' X$ Y; |1 A
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇4 O, c" P5 w$ W; c/ C6 n0 Q/ u) ]7 y
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、" C* e3 L, @0 x! X
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q  D# k6 x- J

鵪鶉蛋：! M9 u5 D8 g4 B" ]3 I: C" q8 ?
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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