健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說， r3 [7 f- A; s# t; c6 O6 w
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 j7 `8 J6 k+ A# F4 h" {4 D
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，1 I+ u& q' M9 k1 T. W2 L
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb. d. o! W' w. i6 x f0 a
* Y# y0 J5 u8 p* b5.39.217.77:8898遠眺( L% U: ^7 A3 q1 o
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
+ x9 {, S; |3 L3 Q8 n* F& k5.39.217.77:8898在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
3 }, I3 V8 b8 `+ [9 b" r1 [; U公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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: ~" b) @1 j! @1 L" c5 o哈氣tvb now,tvbnow,bttvb# _" ~1 m+ G' h
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇* W$ L9 _2 e9 k ]7 C
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，5.39.217.77:88981 e0 A& [# M, v' y
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，/ `3 [+ Y% l& J. I) h$ E5 p) v
防止中老年人面肌萎縮。5.39.217.77:8898) W# a! ~5 W/ a) W5 @& b
y2 j+ C) O4 e5 r6 h公仔箱論壇咽唾0 M t+ S: Y+ b5 F* x, f
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，公仔箱論壇" T5 e" i$ c6 u) z0 r# u
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
+ g6 @/ l; V! }4 ~9 X! x- ptvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
6 j! _" G6 J3 \6 n5.39.217.77:8898促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
/ [7 z" w$ c S6 K+ z5 u$ y; ~+ D% i' H耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K$ P. `$ k$ }3 m& b& {
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S6 |/ W' G( g4 E% u
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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j8 C) r9 w b- K; W. B' R8 O; n3 n轉頸5.39.217.77:8898$ {* Z% ]' A$ K: M
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，tvb now,tvbnow,bttvb: h" P/ V" y& ^: K& k
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvb now,tvbnow,bttvb8 @3 E: R6 l; i% ?5 u' X5 E0 P6 D
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
# \" e! v/ i5 O5 ~" \: R- |, J9 T5.39.217.77:8898努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。tvb now,tvbnow,bttvb" ]+ @: ]2 j2 s' `2 |4 Y
8 _& l9 ^1 E6 N8 L! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳5.39.217.77:8898. { _8 ^9 O' C% m1 N- G
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
4 D& w: B0 C0 T5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
( N# b2 L/ f& U* }5.39.217.77:8898具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
/ H0 m' q3 q; H5 _. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，* ]; z9 [( H. g) k9 C% }
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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