健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O8 K/ U v, l0 r% ?$ ^. l
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
6 C+ Q; m) `9 G$ D4 t+ x* Z' j3 u中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，tvb now,tvbnow,bttvb, @, N2 A! `. F
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。# C+ I, T. }, U4 b) o
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遠眺5.39.217.77:8898( F: J, c# O' _ _1 E h
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：5.39.217.77:8898& {4 ~1 W# U/ u1 W# c u+ Q
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
) I0 w6 R8 X6 S% _4 f }* W5.39.217.77:8898塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。- d8 ~- G1 x+ l' R* n& @. \+ {
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哈氣公仔箱論壇0 J9 | |! K" f
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
_; a. O/ z- B5 R; P1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
6 }) l/ T9 Z) F' ]使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，- _$ H; ~8 M6 J1 Z5 A( `
防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾
9 M2 w6 V3 Y% y) `" |7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
9 [+ W: J7 |2 l% h1 t嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右， i9 c9 q6 i) Z, S+ _) e& a
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb q$ p" {4 f& M9 d
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
' e- N) f; H! d w$ K耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
5 `, [" `1 k. ~% Ytvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，5.39.217.77:88988 _& H4 m7 Y; f( j
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb' s+ F% q$ d$ _& U$ X
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轉頸tvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 V, j6 u, |
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
2 o' Z3 k0 t z* x* V; V9 btvb now,tvbnow,bttvb老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
" N& ~- j, p/ k. c% {( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
# \/ z$ B, H9 Y0 n' z! C( ~5.39.217.77:8898努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。# n, s7 c) x2 I% S% k- |5 O$ q# ]
' |( x, v3 A+ Q+ n) _. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳5.39.217.77:8898: d. d i7 o* M4 }
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t' }0 X/ n7 `. R0 C2 W; k
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
# U4 ] R6 z# E! _7 }5.39.217.77:8898具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G( H' T3 g1 T' q% s* f. c) b
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
. Y: G0 Q7 Y: o' |# |& {) u7 s握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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