健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb5 Y# Z. ?9 J5 P- [
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。5.39.217.77:8898: S2 ]& N- u/ z% W ^3 E" a5 ]
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
4 Z) c0 S6 k8 T: g+ ?5 t6 {+ Gtvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
8 C' J v* Y- z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B( L& W9 n" c/ y: Q
遠眺3 i2 _1 p+ y# R. I
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
, [2 d+ G; s/ R" @; w" g5 D在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
+ W! j# [6 a: u3 K! O塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
) B% P) f, H! }3 }: C8 }5.39.217.77:8898
& ?. F! N' }# y8 y0 `* o- s% D( F公仔箱論壇哈氣5.39.217.77:88983 e6 q' _ r2 J6 H" Y5 N$ h2 K3 j% {
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，! O4 y5 s: z3 k( [& _2 t
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G3 a, F/ m$ a7 n" B6 d
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
& h' w: p4 v# E0 r! htvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。
" q# C, f* U; R4 V S" ^; \7 t7 M* i公仔箱論壇* v9 l9 V$ }; M; z# L
咽唾# X" m2 u( T; W& v! `6 d( ]& E: x
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
) Z# ^$ w/ ^& G8 C V嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* X( `# v5 @! e
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
$ B- [2 ?" M9 T( _7 E( e: N, s5.39.217.77:8898促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
: a5 O9 I/ V% N; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s) w- s/ l6 O摩耳
3 K+ e4 ?' K+ a6 S6 ^! U7 Mtvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、5.39.217.77:8898& d# g) r4 I2 t
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z1 w3 d0 D# J' i% j7 ?2 Z2 g2 o
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
4 E" j. `3 V A" V9 d% u8 |tvb now,tvbnow,bttvb
2 F3 H4 h4 L N' i: m5.39.217.77:8898轉頸
9 y/ h% B( J# @- e A公仔箱論壇長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {% P* O3 F7 \4 O) d% N. M2 |5 K
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
2 l4 i# g& E- V2 o5.39.217.77:8898左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
) Q7 B6 v1 R0 C/ A" Q努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @3 N* T, _2 n) X
! A0 M h: U4 z, O* H公仔箱論壇握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?7 e. o/ H" ?' Q3 G/ a
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
$ H+ h% m& ~& f( t5.39.217.77:8898抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。公仔箱論壇5 _8 Z+ ~2 \' x2 h
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。% n: v4 v$ r! @# R
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，- q V0 i5 G) J& \) Z9 Q: Y
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
