[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，% R2 d# {. [. ^$ S/ O
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招5.39.217.77:88989 E5 T& J- K( ~  {
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb; i# U/ g4 b; W/ W, M3 I
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，$ T/ W+ a3 K% J. ^1 B  n
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5 |. ^* d9 }) O3 I
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb  p- D8 {& w9 I- H& ?' Y& H: Q1 a

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，$ R0 C# B$ \5 c" K1 X2 x) u
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. ^" U/ b( B  O1 G' D- l5 ~. A0 \
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^3 h) a+ a3 S* Q4 F+ \+ `: c7 O2 v) Q
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇4 u6 {7 F; w4 L( Y7 ]; E; U
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb( r% G7 d: b: T
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb1 g" \* V2 W4 l
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇5 q. m6 M+ k+ i5 {0 |# j% T

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x/ B7 c  G; x9 t5 \, E  T7 ]
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb& O8 @+ @$ S/ q0 R! f  e
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。+ C4 U- J; {4 A5 I2 e+ ~
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、* y0 h7 S2 P4 z
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），9 ^6 p( z  R3 z" m+ K' O5 R
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：公仔箱論壇: R8 z& ?# ]8 `7 T4 g( h6 r4 ~
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，5.39.217.77:88984 A% R# }1 T* y" [6 i. n; K9 u
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。' z! n4 q$ h5 T% F0 ]3 T% \
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；, W5 Y& T3 `) Q3 @1 m& c$ g; B' x
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。5.39.217.77:88984 w  K) C# Y  j: g' }( _$ B! e# j
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吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb, L9 `$ u( Z& C( l& g
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇2 Y7 A5 E, f, o5 c
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，; H  d4 ?: Y( H2 e) }  E: A1 @) ]
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。' t, f' M0 \. ]6 g$ _. ^! L  S! B
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飲食保腎：0 f2 Z6 G& j) ?) h5 c
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，" U& P3 W, x) f% F. }  ^
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。5.39.217.77:88988 y1 w/ k, X" y

睡眠養腎：公仔箱論壇$ B- v; M5 u- i" {- G$ m# e" a
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，- }5 m6 |! I) {: E
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb: {& p' n; g- [, w+ t% |, r0 a: [
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護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K8 u  b" [& `
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，+ P" ~( G: E. S- N- r; P1 p' a
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，5.39.217.77:8898( `3 K5 t5 u& @. n/ i& ?9 c
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb% l3 r: v3 W2 n" u& M

按摩：tvb now,tvbnow,bttvb& [$ E5 s3 m( F- @, n) I
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ h+ x6 D5 @- r
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。5.39.217.77:88984 x+ |0 A- u* h! F/ F$ _
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。. S- _& t' E. c! v
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：公仔箱論壇8 a5 @: n; R7 ^: Q3 u5 `; u
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb( F, ~; }. @+ l# t
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇6 _& S+ }0 v; U) Y4 o
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb8 H9 a9 o3 u3 i1 \  c
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用正確飲食鞏固先天之本5.39.217.77:8898$ e! W' E, i& S1 x
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，  Q# w; t# q1 K
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T& Y9 e5 a; _7 g( i; ?9 U
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~3 k3 ^* y+ U- C9 n% ]
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，, l# g: i" ~% P2 L
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb' c6 x4 f4 X0 Z" ?- K
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5.39.217.77:88980 v: z1 |. x2 n
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb; U6 D$ ]5 ^# d
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇/ a% Q+ @6 j" P- Q( K
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，5.39.217.77:8898. g, T2 r% g9 g/ r/ w9 G% A
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇$ Q9 Z( A. r1 d. }& W4 c$ z  p
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb* R' v' F- s, \9 l5 w* [% K6 A% w; t
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s# t) K5 d4 I& L+ j, \+ V
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：8 k7 R3 p$ F+ }3 Q7 _4 g( c- G
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，, X; n8 Z% B; W  f
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.77:8898+ ]3 {. J3 c# J0 I: Q- u3 H, w4 z5 a5 C$ X

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。5.39.217.77:88981 j/ @6 _1 ]# x
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?4 ]5 N# l4 Q* J2 u- U

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、5.39.217.77:88982 a4 Z: y& D+ C. R. {
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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