長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇0 w" e; @; w$ c0 r- C3 V
心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U }3 r+ l5 k+ h
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
D3 _8 s/ b) w3 B2 a悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。5.39.217.77:8898/ |' q8 M2 ` ~% S
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，tvb now,tvbnow,bttvb# N2 ? U* S) J0 E) N+ u! B
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇7 k1 D+ `- H0 H) T* |! S" o
2 M. p( ~/ o3 O* P8 i- N1 \: _ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有目標！“目標”能激發生命活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o% o" {# w- p
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
4 a" D1 H* L! |: D他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( r( b) E; g0 w
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w: T; i4 s9 O, _6 P
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，5.39.217.77:8898# L. s* _1 J0 W) A" L
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' a0 e! T! C/ [- G h
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，6 Z- S1 ]& A) t3 y# G* \ b
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb/ N7 O' l% Z" z/ o
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
( D6 d! T! e2 U4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb! ^% f3 b0 X1 p: s
/ _$ h; V8 |- x8 \5 a; d' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、+ c7 N* f! K# Y. H! R7 T& |
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
+ y L2 ~1 W+ P' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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8 y0 P, E2 P6 Utvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲8 d2 }9 {. k/ H! A, r' u( u$ q) R
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.77:88982 G! f' G) } t
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，5.39.217.77:88986 ~3 T7 J& m/ {6 S. G
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
4 Z4 }( G7 g) b `3 Gtvb now,tvbnow,bttvb樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |7 o0 e1 G5 d) a4 P4 P
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
! w0 G) x8 r; {1 m. U/ O; n" S給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
& n" t) I, B/ q: I7 ^. a" ?- ?2 btvb now,tvbnow,bttvb美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
' U' s+ a+ ?7 Z) S3 j- y# W2 `* X一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
3 N+ {$ p f2 X t3 t9 g5.39.217.77:8898他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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1 F" q, W x! C' r1 [1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
1 p; D- @. p! J公仔箱論壇心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m1 O) T8 H2 y4 E' a0 ?' B! K2 L
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。5.39.217.77:8898" u$ B' R: P. X) P. r
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
" H0 G2 s( ^$ z+ v! _. H5.39.217.77:8898個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t/ ^" m2 {$ E! R$ ?9 w# V
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
6 I/ v& U2 _: b: A( @! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb8 `) A) I3 o% r, l: F% V3 \" k& Z4 E
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
4 P/ s# y* K. u經常鍛煉和定期體檢更加重要。公仔箱論壇3 L, ^, b1 z1 G. T! t0 t: @0 z/ N
' i5 O0 g. ^% |6 i+ g9 e7 `9 f4 L" z哈佛大學醫學院5.39.217.77:8898+ k n% d% ?% s
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
9 s9 o" T0 U) v$ q- K公仔箱論壇缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。5.39.217.77:8898) ?' b1 N* d# p# Z9 F+ O: K2 C
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb3 `! g% H7 s9 h* F
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
6 Z" K5 \- T: B6 d: \2 w/ W: e: O7 k助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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4 x& }4 {1 U) N, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
* R9 E: L2 V, F) f/ x6 v& _* S7 y6 e4 I5.39.217.77:8898怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，5.39.217.77:88981 u1 @4 C- ^; [) q8 j+ {4 a
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.77:88987 e: `; Q8 x/ [" f, j7 } d
9 m ]' ?. Y# N% D再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvb now,tvbnow,bttvb" Y' x+ \1 V& A3 l
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇' c. l, \, {3 N4 R- t7 U
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
5 b" p+ v; W* q) W* Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C" ^5 R' z- j5 r5 V
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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! ]/ t$ l: u- I. F友善！“付出友善”會“收穫友善”
# T; C+ K1 X$ S% ]tvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，) X* c7 ? V' w7 v3 |& j% z
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇8 e2 \- X* K# ^2 Q8 t
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，7 X& t* z/ k: L i) x
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。, [2 k! _/ s m
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，公仔箱論壇* T* d: v7 Y: A3 F1 o& M" h
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
: \+ q0 m9 [1 q; o: Ztvb now,tvbnow,bttvb都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。; Y' r% q9 {; P" W& ^7 C' O
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k9 Y" {( C( d a7 z$ \/ P
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
7 q- Y. d8 p* c9 ~" m公仔箱論壇人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。tvb now,tvbnow,bttvb/ z! V3 |/ T1 P+ ]+ d- o
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。5.39.217.77:88982 d. g' V" R# C8 @* A1 @+ L' V
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
4 Y0 I4 z0 C) Q2 ~2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
1 b" |5 d9 h( ^/ ]0 h% J5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，3 {6 L a' v4 Y7 y/ _# w. ~
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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0 K0 E% I& c+ g7 Rtvb now,tvbnow,bttvb有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、5.39.217.77:8898& J4 d7 y( X9 ^
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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- g$ o( O% g U原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
6 ?8 u' Z2 @$ W" t2 B" E8 K: g那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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