長壽之道，到底有哪幾項呢？( t; F3 N2 j7 m. @' `% Q* ?4 h
心理平衡！“壓力”會損傷身體5.39.217.77:8898; Y- n3 x* O" m J6 w: u* w
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
3 ]+ f- A% b; ` ]+ @" o9 A# k悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z, a i$ r+ ^6 D1 p
7 }; Z L' Y' _tvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，& x: o' G2 ?8 {& c
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。7 r6 C+ W0 M3 m; B) P, m4 }
8 Z+ j+ }" F- d要有目標！“目標”能激發生命活力
: F- l, l6 T z8 b. Gtvb now,tvbnow,bttvb個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
1 s6 O7 N3 o3 C8 t5 g# ?4 u+ X# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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! F6 h9 M6 N( F9 s& F0 ~9 F新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，公仔箱論壇! b$ l o9 h2 K, g# J% P0 H
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
8 K2 j$ d" z/ m6 G# v+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O* y2 p9 g J# V
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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w5 y* x; }% H; O# Q5.39.217.77:8898再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.77:8898" U' X' b7 r# i; C
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇- `3 R+ r( R4 t4 T0 \/ ]
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，公仔箱論壇" L$ d) w/ U% ?$ z8 ?2 k- q: m
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb' c; ]7 D; ` q" Z5 T1 G3 h6 T
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇! Y" P# j7 _8 O7 l
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
3 ], q1 O/ _7 M- p8 q2 Ntvb now,tvbnow,bttvb而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
7 s0 d* P9 {, y4 ^; D: E9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C: e1 U: |1 i' s/ xtvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲
0 B# C U" G; [, l% x( R2 |tvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
9 `6 K, i: L2 \; B4 D* S$ s他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 g/ B% ]: f0 Z+ _- w
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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* n/ @, O e( e/ O, n( Y9 N4 mtvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫
" W8 A+ ]& p$ k* G* \4 j; ?4 g- e樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb' y% C+ E, z1 O0 x' ~/ y/ Z' ~3 D8 i9 M9 i
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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7 r0 [' D3 N- l( v- `9 ?tvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；1 f" C. m$ O% V: F4 Y( s: @
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。4 q2 ?& T7 p! B4 F9 h( X
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為何會如此？
% H& z, e8 P g$ x1 T+ ~2 {美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：- b M4 `$ h1 s& A, c
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，公仔箱論壇0 b! b8 v' f. ^* Y
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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' @* L# L4 ^8 \; n; }$ m9 _助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
3 X( p/ Q+ U7 K T1 I- Z! w5.39.217.77:8898心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
/ V+ u9 Z- b5 w: Y4 c8 h0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。5.39.217.77:88981 A* v' k7 d t/ F* X
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。 F: Q6 B( w" s
: L6 O; f! p& H: J# d( Y公仔箱論壇家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.77:88981 J5 K7 e2 z& j/ d5 l& s4 I
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
! f/ h/ V* x" T$ I& H5.39.217.77:8898在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
# B7 d9 N7 T( [/ ?" S( p& f# e+ K% B6 `美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb+ n8 M% N! o! F6 P* `, @
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
9 ~0 s+ e1 |3 E0 E1 ?2 n" wtvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
' _" N Y+ B+ |6 L3 o% z2 w公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，公仔箱論壇( f; ]0 p" W3 Q6 s% A c$ y% t
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb* x" L) a4 ] B. j) i& t
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
; o# M8 V1 W& A5 f9 e助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
( q0 d% g x# L怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
* I1 t5 P6 _% e, I* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎上腺素等壓力激素分泌得過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C$ G! x N! o9 c
% y# }- C- J; K5 j+ D6 d0 q+ C公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇2 X0 Y2 l+ T! X P
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
" X, K/ o1 [" @4 {( h依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
# x6 ~3 c. X8 \+ i7 f# m4 y7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. F- r" ~. A0 q: V4 ]8 M
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！* p) ~8 U0 q8 i) B
! P" _+ J H1 s4 x友善！“付出友善”會“收穫友善”
) n+ I. y }5 b1 _- `: w' {個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^# l+ K/ Z- b% t7 X3 R
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
0 f* x$ M+ W, g- I好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
0 `( N! }" n9 r+ `( _6 r# m但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。0 u- |3 T3 B/ N% @
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，公仔箱論壇* ~2 a1 s$ v) x2 ?
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇& k7 W, b1 G9 O4 s/ l
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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0 k6 r0 R: d$ g+ G和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
6 m+ b! D/ j/ C1 C* q( Ptvb now,tvbnow,bttvb春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”7 M- l* _; `1 P+ w0 A
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
8 Z: h+ M& k3 V; x( ^0 {公仔箱論壇有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。" X4 x- p9 Y, Z8 b8 j
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* f% Y. [/ x6 s
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。, \ w3 s- `( ]. s
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：公仔箱論壇* S' ]7 i' ?! k- p
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，公仔箱論壇, |9 Y) E0 M0 |1 h+ E
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”: L* B: U8 l) k, Y
公仔箱論壇5 g# i5 o+ w; e' X$ D; r, e% h
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ h2 A; S y/ s% z7 z: T! p
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.77:8898. r& H3 \; {0 V' L, R/ D
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
* U0 k" k- T0 @9 J7 q9 r& B/ s. I公仔箱論壇那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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