健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，公仔箱論壇" G+ D: w- N' J) e# G
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
4 M0 U' D' r& p2 G; W) Atvb now,tvbnow,bttvb中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇( ~- n5 R8 b: `" l; o+ m; }7 G. `3 P
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺tvb now,tvbnow,bttvb5 h, I% M$ ^& ?, I5 o
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G& p7 k$ P# h, u1 B
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、5.39.217.77:88983 R! }8 K" y* I( J
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇1 `2 E; S3 @: U2 Q
$ `7 w3 t; F, u4 s6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈氣
( E/ ?! e% K$ Q; V/ C# n0 [0 |早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，5.39.217.77:8898' A* X m* l$ g7 X
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l9 g U4 t% }* O* Z
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
, B/ s( k- {5 U; Z8 H公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。
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4 G' }) |/ V% t+ P @5.39.217.77:8898咽唾公仔箱論壇. Z% z; I8 H( T" D: _0 H( E
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j% Z& S$ `. k+ `
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb3 j$ R* g/ N G$ C% ^
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
# X& V* X/ _) X( I2 ?促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {! B1 C% j* z% h+ X
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摩耳
) q0 I( t7 P* [9 Otvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
% W# B) z3 N+ M* q! q% @2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
5 p7 _* P; S! @$ ^2 c7 O6 _用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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' Z' y4 i! v+ y. K2 z7 r. ]+ q/ x公仔箱論壇轉頸
" Y5 z" O$ E1 f4 v9 n1 D* Y5.39.217.77:8898長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，5.39.217.77:88989 J" S* C4 C" v
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
p+ J8 G, q& }0 b. y7 t: O+ v: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
+ x5 C D {- w2 _& S公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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# o- @% Y) b. U7 I握拳公仔箱論壇$ [9 W" c2 f7 p* m6 F
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇6 p2 P3 R8 |( a7 `! n7 x& Y4 J
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.77:8898. _2 T8 c% Q% r9 n5 U
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
- [' x5 w7 g9 K5 F同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，公仔箱論壇/ n# |+ O6 a- E) P( n6 B
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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