長壽之道，到底有哪幾項呢？, y6 E+ _- ^# @! p, I) L9 t
心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇% n* b, h" E& d) w
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
1 v: T% V1 T" \公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。5.39.217.77:8898& t- n% Y# e8 u6 I# l6 S5 U( u
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5 y9 f% F. f% Y4 t
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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, @8 I5 J( @; k* d( N# w" K/ N公仔箱論壇要有目標！“目標”能激發生命活力
" l' b7 V+ R3 h0 S: P7 S個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
9 t$ d# L4 s. h$ @' r0 J2 U5 Mtvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
2 e! H7 W/ N, x1 Y$ p/ Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H) M6 D/ _' t
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
1 g6 y* }" o6 i5 T7 m& ptvb now,tvbnow,bttvb這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
/ i/ g- v. o0 ]# X3 U5.39.217.77:8898做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，5.39.217.77:8898: T' D! f- V" a) c8 `. {
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ K* z2 c% s3 Y- }& L' \
' a ?/ V3 J m. e* a9 U! M7 b再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
& d' S' V- l1 G, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
, g1 h4 p1 l, \- ~* h5 x) ~5.39.217.77:8898原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb% s) I' X5 Q5 q) c8 P
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \3 Z6 S p. T( C6 F1 v
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
. t0 ~$ J, M) C; i1 W" |% Z1 Q/ Q5.39.217.77:8898而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。9 j5 L' A5 A. v% Z+ e
J) D$ M$ d& w* k1 l, }0 l1 m3 G: vtvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲; w+ `2 @/ r. S3 B
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
- b4 Z' R9 P Ytvb now,tvbnow,bttvb他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
5 H$ _' B R* `" J; ~6 v- T' _這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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, ?, @; {; `# m) r2 l4 U1 v7 Utvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫5.39.217.77:8898 l5 w. Q1 u+ b8 a/ J3 V0 J
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
: M- s9 B) E6 ?% s* B4 [他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。. Y# f( H, f ^( ~
' M5 ]0 n+ {6 c4 J) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；5.39.217.77:8898; \# ^! Z9 U# L- f4 D
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.77:88989 n6 K. y0 s0 v
) |, N$ O- A# x* ^& G6 I! z5.39.217.77:8898為何會如此？
% q$ A- O# R: ]8 ~# i+ a' E$ |美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：5.39.217.77:88983 B8 ]; S# h- f; P4 d6 b* z) V9 e
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
4 h z7 \% \6 \0 z" D' i他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。( J- v4 z. _9 C
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
5 n3 ^2 f: P% f& H5 u$ B0 o% n. ]. V心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
- g9 p, c6 N2 M( ^2 i8 @' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。 D( u) |( D4 W, p+ i+ d+ U
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
7 Q9 v* e v- g9 D$ G4 m5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X2 M( Q* w! L+ Y! n& u) _
家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
) z# {5 ]! @" X. }2 t個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。" N- I; G- L0 N9 @* n
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……5.39.217.77:88988 @/ b9 X0 p4 \- x2 t" q
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
7 @) H# z$ m ]6 y/ {% [排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、7 }- N& D$ {8 v( z3 g6 v, c9 S
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
4 Q# N9 z6 a" G9 l C4 r, N j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j7 B. S& G' B% A, u
哈佛大學醫學院
! N; N3 r# a0 Z; r$ N一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
2 Y* ]8 z: S0 X% D7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：$ X$ Q+ @4 I2 B: o# b5 x* D1 M
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
( r; l0 U& y L0 e$ W公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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* @) a N W. N4 a1 u8 l! V5.39.217.77:8898分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.77:8898+ o- {5 b/ [0 a2 }7 Y' k
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @- t8 Y- n8 R% e/ b$ _$ O
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇/ d+ {' u2 Y6 | z3 q4 e
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
1 G1 b2 Z8 _0 c3 A5 j依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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5 P3 b( {6 d! R5 ?! b) h2 n2 `除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”. b" h4 F: |! U9 q, d2 z# J
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.77:8898 s- p3 d- ^# V/ {/ F- L1 }
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。% O' X6 a# ]+ \1 g' ~4 m4 p/ {' |- N0 ?
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z& X0 H7 G# g2 X9 k. _; Z
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。4 P1 m4 j& h4 ~% l! o; i k
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，5.39.217.77:8898" \3 i" l! q- }0 }# K5 T8 S, F; @' G
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.77:8898+ R5 `5 E0 P" X0 X
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c- k1 v6 c% N- L( ^/ ] O
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
) v: z9 _" l$ ?4 I) S春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
8 o# u+ Q. J+ G6 z/ q9 U% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.77:88987 R+ h5 ^( \$ X8 L5 J/ v- Y5 P
1 D0 ~$ y0 ?1 _9 a6 ]$ H3 Stvb now,tvbnow,bttvb“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
% P2 L2 f% Z% E5 Atvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
: l5 z. K- L3 y: j/ {5 T M2 Itvb now,tvbnow,bttvb“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
' m, a! Y/ k! j: R$ Z! P) Mtvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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! K) l7 ^2 p4 R! l5.39.217.77:8898美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
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回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb5 m+ T# k9 H/ x6 l! i0 u8 v# g
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
) {7 V% L7 c$ V) s) O; H& s尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。. k' n9 j- z1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w0 L! t( |- H( t9 p0 D( i2 R3 h
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇4 ?8 w% G7 c9 F/ v. a; d
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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