[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，" A! b9 T2 r% c- X: ?  m
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n  U# E0 R/ p0 L9 u, Q/ k9 S
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb3 |) G: I+ y7 P8 k  c' a; d# q; _& \
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B+ E; S, F  A, S- F7 o5 n
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，9 w  B& N: t- J, ^3 E
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇0 O2 c! U* O9 E7 a4 Y  ~. {% F
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb$ ^' {1 ]  d  q
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，1 M( X7 ?; t8 m
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：5.39.217.77:8898. i" z$ U7 A, o5 q' ~
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e7 A) q& Z. O& }" \6 u* M
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb; s0 ^7 R9 {6 T8 }. [
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.77:8898. Q7 t; d8 F2 o7 q) _
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，+ _* B" L4 H/ s" U  `& Q7 X: ?
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w# s% Q5 h; g5 K
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb$ F3 g5 K" v8 t- V7 _5 @  ^
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。$ u# \) m2 _! t8 X( ?) f
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.77:8898. k' a' D8 A) _/ i
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：5.39.217.77:88985 j1 A" S) R% f, e
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，8 b, \; L' Y9 ?! G
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，0 W; a! @" b: f  m8 q4 N; M
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.77:88981 {9 O) f: _2 d# w  B
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇6 J: O4 X3 \9 G, s8 G# `

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇6 ]9 w# s" h8 k1 ^% {" `# p
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇. I* ?1 c+ x3 B6 B9 D
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& N. _9 e; `/ o- j8 }7 Y
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睡眠養腎：* j: |  `! o2 ~. B7 s9 K3 J
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~& h. I; k# z. k3 M: M( ]: j9 {
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁/ m  }( N2 K5 u- p! L/ k' k' \
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇1 A1 T2 J9 t$ u$ u5 o
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。5.39.217.77:8898& ?: F# t% k5 p/ t. x& G+ `

護足保腎：  A+ v9 m: g' D1 ~. u
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb. u$ g8 O8 t5 x1 J# J
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：% k- W6 Y4 B' M0 h6 Z3 ?
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，  x6 H0 v! i2 Q2 ]/ Q
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5.39.217.77:88984 [( I( s: _4 O5 c# `( v. n
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb& J7 }4 M. k6 @, `& z+ s

小心藥物傷腎：5.39.217.77:8898; V2 Q: i- S" c6 E
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。5.39.217.77:8898; @9 ]! ^: W. G
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。9 l- w( I+ k1 s$ m

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，: B0 Z; P' @& n3 N. E9 ?  y$ E" i
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l7 b  U9 z# R+ ^7 C$ V
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R4 e3 @% b/ r: f) e/ y
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb, q. N& Q% G2 I, q+ S* `# v" d1 H
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，5.39.217.77:8898, m3 d" R6 f1 h% R2 ?- S8 }: f
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。$ V& V; N, ^' l0 h4 _/ Q9 z" B

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇' c% f2 ]7 e: o8 e
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb! O8 l+ W3 u0 U6 s$ \

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb' i4 i; \7 G1 ~, k8 H% r
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇( |7 l. I0 ^3 a. s7 T* ?
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：- F- ^8 v0 L& M$ j$ j) _
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.77:8898( j  o3 c* ?2 W/ o
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇6 b6 Q# J5 J. s3 J9 R, d
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。5 @: F0 n7 U/ P1 y0 u

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i5 h3 R3 N1 d9 F, b. `! T
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，4 k7 r9 F2 Y& T* P6 R6 d) D
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.77:88981 c  N0 P+ X' t& W  Z$ d
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：7 N# h' r/ K  J
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5 ~# K$ G$ Y2 O2 m% d5 Y+ ~
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。* G1 t9 ?% x! U5 z5 G$ s2 G
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~- `& O& B& E1 @
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l6 e8 h+ _0 X: A: P
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鵪鶉蛋：5.39.217.77:88988 B6 {( c# d, O4 H) Z
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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