長壽之道，到底有哪幾項呢？
+ V" [$ v O6 |* v% Z$ J公仔箱論壇心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇: t0 y$ q9 h6 |, R
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，" j% V5 n) Q8 A
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
1 n& @! ] ]( \$ B& E1 `公仔箱論壇人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
0 ]/ m+ m! _& T; ^個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
8 Y- m+ {. j6 D2 n公仔箱論壇他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
3 K8 d7 q- y, S, F5 R' q公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
# v% [0 }5 p# G' I9 h! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，# n* u: }5 T% _5 w' K+ E
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。公仔箱論壇9 l+ S' u% {: m, V) T
/ a3 p0 v, W3 x再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.77:88983 Z2 ~. M. Z. \/ B/ P8 Q
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？% }' ~, u5 V6 {4 k O7 R
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
4 H! ^9 x" ^$ X+ a2 ?# d* e1 u5.39.217.77:8898那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、7 L; s6 }! ^3 Q4 I
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.77:88982 {. Z( O3 D8 C) u" f
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。公仔箱論壇& e7 t9 l; k/ I
/ B4 O1 Z5 X2 b+ b$ |* w' Y& l5.39.217.77:8898個案：石油大王洛克菲
9 \7 f! x7 s+ L0 Z3 E在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇& X& {; ]4 v& @# |5 u: N% i
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
, L: Z1 j" p0 o& g. p3 ctvb now,tvbnow,bttvb這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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, x- p' U, } V6 f. D. j個案：107歲離世的邵逸夫
- `8 r" g9 J8 Q" W% x2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
: y8 j0 X6 h* q+ y5.39.217.77:8898他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。; [0 Y0 q3 B# O! ]$ p) L& J( H
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
+ a; p2 w0 D3 I3 e; W給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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2 v2 I3 u. R7 M$ O( Z9 p$ b5 m' P Ktvb now,tvbnow,bttvb為何會如此？
9 Z$ T, I6 _- I) S0 a3 V; c4 A7 S8 N5.39.217.77:8898美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
; |- _# f5 R6 k% i5.39.217.77:8898一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) w% c( ]6 \
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇1 e1 \( W; t% v7 X1 ?! `5 Y& D) h
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
. B, o. h' b' l5 G, f# j+ g公仔箱論壇心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 b/ H% V. I& D. h
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。: a: X' Z( ?, [- r5 `, o. I; ^9 ^
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
7 v1 E/ f6 n# P. l. U$ M( jtvb now,tvbnow,bttvb個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb8 { i' r @# d# C( n
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
1 k, S; H; H1 ~9 ? v, u) Xtvb now,tvbnow,bttvb美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
3 k& C( m1 F& n" _3 _! v8 l5 W. M排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、5.39.217.77:8898 D. G; @! f7 A" F0 R& Z
經常鍛煉和定期體檢更加重要。, [# O8 y9 ]* @3 ~& O
! C& ?2 d+ A+ R3 s& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學醫學院5.39.217.77:8898. |( M$ @+ c! d+ i& x& c
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
# ?+ A B5 L5 u( c& K# P9 ~缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。' E/ p& l5 G5 \% ^
: H. }1 M/ F3 {8 s% W) Btvb now,tvbnow,bttvb美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
n' T& y# S% r0 d4 `0 B心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
/ p5 I5 F- Y' U5 F# Q# r! b助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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S' t# R: X' b分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E1 w% Z9 ^2 p! H
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇2 v7 _! b1 a1 b9 m4 r/ [" t% K6 r
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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6 @) ]0 ~! C9 e5 C1 C) |) m+ m再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f0 C# g R, M0 |" R* {$ ~5 e ?
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇9 C; {, Q" v' n
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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" C/ _% ] U! e% \+ x3 ~* E# i$ H友善！“付出友善”會“收穫友善”
2 c* y+ Q8 t( k8 F# v" ztvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
2 f: B7 S& @5 I# k, r" q+ D% n5.39.217.77:8898離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
! R% L& i* z7 a7 p公仔箱論壇好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇0 `( K c) |4 o0 c. k- v
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
: f4 P1 V: N0 X5.39.217.77:8898時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，$ U* j6 ?+ O* Y% ?6 u/ O
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
* |" o: a5 ?1 U. G$ o: b3 }7 @; }6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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$ O d- `; l0 D" m和諧關係！如何建立和諧的人際關係？7 K3 i3 c1 s+ S) e
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
2 W! F) W$ P3 z9 [" m# ~3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。7 m) V4 f, _) k8 g! j5 t
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
# X& A! M/ B: Q& X5.39.217.77:8898有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H8 O" I: e Y
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
% C' [. e+ c6 U7 q唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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* L% D7 v( O1 r. Z+ `" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：8 {: K! l% A; c% X0 @! G0 I
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb) S9 n' Z! l% w2 g
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |$ m) ^* n# i) N
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、, r) T& u* t$ F& T3 Z* z: ?
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.77:88987 X t+ q, T/ P$ Q) g! [
F/ C5 Q$ T/ X3 g* b4 [tvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
+ `, ~6 j( {2 K那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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