長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.77:8898" T7 O+ ?1 C" o9 S5 c* F
心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇: Z: X) i1 T! w4 _+ x9 o. i) h: T* `
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，: u+ y- m9 z1 B
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇' ~' r- `. v7 d; q3 J8 b
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
' s- J0 W. h/ K人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇; _. P( W) @7 A- `" I- U
) U5 h, E' v9 A9 G3 e7 X9 z要有目標！“目標”能激發生命活力
% X D0 B) E5 m+ Z& c( M3 z3 H5.39.217.77:8898個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
- B1 P. l" n! U: a) _/ ^, n他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
" U( T. H* j! G4 p3 {/ y' Z6 D% |! E2 Ntvb now,tvbnow,bttvb這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
9 s) x) T! f$ Atvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，5.39.217.77:8898. z* f3 n# ~( x
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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% [2 O$ i0 { H- z! ~: Z5.39.217.77:8898再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
: H3 G" R5 z3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？5 u7 A% I& ]' R- ]5 k7 [- ~
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
. X; I$ s7 m0 y+ g3 L7 \ E5.39.217.77:8898那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
) m2 @9 y4 j) w4 L+ E/ u8 p' Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; v" L8 i+ x% h8 ?- Z
“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
" S; B5 Q1 @; `6 ]學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q0 e; c& L* e/ _( X' I! n
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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7 o# r8 n. d8 T公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t- K+ G0 y7 K0 H+ n1 H
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb, {0 c# Q7 i% `. i7 n+ {- F( D4 l$ O
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，5.39.217.77:8898 B) a8 s( u9 O; ~' s1 o
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 g0 j7 y3 i' J+ l" O
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
3 R: ]9 z* u% V- qtvb now,tvbnow,bttvb他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb" x ]- J! r e8 a+ v0 W% b
) \ k5 q g3 V1 [" j( Y3 K5.39.217.77:8898研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
" K% m! l( k4 F7 L# v/ ]* x給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb6 A$ o% M4 O; ~$ w. C7 b
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為何會如此？公仔箱論壇2 I { g8 [7 _
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：5.39.217.77:88984 q, t( \4 n% h0 r( e+ N& ?/ a3 Z
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
2 s% W, g) I {+ S+ c% j- S0 q5.39.217.77:8898他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
; J U0 Z3 r& ?5 M心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，5.39.217.77:88983 [" G) y9 J1 `$ L4 s
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。5.39.217.77:88988 @0 E0 ~& n/ o
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
! q, ^1 K; i7 Q! l) A$ o1 D: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
& Y' g5 {8 p4 _$ r5.39.217.77:8898在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦…… `' a* ]! c9 }" }; \4 ^
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
/ D) D8 y" q0 L+ O* v排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
4 t4 `" F3 @5 i公仔箱論壇經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" c* Q% C; s
- e5 H+ |- d; G9 ?tvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院
+ D$ A- ~% F2 x公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，" Q- d) C! }& L5 z* t" H
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb) R/ U& |3 M, f: T+ `! G7 S1 w( M
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：8 x6 l8 P$ \3 R/ R; x1 S+ n1 {
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、5.39.217.77:88980 r( m- W- Q! f
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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7 ]0 C' F" |, A( G& _; Q/ ^2 \分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb$ w {' X" E& ^% K( {
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
/ v- n5 m% v) b; c5.39.217.77:8898腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.77:8898- {4 D. j. o9 Z0 Q) n2 D P- i# e
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q! ]3 K$ X5 w2 }: M7 m
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
( X5 |% J; `0 Y9 x: U6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇: A+ r$ [/ `- n7 j4 P
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！tvb now,tvbnow,bttvb) T, x! r3 Z+ h& z8 x# h- }5 M
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
8 d% F+ l, @* v5.39.217.77:8898個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
2 x2 Q& Z8 T& z7 \: ~5.39.217.77:8898離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
X2 W0 ] w& u: }- o6 h6 E好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇1 X* i: N' p y& G& z6 s
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。: V9 f, r. R# G2 ?$ P' j
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，2 P& j$ b6 s/ [& U$ N/ W- [: Y% |5 j0 I
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f8 f- A! N/ ~9 l2 N6 G
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。5.39.217.77:8898: `; N J E$ p
& w4 a$ d3 ` b/ |/ _和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
5 B9 _7 D8 v+ U2 @8 wtvb now,tvbnow,bttvb春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”公仔箱論壇7 r; l6 I- p! \( Q! H# L% x8 }7 p
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
9 ^- }. r* y/ w; ]" t4 I) |8 ktvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
) C, r/ o+ [4 ~& B+ B8 j6 I7 {“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb e6 I6 H; s% t+ j! o6 |
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb$ X# {6 Q. @# G2 ^: \; v: V& a, x
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
' b4 ~- d4 s3 \+ d' Y4 v( F“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，2 T/ L6 c0 N( L) T: s- n
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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5 ]3 z; t) Q; Ztvb now,tvbnow,bttvb有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、 D/ u2 E9 ?9 {( U+ w5 b E/ b6 q
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。tvb now,tvbnow,bttvb/ o6 O" l( ^; e, N. M5 ^$ L
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！5.39.217.77:8898' W1 j3 O& e7 m; e4 U+ e
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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