長壽之道，到底有哪幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l, L) [1 E' G1 i. r
心理平衡！“壓力”會損傷身體
/ d/ g, c- d% d k6 }+ A' c6 x$ B* T《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
6 m8 l5 l, w2 k* u) ]# `0 H9 x公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，tvb now,tvbnow,bttvb" F; F. }7 D5 {- n- P
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力/ ?& W: V- b' j4 l# O. E
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，8 c7 x( F4 K9 D
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
$ t0 c i% p8 K ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 n1 y3 W% S; _
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
$ f, T1 j# E: q2 }5 Y5 Rtvb now,tvbnow,bttvb這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，. i% O7 D5 J0 ]0 |
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
7 E0 P' [0 J b: E% c% K* K4 ~# _5 [0 Ltvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，公仔箱論壇5 J5 U$ ^8 t) M8 y1 }5 x# K
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇2 \ l* [; F' z4 M2 I$ F
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb$ c+ d" l* o+ U2 I. x2 v# p6 [
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5.39.217.77:88987 K2 _) u" I3 `) s9 Z; t
5 N9 ~! |1 [, M: E5 |" l5.39.217.77:8898“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
" z! H; O: b* t( f5 s3 S2 @tvb now,tvbnow,bttvb學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- h/ z% a7 ~% I! v) ~2 z
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。5.39.217.77:88984 v' b8 E* u, t/ ^3 r- d) H
( f; D+ j5 z7 @& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲( i' m4 x1 M3 D9 v) d6 e
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
% y: ^; ~" b% k他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
. _; z# h6 m: G$ m* X, Q' T9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇! \' B5 s2 \+ K6 S9 c) \3 g
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個案：107歲離世的邵逸夫: l( A0 B+ Q+ ^
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
0 c9 I2 s- F3 S8 S- Z3 A( }5.39.217.77:8898他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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+ f/ T( `2 K. _% u$ V6 A5.39.217.77:8898研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
% K/ q) E1 |! v4 S公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb- w( n& V% T2 }
2 ^) R1 r, W9 g$ y) ^# p' I% z為何會如此？
/ b; i+ `* `; [! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
: ]- `# T0 B: k$ N4 H* W5.39.217.77:8898一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
& }; o) I; R) i6 N4 D5.39.217.77:8898他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r1 o6 g6 f7 _
* v) X$ E# I( x* S1 d! d/ y7 r: B公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
~5 R/ l0 T& c$ T" rtvb now,tvbnow,bttvb心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，5.39.217.77:8898* c8 e8 R9 Z( O6 ~3 {. D* S
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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& ?3 F4 G' q# K N5 J3 B5 ]3 b3 w. n家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
" x# G$ d* ?2 a0 B: U個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D, u8 J# D. Q
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
7 N$ g: w/ b8 C公仔箱論壇美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
$ f3 y2 A- f: G. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb9 o8 P5 n5 d. o! B- b, y* `
經常鍛煉和定期體檢更加重要。) @* g& ^; k0 e; T
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哈佛大學醫學院
% H, U' P" S; t0 V1 H一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
( C; j+ F6 s$ T! c8 l$ Utvb now,tvbnow,bttvb缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
g3 M3 k8 k5 v' ]+ N" q3 U/ Y7 s心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
- x" P9 g _! O4 ^tvb now,tvbnow,bttvb助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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4 C9 _; d% n0 b" K5.39.217.77:8898分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、8 U0 e3 H$ v- D9 k0 u; V! c9 K" V
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇. N* B: Y) \5 u. m- z+ `
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
) R8 \$ {. b @8 B3 m: ^+ q- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
+ ~2 l, G0 }. |: vtvb now,tvbnow,bttvb依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。tvb now,tvbnow,bttvb" @4 W' W1 l, ?) |3 @2 C
; Y+ `- o! ~* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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# u6 \! M6 F( {+ Ftvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇; o+ W- V8 U# t% `5 u9 q9 Z
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
$ J3 o) O& B' A' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇4 @) w: U, D& H2 k9 G0 I, k) z
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb7 B2 R% @, x- J9 s: L" B
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。5.39.217.77:88985 X2 N2 n" ^/ F$ @4 {
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，* u- d) U+ @3 a, x$ T
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I( u Y4 Q" R0 a R* ?4 ]$ D
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。5.39.217.77:88981 A) | }. F6 K9 L% j
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T2 V& D2 R& A' f( { Y
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb# ] z% y$ u* i/ K k* r/ W; `
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb- g% k* K; b3 R2 |% t) ]7 M, M( v
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
: p" h8 n" C" \tvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
& m1 }4 |7 f; V) M5.39.217.77:8898“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb4 y' g$ @. y8 {
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R+ ~! ?: v, ^: I' X/ _) D
' f, X+ n1 _8 P0 g6 X3 J2 P公仔箱論壇美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
3 @* q$ F8 s& ?/ ~tvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，, w! ]. g% n% I1 l f4 |8 I: c# A
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 { d1 J6 H( D" y6 P
! R+ J2 M* v6 N) V: F5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
" W! ]) j# \) B7 v* Jtvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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6 ~& \7 c) \9 q/ m# d* p9 p5.39.217.77:8898原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
4 J) e( j8 {- r那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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