長壽之道，到底有哪幾項呢？
7 d0 F4 j7 D: h4 S" h. T& J5.39.217.77:8898心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇' \$ v; J1 G% l5 j( Q
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
6 u6 E( G& m2 M, V* h- v5 e$ k悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。1 O# ^) W" U: W, D( \ D
* @% x5 m( y0 q/ k, C$ w- r公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇( T* L5 e4 \( n( _; s
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
: l! _& z. `4 E& s& J: V. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 e) k& ?' L8 a3 X
要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb: z2 c) ]0 ~4 G3 \
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5 \9 G! D8 _- e {
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。5.39.217.77:88982 n& S6 ^9 r. K6 f) F/ H0 ]7 Z# A
% e: p) N; H+ u; Z. j4 s% k: D9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
$ Y2 K3 P# W% \這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
% _# F( g n3 ]# E. @& `8 p) Jtvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
& H; j+ j4 n* G9 o病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。公仔箱論壇 l: [* j% r7 r5 A; S$ R& M* |
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，$ C: ]) t& k3 f, o- G
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇 S; J" e# i/ O. j
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
9 X% I' M# |% o( D0 X8 N2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5.39.217.77:8898: m8 q& K4 n6 o5 C0 D
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
: S; w# F# \7 u) T# M, T9 G公仔箱論壇學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
6 P9 o$ F6 i Z) D, V7 n而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 ]7 r. e: a6 ~) ?2 \
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個案：石油大王洛克菲
- j- g8 o( D: j. b, H8 d% E- _3 N公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l7 z( k# u8 A2 r% w
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
3 Q- \1 ~- A H W* X這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇$ B G1 X: y; w; v0 @9 V
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個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇 ^2 ]* B) z- D" d
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇6 |0 G& I' z9 ]3 d; X l
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。; W1 J5 g$ P! t9 O7 g% T _
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；公仔箱論壇/ ]: S5 G2 a) x1 d; \6 @- _
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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) h/ _* w! k" r5 Q5 q5.39.217.77:8898為何會如此？5.39.217.77:88985 ]' k) `% i4 @6 L& c
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
1 D, x1 }4 Y$ v一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
3 |. c* q% M' p3 @# o2 L7 {tvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
1 N9 V4 u8 G# |5 d心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
6 V( X* z# c2 R ]9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb1 x" q4 @+ E$ j
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇' }$ S1 g# |& {8 O1 \# s/ k
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
7 ?' V/ P8 H' M( d. y; `個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。0 Q' C: d7 X. X6 ~: O9 [3 K8 h B
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
' M: }+ D. j9 c/ D美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，5.39.217.77:88985 M% K* J6 `$ A/ o2 k! ?
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x2 I+ Y+ D; {% Y0 J8 X% n% [! ]; t
經常鍛煉和定期體檢更加重要。公仔箱論壇% @, \0 [8 c2 x; G# {2 ^
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哈佛大學醫學院
4 f9 o8 U: ^5 a; `9 ^* q5.39.217.77:8898一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，+ W7 Q8 |% `* {
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
3 u4 B" l8 E7 n/ \+ Z! X! i9 |6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }' d- g4 x/ P1 W% S* ]
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
* k$ R! O+ T1 H4 K: P5.39.217.77:8898心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、5.39.217.77:88980 R# |9 P$ q! \+ y1 c. m% F
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇. @3 h! I" ~: p B, H3 R
, @$ O! `: L4 V( Q/ I o分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
) L& l$ L0 {$ R) n/ |公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
1 X$ m; Y" G7 X) xtvb now,tvbnow,bttvb腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
8 v6 K' l+ i* i: c/ l. q5.39.217.77:8898心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
% K; h! z" c, P1 C }/ p- F/ O5.39.217.77:8898依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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3 ~& m3 {4 r, h" Ltvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”tvb now,tvbnow,bttvb: t, q8 K4 k+ V8 d' k) y
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
. `" }3 a/ \3 t, Q3 `公仔箱論壇離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。8 Y8 P, B3 r( |" p
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，/ N: R' \6 _0 H3 Z) \
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。# J( c: H& ^/ n8 f) N' a" {; `
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，公仔箱論壇( e) ~. Y# C7 D$ {8 Q1 I
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y2 } n( ~) M: H8 |) }7 ?
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。5.39.217.77:8898: u2 x. r! T' \& ^
! f6 \ u! O2 ?' u5 Ftvb now,tvbnow,bttvb和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
% j# S+ ~' ?0 w$ \( C春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
j" N, p3 ^; Y人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb+ s, J- u3 @! v# A* {) x8 F2 a
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.77:88986 }4 D9 R$ q9 S, X M$ j& E
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
. n4 h2 s/ r3 c' q6 S公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
8 ^" k: `2 \+ ~6 |) T9 ~" u& X5.39.217.77:8898唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
. ]" i ]1 r! |1 x公仔箱論壇“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，$ e# P! z* C/ N7 M
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、2 e6 C9 w. E1 z! q2 Z- C
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇6 ~7 ~" |( N/ y" l; g+ a% ?
* k- n' v& q2 J( K4 W6 q: R. }4 k原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！: B* C+ e9 w: i3 a, I
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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