[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；5.39.217.77:8898  `( F& _# a4 m; ^
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇& c: g: p. g# M
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招5.39.217.77:8898  \! r4 ~8 }" J- y
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb$ a7 g% N) N4 S  \3 l- v- o
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5 M: \' I2 R; j6 Q; F' |
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 h4 F4 r. o' _# m6 C6 A
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇6 v( b$ O, s1 }! f  {; Q
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇+ N. n" z7 q; u' o1 a% K
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb# I- _* L% z$ O) p+ X; k

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z% N5 [# o$ a7 c( U7 d
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有尿不要忍：# J% ^5 o$ I: o
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，) C( x- X! {$ D  ^  e5 H0 M: F
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb* j$ Q( O) ^% E  M
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb: ?; J1 w/ G5 S
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb8 J( G0 b5 W# p: o( Z
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b0 Y) A. w9 I+ a! Q: `! l# b, m

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?! z) v+ W$ O7 b
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5.39.217.77:8898& y2 r4 G( f  I
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。, C9 T: A" f  t
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，5.39.217.77:88981 R( W& h0 r4 \. E1 ~  i" ?3 b% g7 ~
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，3 g; z7 R1 U% s: M) d+ q
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；公仔箱論壇6 Y6 ?( n. [  [& `. Q  R
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。* a5 f0 R6 N9 ^, Y% s

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，$ R  }, g: v1 I( d5 F9 t1 M0 ]0 e1 a
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I$ i: R6 {, Q" G! A0 {) L
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。公仔箱論壇& L0 J9 m+ M; h) t/ J9 ?
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb  ~$ Y/ \  S& T# E! A! q
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇3 _4 R9 e# B2 \4 t2 `  v" }

飲食保腎：& Q4 A# L8 W- x0 J
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb$ S3 G; q6 i; D
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、- m  m  e$ T# ?; r4 ]  n. c
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb, c; O: j+ q5 x1 E% S7 A7 Z4 h
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，2 ?/ q/ H) Y4 U% a
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb* u1 c* z  F$ r) r
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t6 L" z) J/ y# q) d
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，4 S& g4 E# J6 `0 K( u/ V8 S
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f! R' A0 A- }
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：9 _4 C7 b  q& H! |, y6 ^: W
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。5.39.217.77:88988 |; ~9 J4 p9 t8 l
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，% f8 w% i- Z2 ?* C2 H9 n* W/ [
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，8 k; d) A$ t1 S% f! M5 J2 {6 W: Z
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb6 a9 n4 C: K" R: R9 ~1 D/ {
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% H' Z- V  Q( l, X
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z6 b: I- R! ~
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇" U( @/ W; G2 J$ @( [1 R. y; n
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇# R3 N  A& }1 _2 n& L
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，5.39.217.77:88987 t1 M+ D  J+ O5 d. `) _' W
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，/ v! e8 u9 S) S
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇/ I( l+ q  ~/ S4 E7 Z' e0 T( U
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，公仔箱論壇! O5 @: M0 A+ F+ O3 W
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \' A0 [6 `3 r$ ~2 C! k) s' y
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x7 r: `- F" p: W6 R

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，1 f  h+ H! \) `/ R/ i
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇' P; `4 y3 R- V# T$ x4 {( o' |
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb+ p, \4 u8 e  Q, q# T
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：tvb now,tvbnow,bttvb0 O4 W3 f8 r# A0 l2 M/ a% k' \
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n: R0 q  o) W9 v+ {: {
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，  x/ s" B) V. f& I$ ^
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o$ C2 g" F) @
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.77:8898' H9 {* N; z# o7 V2 ]! W9 _4 G& {
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：5.39.217.77:8898. z4 B- _$ h& K1 T# g. m: J' z0 \
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇  t/ O& p8 R: U: A
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvb now,tvbnow,bttvb6 X' `2 {& r' x/ z, p6 }! f
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、: }6 I; h# d+ n* @* Y2 d
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t5 Y- W8 @1 t9 l8 R

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvb now,tvbnow,bttvb  ?4 `8 e3 }' V5 h; G
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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