健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z% q; e6 [8 M u/ w
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
" W8 [4 ]( c! U& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
" T5 t1 {3 e* J+ T9 G& B- i! ~4 c且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。5.39.217.77:8898- a, Z4 D9 \$ P. y4 u4 u1 r
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遠眺
+ u: a, J7 v3 w9 Ztvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：% a- }5 Y0 O: m
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
4 X6 o0 f5 a( E塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣5.39.217.77:8898: E3 x/ q; S0 f" ?$ F5 F; ~* o; Z" `6 Y
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，: j, A6 h" q# p, [: u% J0 v
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 { P' s% L+ a% [2 B5 Y& _
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇5 p9 d* i6 x9 \. `7 J6 L* V. @
防止中老年人面肌萎縮。5.39.217.77:8898 u6 V) j; v3 M. U* `
; P' m" C2 g$ `3 t咽唾
; W+ ~% y. b) n q. @( O" j6 e公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，) p5 z) |% y+ ^1 `6 F6 F) \
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" z! f3 n( L* @( E
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘， X; J8 {5 @5 ]7 e& E: s4 s0 j
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。$ S( |% ~* Z) N1 D, X9 n
* y- D# J4 [7 O; Y) r8 [ Etvb now,tvbnow,bttvb摩耳
) ^9 U x7 `5 V5 [$ J: W3 D耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、公仔箱論壇' P- Z2 z: p' G" L8 `! N' C5 \
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，4 [, x* P% ^4 U( P% @" j+ Y
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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- A7 ~" A. G0 j+ w! L- a y8 |9 X轉頸
! Q8 C, l( p! }3 h5.39.217.77:8898長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
$ h" E' J8 }9 k$ e. e; H7 D* { Ctvb now,tvbnow,bttvb老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇, S9 o/ l2 G" X5 [6 J
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，" ]+ D% w# W4 T
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。( A7 x, L& R9 R1 U M I
) C% C. e5 S# y) t握拳
- p) h* u ?2 B4 c, @$ p《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
8 f! Q7 q2 W' O1 Q5.39.217.77:8898抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
- U2 u R: D7 F' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。6 L4 J1 B* |; I9 r9 g
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，公仔箱論壇( W: \# G* p3 R& f
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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