健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb; b/ u3 X4 J9 e1 d+ {
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
5 F, G* y6 Q# @, X8 A中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
, d- s8 S& q- K6 A" F且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V: v; a* a4 |+ O2 [4 G: _' v- q
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遠眺
4 H; P$ L' N( A. V6 d9 W; U( n# s公仔箱論壇遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T" `8 o, ~7 ^# c- V
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇9 `; a' q% s: k' W& f( h, N8 b
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。% ~# W" l: c3 b Y* L8 ]+ D! r5 _
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哈氣公仔箱論壇4 \8 F& M; k, ~- T
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
" D+ @9 p0 A( d5.39.217.77:8898合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
" Q* g/ g) [- ?& P0 V4 D% O公仔箱論壇使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb; h' V0 K/ q5 ?; O
防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇# { n7 n8 K6 P* _% X: g& T
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咽唾
' }8 C% j& R. d7 W# U3 l公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
! y& ]# a3 u, A" M嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，9 ]$ X5 X. Y+ J, \# y* F
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇0 ]+ v2 O# Y; A, E; i s
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇" c2 z$ }3 c ^/ ^% Q$ e
. c9 E5 [0 n# N公仔箱論壇摩耳公仔箱論壇7 i9 j" Y! Y5 k3 n$ V
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、3 C$ t4 c; a9 ` |, x+ E; ~
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb! u6 L8 ]7 Y5 u8 P5 G: t7 T2 }1 E
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb! U6 N+ S9 H* J2 c& ~ @ k' r
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轉頸公仔箱論壇9 u3 f/ }: h# T
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
* ]3 D" ?" D0 a2 g- A3 s' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a9 ~9 d0 m2 o @9 T R9 q
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
' N, g2 V" B: ] G努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。" [' o3 a6 k' U2 l0 X/ a
/ H; ]3 D' K2 ^- v& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳
' p+ @4 J$ U/ m+ n$ F& L《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
x: b* L5 W2 z9 b" @% {5.39.217.77:8898抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.77:88982 w6 @$ I9 s$ V
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
+ H. }* A# X O+ {* Mtvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，5.39.217.77:8898; m: ^' ~& ^0 N- Y
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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