[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇6 u1 I1 K' q& a* |# R3 U+ G
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招8 c) d+ U5 m6 J) N( }5 }
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。  x- a8 I: J( \- k& N) o

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M/ ]* O# t% k, d# c
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，' B" x1 t3 y1 V2 G4 d1 L1 A
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇" ^  l) }' V0 e; P% D2 p2 [

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，' t* F7 o# D, [9 ^7 ]4 ~
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，# S9 I2 Q) p5 \% |
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，) v, ]/ f7 T) |& w3 G3 P- n
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。5.39.217.77:8898( t0 s# A& _4 O0 `3 ?
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 Q* x' s& r" H  e# g
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，6 N. V$ S; X- X4 ?
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb1 \$ c: e; h% M& j; k4 b
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ X  Q% x# w% H3 \6 _+ o
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O, ?: w- {+ G+ [# w' C
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，5.39.217.77:8898. [8 G# m9 ^4 q% S0 `7 H( [' U2 s
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。& {  N9 d1 [1 a4 U; h
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb8 g: I  _) r/ J6 G3 ^
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5 f$ P" I1 Q& m* _8 |+ m
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇, E& A% A2 _. I4 r, @; U
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇/ b* |' K; Y% i& N/ R& I0 e
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i( G4 p4 z$ D, i( m/ m7 P# E
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喝水養腎：& y1 Q4 y' N. a8 o
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，5.39.217.77:8898. d7 L; v7 I) s8 ^* X; F+ B
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。" k2 L1 x. u: ~8 U

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb( g0 b$ r8 i- B

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a1 U6 \# g& H5 f
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇7 K8 B; l* N. f/ @5 k
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇$ y# ]9 }0 C1 t. j2 i+ T/ _
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5.39.217.77:8898- \6 `0 V6 a' I* n; C- Q
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇& {6 p6 t) a1 i: R0 G* i- v! {

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，$ U. A) S6 L4 C
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F" @# p$ F4 Q5 U, g7 j8 ~' m: N
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇( n6 U, J' ]7 H8 K# I
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飲食保腎：5.39.217.77:8898& Y# e3 w( j3 M. z0 \6 u5 a9 M
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇  w8 W( b0 ~- U, [( t
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁公仔箱論壇6 f" s- Z" p! e
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇, `0 d- B/ p3 ^, Y$ @- ~
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇4 ?3 H5 U5 Q  b1 Y2 N7 m. L

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，3 i4 ]) L  \7 j# ]& G3 |
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇5 w6 @6 m+ J+ D# I/ Q$ A
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇( K) w% p$ V- D
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvb now,tvbnow,bttvb, g( z: b& p; t7 @
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P0 H' _5 D+ O5 ^. W

避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z( \1 X  E3 r8 J
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。' _! E- R3 l( N
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，' T1 I  w& n# u
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb  @& I" o# U* O* e" W7 d+ F
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb6 r2 w- b; B3 v! G& G
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。3 q. B( k3 z* I! C, B; V

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，6 D$ o; p8 b& M+ d
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇5 ~1 P8 P7 T' N5 L
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇0 F: }* u8 L, O" l: v! u9 M  I
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇  B. {7 e( R' f2 X
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇( z# I5 _' b0 A; H6 Q$ h
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb( F$ a1 c7 T2 z: O8 Y( W4 H
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb$ C  V* C, M% O7 B2 \6 @7 O
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇% Q* x0 M" @. u  {7 l# g, {

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇1 }- j, ~5 n1 S9 |" N# E
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；( i8 |' @. K5 Y
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。5.39.217.77:8898& L! r1 N; z3 _; o7 b

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。- `8 F  X# c$ h" i) e
韭菜：4 @5 C+ Y2 s9 f( z2 x: n
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，/ ?( p: d/ O8 \* ^
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb: d, {8 y. A/ Y4 F6 T  x

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，& G% S+ M7 T; n
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb3 X% E# v6 b( y0 t% ?' w4 P. J1 [8 j
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。) Z+ e7 C, O3 A
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `. c( ^+ ]4 g2 Y1 }1 m4 s/ h
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇% ^9 ?: e! N9 H% p6 c
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇; q/ D% ^% S9 v3 ^$ \  ]

牡蠣：  q* h, Z' D1 l/ }1 F+ |( j
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、: T' c$ J0 j2 t, i- s5 O  w0 R) c5 f
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：- o* O: G8 X) s6 w5 T
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。( K7 P' f4 p. D4 _4 I, D; U' Y8 |

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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