長壽之道，到底有哪幾項呢？ _) {/ S* D* B7 q7 ~2 H
心理平衡！“壓力”會損傷身體
6 V* Q ]) Z. l# Y2 Y9 Atvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
7 r& ~9 `/ [$ M悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
' N# s$ e2 v% G3 Ftvb now,tvbnow,bttvb+ J" S& |: s: @( y
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
8 X' `* g; o( V% }' Q; t: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
% q' n/ ?! J3 K0 Stvb now,tvbnow,bttvb
; u( I$ P, z# A5.39.217.77:8898要有目標！“目標”能激發生命活力2 |, w- L+ |, `5 P9 X& B
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
' t! P1 ^' y3 p4 {9 r5 l) O0 [他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
8 Y$ J# _8 L) _ t! B( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |7 Q2 ~6 ^: x7 f) m公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
) m: D: |0 r, |1 ^4 g! E這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d) H- k i# v8 ]/ _4 o# [9 R
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
; }" h$ v- k1 ^5 X- \5 b2 C5.39.217.77:8898病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 I# x1 C v* }9 ^. _6 Q4 ?
7 N4 A5 E! R$ m. e" |% `$ |, q \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5 |: I& K- m8 L
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
1 l$ R% ]7 s# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，: ` G: {4 S/ V( T4 H
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
2 E4 b9 L* G: z8 W6 [2 M6 C# B
9 C- L. }, Y2 p7 m0 C% H1 l公仔箱論壇“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb) T# e, h) D* @5 Q! A7 o
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb2 O m9 x Q! }( ^# U
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A/ t3 U6 W9 F1 O+ n- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _9 _* L; Y, Y
個案：石油大王洛克菲: M7 N) q g; f% g5 y# C& M
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇# ~! `* P7 a* ~$ p# @" y" J; e
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb. C G2 ]8 u$ E1 U6 X. _" ~8 u7 V
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
; ?6 E/ M X3 n/ c, ^/ htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V. B" q+ W: d( }$ C$ B. E& @0 T& n
個案：107歲離世的邵逸夫
3 w" C1 ]! R7 {1 N L' g公仔箱論壇樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb$ { l* {( ]. ~
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
# ?' C2 H. U. {, o% g, ]2 k5.39.217.77:8898
8 a0 @. n# {; k+ V7 z# A研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
, A) I" N1 M4 @0 v1 B9 @& K( M# ?給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.77:88980 r8 L2 ]6 ~8 f h
) K6 x, }/ M+ X5 v- l/ u; ]公仔箱論壇為何會如此？
* _+ i( M2 ]3 V! j2 n- G2 T7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
" a6 d9 Y3 {' p5 a2 Ytvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
, z$ h) k9 D& L6 x. S5.39.217.77:8898他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。: p# N; _% M/ `0 @" q7 J; g
! Z e6 X, U; X. N9 |0 s; C7 x助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
! Z6 }6 y5 g; `% U公仔箱論壇心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
* W8 M# o$ t' n* T9 H% n公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。/ f' }2 u% Y, [' O1 a( N" N
2 Q. [. f: k4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
- \0 \9 r6 S' k* D' _. Y) H4 J/ s% }# t; C7 g3 R& X
家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦9 n* H8 N* G9 |" h
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇4 K/ W# b! J. _; ^: ]
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇8 K9 A O7 g. z F. v& k) S- E, A
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb( L( m* r0 r* d6 u
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
3 ^4 E. j( A. J( Z0 O5.39.217.77:8898經常鍛煉和定期體檢更加重要。5.39.217.77:88980 K& W' S$ }8 v8 G% R
公仔箱論壇2 F, u, G5 E; b' N* ~4 ^0 T
哈佛大學醫學院
( ]# `+ W8 `, i/ w- F一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，8 y9 G( k( I8 B+ V7 `, x: E; A
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
! h; R: y& L7 z
* h. F7 n, ?. O8 L美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇' V# g0 g$ {/ ?, z5 k a3 V3 [
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇6 {6 L @% H6 R; `
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
6 c0 Y: ~8 z/ T n& X4 e, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~: F; u3 y0 s分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、' R S! E8 C- v: _2 G4 p. p/ d7 K
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
8 Z P$ T& n) g- c8 |9 y3 j2 H腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇; E! a9 C2 ~2 a+ ~* m
+ g$ d9 J3 C& l! d6 c5.39.217.77:8898再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U3 I6 X6 z% Z# w* x
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
: `, K; \$ q9 ?" C! J3 l公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
L6 D3 I) |7 u5 q( atvb now,tvbnow,bttvb( G2 e% o5 Q! b
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！3 V/ U( L2 R' s3 X+ e% W
2 M& e' ^- H' _: M4 c1 H& itvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”
5 k) ?* a1 D( ]4 T3 E# q+ k. a5.39.217.77:8898個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
9 K7 Q2 H+ Q! d& U6 i' e( a2 J8 l- q( b公仔箱論壇離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。- Q8 G/ d5 n3 B$ W( z
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
+ k- ~7 U$ z7 Z0 F3 M0 j9 b% P7 a但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
8 |4 M+ \! Y8 m; m0 U. Y! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
" _! ~" U4 a- f: g: P _她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
$ z' H1 b5 C1 ?( b$ @- M* l都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvb now,tvbnow,bttvb- z/ I1 ^( s# V* y
* i0 A, K+ Y; T+ L公仔箱論壇和諧關係！如何建立和諧的人際關係？5.39.217.77:88982 D4 T: u& E% U( C
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”0 \, T+ Y a2 S& w, t5 n& v
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
C3 x# w& X5 a' D公仔箱論壇9 B& ]. G& s% ?* B7 i
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。tvb now,tvbnow,bttvb' i5 Z; l4 H; x7 U1 p
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。. ^5 s5 J Y! ?' d) R
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
# N4 F$ R8 v9 y% s* w* {! a, q5.39.217.77:8898唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。2 ~; l" W: }6 q9 n3 R" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K! Z" R# c. X1 H" }
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb2 B6 ^3 `2 B/ f& R
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb; z; W( x: h6 r8 ^5 q
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
) d( `7 E& i6 G+ ]: }. C1 f( btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 o( t7 N$ m" N3 ~ `7 Q& V
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
( N, Z) }/ f; p! d6 N, [公仔箱論壇尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.77:88981 y7 {6 q5 X) ^* l5 C8 e
公仔箱論壇 Z* Z9 ^# D# }4 m, W
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇. ?: R6 h- T8 p F
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
| 
