[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；tvb now,tvbnow,bttvb! G8 }* j- L& m0 |' Z; U7 v
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，/ _/ }. k& z( J8 c
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇3 u; e8 U+ J- W, |$ M: K9 w
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，* A: h8 [" e8 x, H2 ~4 o. g
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。: m4 G7 \8 n2 l1 ~- m' W

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，tvb now,tvbnow,bttvb6 h6 u8 P8 `& r# x2 f  Y
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb# b! {, _- G3 F2 H' j
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇5 q4 d  P* f3 j0 L
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：$ t$ t: @) u" O# h' s7 d) s: z# U
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 ?, I) `; R- o- W  Q' g
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，4 o' n) U1 p: o7 `3 k
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb& G  J  |0 X0 \* K7 _/ T
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.77:88982 q2 U1 F7 q# ^' w: _& d* C
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇$ ^7 R, V! m( C/ J& F6 J! q
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇6 @; v1 I/ w: A2 J- t- i
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），3 @2 i$ O; }! y2 U& @; P1 B
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，: N; V3 e# S1 z- Y3 T& c- y' u3 l' f
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。! g( m# }$ ?$ D
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喝水養腎：; O2 G# Y% p, l6 x% I  K. u" d
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，/ d+ F5 U+ c0 k& A  J
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，, w. r  g. A, j$ K
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb5 |" S$ g0 c0 C% E. t9 h

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 E! |1 s$ f
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，$ d5 y" L1 K: O' o+ e$ I" z
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇- t4 y" t+ A8 G9 [- @
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n) E+ x7 o, Q/ T+ e! R& a

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，5.39.217.77:8898$ ]9 E% g2 Q5 a  y# ~. k
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb$ f' s" b8 i' R5 P. @
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 c* N6 k% B, L+ N' @& H4 _  F3 C
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。' C5 V" R5 g0 m$ L0 j
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。3 T( _4 H- f; R) P- o% U9 a7 X
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。3 I" v9 x! a. i% l  f" }( @' j
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5 o% O; w3 V! F
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb- U  T  `" m+ m* O1 d* _- n% q- B
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇1 G9 _8 T& v, N' U3 }; N% b/ m
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。, U( q5 p! v( D4 h, M$ s8 t

用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G$ r# Q: [# A6 h
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h& M' {: ]5 N

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。0 a9 D7 w8 J" w8 |* Z
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }* H3 @) d+ l0 M, Y1 h) l- F7 z
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇) P# H0 ?% b0 {! H
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。; J: w0 N" C% J/ g6 Z# x
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \, `0 \2 k( z! ]9 ]
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 B3 ]7 }" F& q4 N: ^- C5 B

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇' D$ j- L0 M" @! C% v0 ?) ?
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。, I3 F% ^' _' V1 O9 L# t/ g
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [7 ?- A( B# Y5 A6 v9 f
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H" D- s9 B# D9 H
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，% M- E1 ~% t3 @7 H; G
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。1 @. W: J4 {1 u( _9 \( B" C
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。" I* f; @5 U" a( ]; G

板栗：5.39.217.77:8898( S! Z( q% c: ^
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，/ N% D6 }* d  h: d
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o2 o- @0 S: e! {' j- X  n
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.77:88982 Y4 B! f6 O  H4 C2 l
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：tvb now,tvbnow,bttvb8 B3 P6 U3 [' B% ~
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 u4 z$ p& ~, U. p# J* M1 t
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：3 ]2 K! b1 Q) o8 s$ j) U
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb6 A8 T" B. g: K9 P7 L9 t" k
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。' O3 u3 ]: I  Z$ F: a
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、0 ^" }$ ~! X& y; U$ Q0 u
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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