健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
$ O# b4 z: e, B" b7 a1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W3 ?) I! l* {1 F
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇+ J$ m, ^. z9 B2 G; J$ @- U
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。8 N6 c% Y% n) H
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遠眺8 G! \2 B. P7 f9 o; v) |
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：5.39.217.77:8898" M% ] A6 y" K
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
# ?! T* m+ s V; C塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k- G- _ i K& W/ b0 e
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哈氣
, U% x% q3 e1 B- e k5 R9 ?5.39.217.77:8898早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb2 J, U. a9 a% t7 F$ ]
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
- c# @& [8 o: d% U& s- i: j! e使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
4 ^+ w5 p% q2 a3 P( I公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。
7 n) w( ^7 D1 Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898. r+ @) Z/ P' b1 `
咽唾
; [+ z T& B6 `4 R ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
0 _2 o3 S6 C) p# d1 b+ ^. d嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb& F; E/ y X( Q) Q1 o. X
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
/ H: S; u; [$ q' d9 o* u公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {2 x2 b& [8 F2 G
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摩耳公仔箱論壇! `" b1 D9 e6 [8 |, i5 n
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb, p- V* Y3 r4 d8 x! u% e: J
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
6 T3 {1 v; |. k用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
* q$ r; y4 U6 b' jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- O/ `5 C" U4 N2 a
轉頸
( e9 t2 i( w. R9 ?7 f長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
- S8 j$ h% ]" d x老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvb now,tvbnow,bttvb% Q. v- G) `: {, _# L- F0 ]
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
1 u& f/ L7 f6 X+ X4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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. J2 ^8 a' H: V. p! k握拳5.39.217.77:8898 q$ q+ \, x: \/ K
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
5 p; t( s6 h* \% |! c2 T: y0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
1 L' O& d( R! B3 E6 H) G& c* b具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
# M6 A5 }3 E/ W: ~5.39.217.77:8898同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
& ~% Z; K' D% X) q5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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