健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb w4 y6 ?8 Z1 r$ u. U! S
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
! W/ g1 t# h: a$ \9 f公仔箱論壇中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
1 d6 b! ]# N0 n7 g" `, b C且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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5 c4 n/ P+ e$ }7 o% h I6 y( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺
: T+ I4 w/ r1 `* V遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n: D( B: J# T1 E6 d
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
3 W& A9 U1 g. f* {( D. h; ]公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
7 d) [3 V. I7 n9 H# ]0 A- I. J p早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' l! {4 p# c! }3 f$ B8 K% {
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
% d) e# A, X8 g% Q+ n' P) a% k- G5.39.217.77:8898使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇- r# n* E! \5 h7 j& y
防止中老年人面肌萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb3 h# f, i7 e$ O
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咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n5 D; r B: _" c" [! z9 a& @# n4 h
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
9 X Q8 g5 |+ l嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
3 W2 E1 l/ Z, a( ]$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，2 D+ E# f2 j r# Y* L
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。" F" ]4 d# r/ Y7 L. Z* ?/ M. m" J, y" F+ M
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摩耳
/ {8 I+ o+ m+ E公仔箱論壇耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
7 y! d+ |" t$ F6 t0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
* W R8 g9 v, ~4 ~0 c) }# q5.39.217.77:8898用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
' [' |# P2 I& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- C3 C) U# Q$ e
轉頸
- S( L. U6 r2 Z/ y5 F2 }4 R1 D5.39.217.77:8898長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
9 }4 \8 ?, n" u7 f! ?5 Jtvb now,tvbnow,bttvb老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
: K ?7 {6 e- u; d a' B; Mtvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
8 ]4 u e; x8 ^3 Q3 z, `! K+ p努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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d9 `* N8 Y, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳5.39.217.77:88986 {8 `/ i. V% `& F
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、. A2 W% \! |* V5 t# h' o* q; W8 y
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.77:8898* q* L! D: J# a5 m
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb) ^3 p8 L# J2 W& H9 `
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，公仔箱論壇 x3 T3 i; c% ?. N
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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