長壽之道，到底有哪幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w! K! p8 ~- _! L" p* l! b) g, I
心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇0 b7 m {1 t8 e$ Z+ l9 m M
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
" P+ ~4 J1 m3 n% D5.39.217.77:8898悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等， c7 u, x; ]8 k+ L- C- s# k
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
: B) m8 M" B2 r1 K1 Jtvb now,tvbnow,bttvb個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
, j2 t F- V! M. Btvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇" c. n4 Q3 c$ M8 x, B
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，5.39.217.77:8898% i! m* M* L$ _; R, ]% d7 ~
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
% Z& a5 e. d& N4 H2 _7 w做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，5.39.217.77:8898% P! A0 Q+ N" g# Z* _* o2 e7 j
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
3 t. W# d1 _) Z- g5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% O6 I, T" X Q6 b1 Q- y! {# c
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，! [ r. ?& t! y; l! k Y5 I& R
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？' A3 |* o& b5 B- L+ c
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，5.39.217.77:8898! a/ R, e b* e
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5.39.217.77:88983 ~9 ?. U7 X8 u
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇/ X2 T4 T: D! ?* \& m" {, _/ m
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
6 x) ~8 Z x8 t; y$ ?$ h- A公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。公仔箱論壇# E3 s; l0 B" N2 g& q4 j
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個案：石油大王洛克菲5.39.217.77:88986 P( f1 I3 e- a& C0 B" V9 p' W
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.77:88989 I7 }- ]. o3 O9 q8 u7 o$ b: M' O
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
' U/ {5 G# e& N3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, o- p6 a: e- `: [/ {
* W! w {3 b- b# k. Y4 G ntvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫
/ k; _9 r# b# z! _, ]tvb now,tvbnow,bttvb樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，( C, K/ q- ?+ F9 Q4 g" i
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb) n. r. c w# Q# G6 p
, m3 {/ x' m3 C; j) S6 u3 W研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
" E1 Y% c2 N: n+ O* r* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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; V: u& z }' |+ V9 V. b5 J$ a5.39.217.77:8898為何會如此？
. R, W/ S! o4 I, S: x: o' I美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：$ M; q2 x4 k6 [4 i, Q7 x& [
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，) V5 }) L9 D6 @2 w) U& z6 b$ E
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V/ d* F4 Q& r1 i9 o0 C
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
: c, V( W0 b- {; o% P5 qtvb now,tvbnow,bttvb心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，6 ?( S0 d+ @# v$ D, A6 P
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。6 g5 K A% L8 o
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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( y+ E; y @5 \7 t& Z6 Z5 r4 X家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
: s& ~; e5 u1 C7 \4 N- |個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
* u. G3 Z! p( A5 @在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
) m( D# B! F0 W M. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
, X- a! Z9 O" f3 z% h g" f/ }+ E公仔箱論壇排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
9 q3 O$ |- ?: G2 I% U6 `5.39.217.77:8898經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
3 p$ Y4 n% y. Q; E, ttvb now,tvbnow,bttvb一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
8 g$ J) I3 f0 a5.39.217.77:8898缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb' y! g m" m, E3 ^: ], `
( P2 J0 q* S# A. w8 e" q5.39.217.77:8898美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
/ B% o4 `' w' f5.39.217.77:8898心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
% T/ @' {* [$ @2 k$ K* K! h/ btvb now,tvbnow,bttvb助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。' g$ P8 F- x- H$ w( W
) M1 |& J/ @2 n* R K5.39.217.77:8898分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.77:88989 I/ E, v6 u' G, k
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，. k" u. R; B0 R2 a1 k# _9 W
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb, F8 s/ W6 D* Z# l
0 j7 \& {9 B8 Y/ V% n! G$ P再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。1 w4 N; x1 U9 Q$ a$ l
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F3 c. [6 r" \- c
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。tvb now,tvbnow,bttvb: t" M9 q9 b F8 P a
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！5.39.217.77:8898/ Q& Z [: o3 C
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
; b8 R& o4 C4 J5 K( Q# Q& y# otvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.77:8898% F k& @ _) w9 L
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
9 O# P q+ G4 g0 Z好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
8 }" e2 a- v; Q$ p但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
; I4 H6 s1 E0 Z時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb: F/ r: `/ w2 h1 F: v
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
1 [# R, \5 n" T" v6 |* V, ]% H8 u5.39.217.77:8898都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？& f; ]' D3 T) a1 A2 E
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb" t# y( m* d! `/ S) s, J
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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" {( [! q5 G) L8 x# W9 X' X“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
5 p' W4 g: a; \ b, j; N* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
n; `5 `1 V4 g“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?8 S! J2 h4 j+ Z9 F
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。# p; k/ R$ y. X9 u3 X% t) A4 G
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
6 o: z- R9 x- f# p0 E2 n' x5.39.217.77:8898“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，4 C5 q+ y& _6 p; {. K9 J
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb' f0 o! [4 Z# H% S9 I
# `7 w: b$ b C, R有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
/ g; b( q+ Y0 F8 G5.39.217.77:8898尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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' s( M) j: v! q公仔箱論壇原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
1 q% `9 s; o+ ?5 V% d公仔箱論壇那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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