健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb# i! P- R0 r& ^% c4 Y$ E
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
$ @' ?% Z7 }" k6 Y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A2 M! L3 u" e5 x
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。5.39.217.77:8898 e+ C2 S3 W5 S3 z$ A
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遠眺/ ~( f8 ~0 {. g+ s2 W9 S
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
0 g: j% Z0 O6 @2 w9 C+ R3 d在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇+ h% u9 q* R v9 A$ s
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。4 K+ t/ [9 R! A# k- e8 b. x: a" R
2 J2 b7 ~# H8 I0 S3 t5.39.217.77:8898哈氣
! @. D, M6 e1 U s& b5 {. Jtvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
2 `3 W) t: \; [9 d: }9 b合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，tvb now,tvbnow,bttvb: F, l! U7 N4 \" Z
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
( ]0 P% r5 \: r" @! [, d5.39.217.77:8898防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾公仔箱論壇! a7 |- `3 o2 c0 M0 r
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，公仔箱論壇& ]' `( W0 Z1 L; Q7 x, f: F& B1 { F
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，" q* G3 `8 H3 o; a) |% j& m j$ [: z
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
8 Z' p0 C/ S2 z6 Z6 S5 q公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。. x G" y1 Z, Z: }
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摩耳tvb now,tvbnow,bttvb) r R( W N" |( d- Y0 h+ P' `
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb E5 x$ T0 U& D/ o7 q5 O5 E
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l& y- ~! r3 x3 c. F9 [2 p
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
2 a! e: b1 F3 A0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E0 o' I* }. q8 n" H
轉頸$ m* e$ h5 {2 K, @' o; I
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，0 G* R F- e/ l# j% a8 X0 z
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
% x, [/ H+ w3 z1 v5 x5.39.217.77:8898左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，5.39.217.77:8898* V; n1 K) C5 i# \
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。6 \0 a" q& v) v( j7 C4 c/ m
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握拳
. K6 O6 z6 ~! T《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
+ d+ }' A/ F& X$ C抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
6 O S/ l5 m# y& G& O6 G公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb7 N) _$ }6 ?- d1 c* [6 o1 a. z; v
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
( M( Y1 L, a5 h8 \握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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