健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
6 u$ i) K% V6 Q8 K& Y' a: N隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。0 V5 H9 q4 S* l( W" _+ h+ R
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，" I/ b! q! ^8 g4 ]: P V
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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5 O! l. X7 J& g/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺5.39.217.77:8898( S1 _) |* {3 \
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
0 U' d; a1 i( T7 P7 g3 C# y5 p! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、5.39.217.77:8898! A' E1 U" R! L$ G6 M2 Q) b. }* j
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。. s. ]3 s- b: M8 Z6 \
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哈氣$ T' V/ h- @( g2 K' | ~8 r
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
8 A& |. \; K: Y! R! q合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇7 {7 r' F0 j0 }* x
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
/ h3 o: T9 w' A8 Otvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。; y0 V) J; a, f
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咽唾
' T" B. X; h3 ~; a- I% S: k" x公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
1 \7 P# M4 a ?4 p1 |8 l嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
3 a8 k8 q1 N- ?* z! b ?先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，3 F: ? I0 M8 `' O) F
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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) z6 R, C6 Y0 f7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩耳
3 h3 W/ E+ W) d/ |7 T5 U公仔箱論壇耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
+ x, s3 D) Z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
$ t3 w6 v# @5 P. f. Z4 Z! W8 n- c用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c5 C" A; O/ d% w/ l
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
$ Y7 K6 R, K& H老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
+ B2 D6 @, U1 ]5.39.217.77:8898左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
9 F9 Z: h# a+ `( F' s) G$ v) ^, A) p( ?0 g5.39.217.77:8898努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
. Y# o5 x3 D! Z. R8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: m$ f- w) X! W4 F
握拳
) O/ c6 T& V0 _/ ]5.39.217.77:8898《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
5 q8 T! V) U5 D7 L8 x5 ]" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。' a3 a' z' \+ ^! N' Q3 @8 M
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
" [& O" O( q2 h) F8 ?tvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，1 ~2 |$ D( u0 f1 C1 R
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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