健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
7 g2 o |3 L: m3 R& `# d隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb; x' o9 L* L7 f6 i
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
0 h) P( v& F O! q* V4 w8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G, p g& l2 b) ~3 \
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遠眺
5 _- z% T$ m* w8 ^6 {) \遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：tvb now,tvbnow,bttvb! ?3 B" j9 }7 \5 I# {0 H
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
7 c3 _9 L/ j! m5 C$ L塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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4 y' A* p( ?7 U. m) J! t哈氣- [) u) L( I( c! R; Q
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb, z4 v9 \/ @ A
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
6 Y0 f, P* |" Z; P0 J! S使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
4 v# E- v( Z3 v8 @1 Z" ^6 l公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。7 F. L# |: T) l, n( |1 I( D0 O
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咽唾
6 N3 C. \: k) b6 L/ o# c* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
5 R* M8 A/ _, E# L/ y) w! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h5 z# I' {8 d
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
7 n+ L9 |( @2 ~0 [ b, W+ W公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。tvb now,tvbnow,bttvb* i9 b& ]& z' N( D k
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摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w6 l+ O- e' k, t' S
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb, R% m/ _8 i# ~9 |1 ?
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，# a" m1 V U5 f8 L7 v
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]8 G L# z! N9 p/ l7 T# n
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇: G/ L* b1 y# T
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
8 `% Y" n: ?8 [/ v% P& j) _+ D左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇, q* p0 @% F1 x0 o9 d' m A
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。5.39.217.77:8898, ^3 L, [8 A. v2 |6 M) Q% X) U, Z
1 M0 _# h4 w5 v6 M# l9 c握拳5.39.217.77:88985 Z4 ?0 I" A5 K3 C2 v3 O' T
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
) R" p; r" O. I- V7 j/ b; Z公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
; a8 O4 e# B8 R具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
$ y1 i, x* h d, l4 ?1 Q" [1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
. q0 \2 v+ ]2 Y8 v: G: y* D ltvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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