長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇0 w$ M' g6 S/ Q1 S) r
心理平衡！“壓力”會損傷身體
$ D) Z0 V! O, i1 [; [$ b《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，5.39.217.77:88987 a& [/ q# u/ v8 ?$ E
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb! i5 M6 J+ W" ]
5 [1 L; J7 J! l, r f( g4 Otvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5.39.217.77:88984 t$ ?3 a+ V( f, p+ d
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。5.39.217.77:8898. @* F0 l1 \! o$ V
9 l: \6 f F3 K! l9 S- h* ]公仔箱論壇要有目標！“目標”能激發生命活力
$ C0 ]1 Y) g& ltvb now,tvbnow,bttvb個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，公仔箱論壇) w' q5 S7 a, F2 z" I& z1 Z
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。5.39.217.77:8898- s, }" r5 B/ f2 K
# |$ C* F$ t0 ]* S6 otvb now,tvbnow,bttvb新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，$ w$ g( \* Y" T/ s, j
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
# J0 C9 V* y, |; Vtvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇! M5 I0 @4 l5 F; y
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。; r8 s* M1 r0 \
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，公仔箱論壇+ P3 ^) f% m% ~& `/ |* _5 l
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n6 O0 k5 M% Q! i3 E1 V) @
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，5.39.217.77:8898) |1 ~ h, |4 f5 a+ k1 q: v/ t
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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% L, W4 D8 o4 ^% e7 _“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
$ \% a. M- ^: h5.39.217.77:8898學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb# X, c( G* J. [ D2 m- S2 T5 m9 g' k
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s7 M& r& ^7 L5 k8 P- y
3 V, v4 s6 O2 U5 rtvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲 {# q' \# c1 F+ e
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h% y6 W" S7 Y* U$ e6 C t/ `
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb3 ]/ f' l& R0 ?1 c& c# b( O
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
# k' W/ s/ W$ a" b" [ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v; S, |- G/ }5 A
個案：107歲離世的邵逸夫
4 d. o0 U# {, R1 I4 G7 k' d3 ^公仔箱論壇樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
" U5 B( e$ {: C2 D! n公仔箱論壇他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.77:8898) R+ l9 U. s: l0 r$ t! m
! p3 [' W( B' n5.39.217.77:8898研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb7 O5 x. L: W1 o. F1 ^6 P* a
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _- a% O9 J% U
) D" y% ^) U' W為何會如此？
3 w5 b2 c8 p, K* o! V0 |5.39.217.77:8898美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
- A: y8 M: L. A% S2 @# K一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
0 N" l$ ~2 l N# }5 u% |5.39.217.77:8898他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
7 F$ n8 X. U" F; N8 o. Y* gtvb now,tvbnow,bttvb心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
, }( G% ]+ o8 G G公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F& X9 i1 P3 W) L- Z8 ~0 ?
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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) I& j [: G" S! S% P家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
, y4 d2 i$ p5 A6 [6 D公仔箱論壇個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。: k. [: N% I8 X# e4 @
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb+ L. @/ D. q9 b0 ~" p9 L
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，! w% { m6 e: [% e
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、5.39.217.77:8898* f. g( ^0 Q: ~! ^5 q8 r- a
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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3 h2 t M# f `2 _8 K公仔箱論壇哈佛大學醫學院
3 i' v( c% ~/ n) {# t5.39.217.77:8898一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.77:8898. @5 _5 b3 z9 |" \
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇 k- o, l) V) |% x
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：, j* {% i( l/ s
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
6 P" W& }0 J: j5 r' ^, M助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇" u2 N$ ]2 `1 g1 ]4 P6 b
# c" J9 e( n9 F3 t" ~+ E分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb% ?: Y. x' \& a6 _
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
3 e: _2 O4 t# a2 [' b. e& O5 `5.39.217.77:8898腎上腺素等壓力激素分泌得過多。6 U0 L4 P( r9 ^1 @4 f4 z* I
( I- B6 G& J: c3 ^再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇) F( }4 g" u+ P" R
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇- u& I. \+ \" w# w, P
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。5.39.217.77:88989 o( F7 ^1 M0 O" k( o2 ~( f& |6 n
. s/ J7 }6 }) t" G* |除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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* I, i1 |0 d4 b; Vtvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”
( `# ^$ C( ^4 ^ ]$ b) W) }tvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
" T* C$ S9 L/ i& n- p7 Itvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
3 Q( N" A- B; F8 z* o$ ?# x* H% _8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
! C& d+ y q D# Q j但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇7 v, L: v, F( N0 S. e
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，3 m; b4 u% ]: o- `
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇/ b8 x7 j" a* l2 y! C1 n4 [8 K
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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$ k) h- k, _1 Q- \和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb3 ?5 b) f& l& Z8 r3 d
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
! {, i9 i$ f! M8 O% a5 x: X( E人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
1 k% J+ F# V6 ]% G2 Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ l. }# ?4 e! s! J" | X1 f( e
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。tvb now,tvbnow,bttvb9 t9 ~% V* ?# k7 Z1 [. Y- y
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。3 V& q% ]% x; u' z
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y+ S. K. `9 g0 m0 o1 O: g+ K. [0 y
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇% x( y! q# L2 j- }' q
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
' ^3 u+ r& \6 y& Ltvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，5.39.217.77:88983 }& h- H& _1 Y; Q
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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" o$ g4 ]! W) }& {有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q: L2 @' u# j. `2 g3 Z
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇5 W! I/ T$ ~( j+ M$ D- _
8 ]+ L* v. a; g6 z1 [原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?& O: I5 q5 p k% j
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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