長壽之道，到底有哪幾項呢？( V5 M4 t7 }& i2 L. q( j' q
心理平衡！“壓力”會損傷身體. ]; w# N- r7 j
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb: q; v8 W! _% g& _8 {$ Z" |+ @
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb* w* B- q! q6 d! F
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
4 E, W9 D6 `% i& N r5 r8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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& Y3 K5 {) k, @3 R6 M9 M E- ^1 i' B5.39.217.77:8898要有目標！“目標”能激發生命活力
. C, Y0 g$ D; h% t! V" R5 \& W個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
% G, `$ G( S5 ^3 S8 l7 ], ]; z3 X" n6 j他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
& ~* `4 C7 v) T$ W公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，公仔箱論壇% o( t4 H; ~- |+ T9 [( z' b
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，tvb now,tvbnow,bttvb. K2 W) x4 z y1 e J
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb- d& X: _( y/ J# H x. ~
h0 H+ A) C4 k, u+ S; X再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g& Y* z. T0 X& i* x1 E) T
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb2 ], l. |' S5 R% G1 I6 X$ m, X3 ~7 C; \
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，8 d% i7 ^5 m/ L- N' W: m" o
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。; L r, E( v, x# e7 n. A2 ^* k) A
; [7 ]2 {' `* |2 v7 D“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
' R# q' N8 x; B7 c8 |學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，公仔箱論壇0 R' A: U* ?' z* C8 y3 {- y
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。. v' ], d2 L7 Q7 s. I* g
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個案：石油大王洛克菲公仔箱論壇" |, g1 Z! k$ E% U& z/ F4 O. K
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇$ X& }3 m2 K' L1 N' p
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
1 d) R% {3 ]9 d# q這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇: D3 c, a0 G% M0 C h! ]) N% ~- g
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個案：107歲離世的邵逸夫
& C1 ^: k( p+ t. {) x1 {7 e/ Q- D公仔箱論壇樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
9 S) I; ^$ Z1 ^) s7 ~他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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) ^" }3 J+ p5 W* b研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
' j1 b; _$ @+ B: {2 X/ q) Itvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
, S: ?' l7 I( r* s; y" V' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z1 b' `1 C# H- h1 g) f8 A6 [
為何會如此？
- ?- m* U, H+ S+ k( T9 e/ D5.39.217.77:8898美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
8 V" J. h) w7 V9 D5.39.217.77:8898一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
# E6 L# a4 @8 D5 Z1 ]他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H8 @1 H* u+ v5 b4 P
+ P" G/ f# F5 C- e& I7 I8 `9 Z1 p, _0 k5.39.217.77:8898助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
3 U6 x9 H `; x6 G5.39.217.77:8898心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
7 Z9 K/ Y! u/ z7 X, B# V) k' S& ?tvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb6 z( _' s- d, Z! ? H
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。5.39.217.77:88980 a! b T6 |+ r. _
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
) N5 T, @! i2 j' q! |5.39.217.77:8898個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
8 a& V; h- v' i# w a- h m在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb! ~# O7 N7 C( v) S! [
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，1 S8 g8 h7 u4 J. J' B! b
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
; p4 x! B* r- M4 ~7 o* Z1 Ztvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e* [: q9 \* _# I
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哈佛大學醫學院tvb now,tvbnow,bttvb' F% b, Q, t% K2 T: i. ]! c
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，$ C2 d7 _/ p% W
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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; P2 d( P7 [1 N7 y7 B. J/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
2 H8 v# m+ m$ ~公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、9 s5 v" Z/ p$ L' F
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇- `' V8 ^. n7 m6 D8 K$ Q2 N
7 J6 T7 {+ ] F( k0 e7 a; `, Mtvb now,tvbnow,bttvb分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.77:8898$ F" R! |, @. S: j+ ]0 f
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，+ j5 J$ C9 S' x C- P
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.77:8898 Z4 u/ \# Y+ _3 n
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvb now,tvbnow,bttvb! L* G0 c$ p# j+ T
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，5.39.217.77:8898) B& F2 B2 Y) k# L1 C
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。% M+ o/ _5 g- A' g. S. O$ z
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇( E2 y \& K5 Q y
3 f6 e {8 e7 `& o6 R; Z3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。友善！“付出友善”會“收穫友善”
$ _* h6 q9 o0 V1 X7 A L; {* ~( w公仔箱論壇個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，. y& _6 G/ W. R# H
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \3 s2 ]+ z6 G. b" W: C
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，5.39.217.77:88982 y' V- o, L# B
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
; j0 }* ^; j5 C+ W( i時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
7 N4 O' x; O( T) L6 Q4 _, ^tvb now,tvbnow,bttvb她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
, s+ c& J5 A t都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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0 X$ s% ?( z4 `6 mtvb now,tvbnow,bttvb和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
* s$ E; N, X3 k; v公仔箱論壇春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”5.39.217.77:8898& F# s1 T; z. ]/ \& g5 g
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.77:8898* K4 o1 D' |) _( g Z. d( X/ G7 X
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
& m) x: ~ Q0 }( K" J1 Z公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I) T: G* L( a5 D$ f2 O/ A' \
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
- X2 Q9 W( ~; ^- U' {公仔箱論壇5.39.217.77:88986 t5 J3 |. S9 i# q' C. h, E! @7 `
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：6 g9 E1 @( S+ r& Q
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，公仔箱論壇/ S$ m A* R0 l, B X& {) A5 u1 A7 @! T
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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- B, r6 V. _, M( c4 j公仔箱論壇有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k( X% o% t! G/ R
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.77:88987 p0 ~' t8 N. o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m. D. P" I9 ^
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H2 r$ k6 i, P: L& b8 Y0 \* P% a# N
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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