根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。 tvb now,tvbnow,bttvb! D. Z% h( U3 c$ m2 B& e9 \
0 _1 ?3 G0 {+ F4 z! }6 x. h
研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g1 `: x* J' q
tvb now,tvbnow,bttvb4 M& a% `# h) z
除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。 $ `3 Y: W8 _8 v% X. g3 O
tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 c3 w. s5 E+ e4 l# D- r, ?; {
說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！ 5.39.217.77:8898, ~0 x9 j& `7 s9 ^2 E2 u0 v
7 I4 f {; g$ i挑選建議 : O7 _/ w3 K( u* o1 Y; ]& G
& C l% }) o4 h' ^4 a選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。 公仔箱論壇. M* o% q: e$ l8 U6 X$ g. w* O
& `8 y! [$ d4 m5.39.217.77:8898保存方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y) M) C. v. J6 v# w, D
5.39.217.77:88983 Y( r+ b( ^: Q, ~# ~9 p
1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。 tvb now,tvbnow,bttvb% S2 E; a m* E6 r; V$ ~3 b$ x
3 j9 f+ ?; I) E$ _+ B2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。 6 R* C% J4 w% t& K8 X% V& U
8 F. Z/ n# L$ F$ i9 d& O烹調與食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T: ~% B- k+ h: j8 f& {! D
& K7 H$ i- g1 L7 a1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。 公仔箱論壇/ o, n% g( _/ R4 o+ t% D; _
tvb now,tvbnow,bttvb4 n; F, x* s. m
2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。
8 z u' _( U+ | d1 |( F公仔箱論壇6 ^: T# @8 C# n3 G
3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！
/ v" t; i! R2 S4 `* ktvb now,tvbnow,bttvb
& h* W: h# {6 ?8 z% c6 w5.39.217.77:8898美味食譜：草莓奶昔
$ {: Y9 v5 @4 Z: {2 j% s: a公仔箱論壇
- ] m# o+ Z3 { n7 U$ Z1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油
6 P- p0 B7 x) }( p8 J ?5.39.217.77:88982、倒入果汁機中打勻
$ {! v- @# Y5 K* e3、好喝的草莓奶昔就大功告成！
$ J* B) I# D5 T; P0 A/ vtvb now,tvbnow,bttvb
|7 T0 }3 z1 C' F( `& N' ltvb now,tvbnow,bttvb* B6 ~. Y* O8 M$ V
5.39.217.77:88989 x4 C7 g7 k! G( d1 ]4 a
8 ~8 X# P, s. i2 e% P) }: `5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. M- R! i1 `' _% d& q5 ^* M
/ X- E/ z; T7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康 |
發表於 2016-6-25 07:22 AM
| 
