[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；( ~' L0 Z4 u/ c  q+ w* K- }
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，5.39.217.77:88982 j; ~. Y& F+ R
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，5.39.217.77:88985 A# Z) O- h* M8 L: m' X
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇7 p; H* u& Y& E$ Q& m8 w, B
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，9 o# r+ C1 E7 y# E# h1 W/ Q! `0 m0 R
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。1 }0 \* Z( U6 E! }; }
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇9 _7 k. u2 s( c) q
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb$ B0 t* J" d) @* N9 h0 e# K5 i7 }

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n; I" w3 T5 \+ s
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇2 m6 @" R- T2 g4 U$ ^
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 @4 }$ v( o+ c) Q3 H

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb9 d! C1 j% m. q8 `0 R7 _
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb) h/ i9 C% c( [7 M7 T! d4 d5 s
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。$ @( o# a6 J8 a: J6 g$ S9 m1 _
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，公仔箱論壇9 m: {9 e" s' K7 g6 K- t2 d: X
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇1 C5 x4 s, G3 J# H/ W/ }: g
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~9 i3 ]) j4 ~" c& N0 l
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，公仔箱論壇: z2 i! H* K% Q5 x. |
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5 K1 Z! J  L% y' o$ I: D! n
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.77:8898& C9 I1 E& A# Q! \5 U$ x; \4 M
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。5.39.217.77:8898; T% z  S0 @" q3 N) j
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇7 f( y! I2 M; O9 U6 e1 r
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇( U+ a0 i$ K. D3 I+ A- [: t
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇/ z* U0 [: L: t3 M$ X1 Z6 c

喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb- p8 H0 l1 c7 i% w) B( ]
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇- w( |+ V" J% i" @& j9 z
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，, y. t, \0 Z6 i- ?- t, Y
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇; E; P; _3 v' l' W3 S+ ^' G
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5.39.217.77:88980 y* p" b& {8 C0 m) ~( g
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。1 `( q! t) P) o8 L; Q# K4 W  H
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb" s% A1 _, S2 p* O* R
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、9 Y) _6 W: l' P" p
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇5 {1 S( Z# T9 |! a# n# q8 Q
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h! E; ]$ L+ c, \8 f
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?( [' s7 t* |7 I: u+ g0 a
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁+ d2 v1 X* x; Q- r% g0 w
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb3 `1 d: X1 q6 T7 Y* U, j& ?5 }  ]
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，  c. k4 Q3 b3 D4 ~& m) [
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行5.39.217.77:8898& r" R7 k7 ?$ c7 T6 k
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。/ h, s: @5 ?1 o& Y5 i+ v% U
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按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W" w& E+ `8 d. {# ~. E7 A! G: H- @  K
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：1 a( `: x) S- ?7 @. J
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~9 Y5 `$ I2 ^' C* ~6 c! j, y: E) d9 {

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D; ?6 `. Y0 O% N6 `7 T
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~2 Y3 R+ a0 D. n3 E0 y: B
要諮詢相關的專家，不能自作主張。% v, g# |% d" l5 R' w
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，* C3 i0 E( ^+ d6 X3 Y
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。5.39.217.77:8898$ b. Q/ w" b4 b
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，: A" c2 r% N1 p) O
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \9 s7 k1 n( i# L# c
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、5.39.217.77:88984 q2 }8 G, ~+ F! v( Q3 k
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，5.39.217.77:88987 ~! W. f3 T7 s# ]7 \$ h9 `
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.77:8898' A! H& A* h" r- V
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，5.39.217.77:8898- a+ m' t- d2 {% f; k6 [
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇5 h; C0 Y- {% G* F8 L' H$ c( `0 ?

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇' u+ d5 R8 K+ ?% l8 K$ I+ H
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U  B% z3 Y& f  O0 x( l/ }
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蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* M  o5 N" S# m0 M4 v  Y
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb; @7 Z) P, v5 N) L( I9 l: D
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb; R/ o( w  u, C9 D
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ A) b& I; \) w1 N4 L
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D1 U, R* j' n, d
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。( A" E  a/ T6 r, e: p

鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y3 ~5 F7 ?. f0 @. i
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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