健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，0 _; [7 M/ _1 M: a
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
# O1 x! p$ d4 T' E% b& z5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?; `0 k+ F/ t" l
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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/ a' d5 k+ _+ Z( G7 c公仔箱論壇遠眺5.39.217.77:8898# ~) j) J1 L! n6 m" q) G
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：tvb now,tvbnow,bttvb, g2 M; F' F0 P# v) D# I6 L
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
& B4 V) h6 ?4 n1 V; F3 B- ^塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。tvb now,tvbnow,bttvb/ x. V/ P& j( _, W* y B- q0 T( U
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哈氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i* ?, r6 C9 y/ ?2 n, d' e4 W/ X$ V d
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇 P" O: a* [: _. ~1 ^) W9 s
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇! l R% U# R" b- V5 t
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
5 A" Q5 Q' f6 F7 L( i* ~: H# Y5.39.217.77:8898防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇( { A7 V# Y' |) x
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咽唾/ E$ }, Z+ G& X5 ^! \% i
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
# E {4 y( v: @0 q嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，公仔箱論壇9 f; Q1 K( g: o I8 N' W
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
# _& r' F$ f- z2 S$ c$ j# U2 I5.39.217.77:8898促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。tvb now,tvbnow,bttvb( N2 S' |; f; X+ k
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摩耳
, N9 F9 |1 x! o& `+ C, I8 \& ?- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
; s' t4 l' |; l' }* {4 c; }& n* f公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，1 b* @( A& l, Y7 Y- i
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。公仔箱論壇% C0 T# t5 S# b# N
7 E+ h. b! {' T5 \, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸tvb now,tvbnow,bttvb7 Y( Y5 q$ o; X- ?
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，9 j6 V1 k& ] Y* ^ {3 Y
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
) y" r Q. `2 Z; l1 @左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb) Z- f A* z V& K- |. B: |( G# g
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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+ N) J0 o) l3 J3 i* Q4 Ntvb now,tvbnow,bttvb握拳公仔箱論壇# a" m0 F! E" b2 k3 ^; [- p- J
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、% ?& [( X1 R: V W: e- K
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。, ]& Z$ g# ^$ q
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇9 E. \8 p1 B/ K
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
( ]0 |$ Z& X, ~! i公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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