長壽之道，到底有哪幾項呢？6 L9 z: ^8 w4 p) R7 _; r! t
心理平衡！“壓力”會損傷身體
' l6 j1 x4 P$ g, htvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
$ q! `3 G2 X6 \& ?tvb now,tvbnow,bttvb悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' U$ B6 M/ b8 W$ Z4 X
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
+ z7 s' E% Q' F- k% v: p人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _8 z$ s& l) w) t. |
/ M( w0 W5 y: L: |) Y! e J( Btvb now,tvbnow,bttvb要有目標！“目標”能激發生命活力
" t6 p* R; O/ [4 Stvb now,tvbnow,bttvb個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
. T3 S6 _' ~ U9 A5.39.217.77:8898他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
% g: I% T G7 H) ^- @, t) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S: K( M8 G4 H5 o8 [( P; ]& D; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
* B+ t# A# m$ f; h9 i1 P6 I- {$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，5.39.217.77:8898" A: D0 B; p9 N0 `& W: @# H9 E# L
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，5.39.217.77:8898" W/ m& I, ^. S l: m: ?
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
( k4 m# Q$ I& A# P+ K* Ytvb now,tvbnow,bttvb身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x# [. K! |5 b3 w3 G8 s8 @
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
; e2 q+ h( z$ j5 r6 O那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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( E8 ~0 r3 p+ N- T. H& p公仔箱論壇“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
5 U2 t& W, c1 ~* v. B學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，( H; g9 Y4 C3 E& K: f; l! S8 H
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。8 ~- r6 y, M2 u2 H& S8 b
' j! _& s1 |+ W& P! d0 }公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲公仔箱論壇6 K% z( h1 a- Q" t7 E
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
/ a& W4 y( H1 Ptvb now,tvbnow,bttvb他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb. g4 m7 l4 o3 D5 d) u H' h5 a
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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) }1 d. A0 E8 C% T0 L) z8 y個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇# R# ^) R- ~- E0 T0 }* Q' p
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，5.39.217.77:88988 I4 s7 j$ F" Z+ y
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；8 a1 i- z G/ B& k4 M$ t
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
0 q8 s) _4 |5 i1 N1 o+ l, ]$ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 p! k# |* d0 U) |4 ^
為何會如此？5.39.217.77:8898. g+ A' F/ w Z
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
/ y8 _/ H4 j- J# T0 Y7 m. q一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L4 _! }* L4 y! k% S
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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" c0 f* M) a$ {tvb now,tvbnow,bttvb助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
) i2 ]* _4 W- F# F) W1 O1 u心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
! b: i. c- i" ~2 Otvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。3 ~7 s$ S% ~- g, o9 C
* A- W4 S: d' K# U% f( Z, {6 l精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。; X6 @- L- g+ M7 @+ G
0 g: [$ L/ ^" d3 x. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
) h. x6 D: l) v3 V公仔箱論壇個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb- I6 t$ P! A$ L9 @! ^( J1 Y# F; G
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……4 e3 v# q: B3 g* u0 ~
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，5.39.217.77:88984 m1 X; P1 P( o4 s- x+ L5 a2 ^
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb6 V- _$ c/ A( |. @3 g7 X
經常鍛煉和定期體檢更加重要。公仔箱論壇+ n, P( ?" ~0 C: [' D8 X
) @& [) d7 a+ ~. ~哈佛大學醫學院
T; d6 `9 r' M; I/ ~& S8 X* x一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
! ^% p) n8 g! z1 d/ S( j公仔箱論壇缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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: W5 h$ G' ?( M& i. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
4 | R2 F8 k* W+ v: M/ X0 p( x( T; g公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、; y* C& z/ F, ?/ C( R3 j$ U
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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5 f- [; Q3 F \' d! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
\ q+ V9 M/ R; ~5 [# o7 z A怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~- K8 {' E& Z7 B5 B
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。# ?& A6 ~ q" E2 _7 ~7 C& ?! \4 N
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。5.39.217.77:88984 Y8 u% O Z: ]
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
( [9 g+ x8 ?$ Z; m公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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: r/ W+ C# ?( g$ L公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”
. I( D4 O. {% m) l6 P個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb; u3 m H4 [; n! f
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
8 t0 r4 C7 F) v! m' i. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
6 v! M* {) Y T- ytvb now,tvbnow,bttvb但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。tvb now,tvbnow,bttvb! e8 x c9 k! s) R; l, G
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，' z6 K7 j% d2 g# A
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
; m& a8 R3 j# c9 {- P5.39.217.77:8898都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f! k# E( J4 }3 |% T
8 Q q9 B( ^8 w! F {7 J5.39.217.77:8898和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
2 ]6 n. h* }9 L. P/ E2 I春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”! ~' i$ O: l7 d& w: G
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。公仔箱論壇7 I: k4 Y1 l* I% E' o, B- V
: o+ G. X' Q0 Ltvb now,tvbnow,bttvb“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
7 o( Q' N1 b- a2 F# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
3 C4 |5 t3 ~8 i8 t9 j5.39.217.77:8898“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇5 n* B1 s1 ^. V3 D; v! K
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇% m: C6 y9 e/ i9 O
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l7 i9 `0 Z3 R9 U6 \
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
& K$ ]7 y' Y; c. Q- B7 q0 xtvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
0 G4 {* h& \' b3 k1 F6 T尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。6 P+ N' s* T$ T: Z7 s7 ^- _, \
& ^$ W* R6 k/ [) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U+ Z" @# D1 J5 h
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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