長壽之道，到底有哪幾項呢？
% w) Q) z+ p- z' C7 Stvb now,tvbnow,bttvb心理平衡！“壓力”會損傷身體tvb now,tvbnow,bttvb# x4 B# a* \" E. D5 s1 ?3 I! N# ~
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
+ s4 c' z9 @& q悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。5.39.217.77:8898. \+ P0 Q$ ~6 q: _2 o
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
# ]3 N: d+ H+ Z: d0 ^& K人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
5 v" I/ P5 m M+ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( G1 A. F: i% I
要有目標！“目標”能激發生命活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \* N! U. s5 M& j4 O
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
; x6 V/ x* _3 s( B9 ^3 b他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。5 a8 u' w. F& l" K2 b
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，5.39.217.77:8898; O% m+ U+ u; n; R3 B
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，8 y. _. g7 ^8 E; @' e8 l* M
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，' B" F7 Q$ F, ~, W
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
: W3 M% q9 i( {$ D5 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M) r/ @9 [ I9 i8 z
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
! c5 `, i0 d$ T5.39.217.77:8898身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
7 x \% H7 c/ |5 u. p1 \; Ttvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，公仔箱論壇( @+ r# m) G/ [" B* X) r
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb, W" u; Q9 s% L! x; P8 p& B
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
% B9 Q: H( U9 Dtvb now,tvbnow,bttvb學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，7 `+ m* m5 U2 G7 h# {- Z b E
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。$ D7 n0 q- ?% a" }9 U7 l& j5 ^0 @
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個案：石油大王洛克菲
+ s9 f9 B6 i) I6 z% \. ?0 }2 C' N% u在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 X# z$ n! D7 z, w+ ]
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
+ m' p5 H4 c2 E- ~/ }tvb now,tvbnow,bttvb這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。* \# x( o% e6 a) _# }
9 N5 `1 U' _6 c7 Ftvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫
1 y% b# y( R. a" w5.39.217.77:8898樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
; N p; e5 }: b V. R1 R3 X公仔箱論壇他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。+ E; ~. [9 d- D7 t( L0 U
6 P' T% B8 ~$ I) j" t5.39.217.77:8898研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
1 f* K' s7 G. s1 P" [3 D/ _給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。) ]0 q- X+ c" U- T: j% g; b0 h& c
* n' o, O+ `. y3 B4 i @3 M公仔箱論壇為何會如此？
Q1 T0 g5 H& g5 f) r5.39.217.77:8898美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
0 E% {+ Q& O6 N1 Wtvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
, [& Q% g2 I9 d他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇, _! Q: u# F% \4 E5 Q5 \
9 {' P! ^0 H' n- U公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 n h" R* F% v0 h1 {% l
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
9 \0 D) x$ J& Z u9 N- r0 H公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。4 j+ p. s1 ]; S4 v+ \* _2 Q' ~
) H l. X( I- b' W( S公仔箱論壇精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
2 L5 K% \7 k# p" {tvb now,tvbnow,bttvb個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。4 K* S# X2 O3 N4 |
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
6 ^; d3 i6 e$ T* V/ T. S5.39.217.77:8898美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，& ?+ P1 q% b7 w6 [
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、, I& V4 s& Q- b' _
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
$ z0 h6 @! E- |公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，tvb now,tvbnow,bttvb! O# u4 [# l8 S2 M% O" @
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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4 @- {# E6 X1 Y# N美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb$ ^4 p0 [; O( `2 U
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w! m0 c# R7 x3 K& I) R0 `
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。8 X: a! A8 w9 T- T, h3 z' H1 W- n% Z
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.77:8898# k9 ]$ v' ^( |8 S6 y
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，- R# M5 B8 O! f" J2 @
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.77:8898( k8 T% c* Z6 z. a6 q
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvb now,tvbnow,bttvb! K; ~9 N2 C/ ?/ G) n) g$ X) |0 A
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
* n# t: V4 O6 d" X0 L公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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% j5 ^ {3 n% K' T0 Q: Q: Z公仔箱論壇除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！. H8 h' q5 D. F' ]/ u5 c
* g; [1 F2 t: v* @" e/ R3 @$ d9 G5.39.217.77:8898友善！“付出友善”會“收穫友善”$ ]$ l( i! R3 n! k, _- R, v
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb) a- E& s+ M2 ?
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
1 o# I. c8 y' `6 n- X; k公仔箱論壇好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
8 ]! o8 Q! @+ v1 N" ~2 Q但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 |0 u5 ^4 o
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，/ b% X% `: A! r
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇7 @# B; a* U2 p0 A3 W! M
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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5 Q9 B$ @+ ^# I和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
' F: c5 C3 ?; J# _# M春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
0 q$ K( Q, s% o4 M5.39.217.77:8898人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.77:8898* T/ u3 D3 k5 I! T
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
7 B0 F7 F4 \0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L2 b; ?, z& r7 P X! T
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，5.39.217.77:88989 {! ^ a" U. t" \' r3 \8 L( d1 O+ E. r
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。9 n2 g. N: `% J: ]
* j# Q+ |. ^/ E: f! e2 n; X美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb4 K0 i) W* f& W/ l: v
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，6 w( o2 k* K% f' U, p# \
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
( T2 c" r5 ^( B A尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.77:8898, P) j% T# _2 [" s. @& b P
) ?$ ]% w5 {5 p# Z c8 c- e" ?5.39.217.77:8898原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！5.39.217.77:88986 Z$ q, ?4 ?9 c( V
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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